Diminuer le stress de votre enfant : la cohérence cardiaque

anti-stress-enfant-coherence-cardiaque

Diminuer le stress de votre enfant : cohérence cardiaque

anti-stress-enfant-coherence-cardiaque

Diminuer le stress de notre enfant (et la notre ?!) avec la cohérence cardiaque. C’est un super outil anti-stress pour enfant car c’est précisément un jeu d’enfant !! D’ailleurs c’est tellement facile qu’il ne suffit que de respirer !

anti-stress-enfant

Cohérence cardiaque : un anti-stress pour enfant ???

enfant-confiant-detendu-stress

Oui oui ! Un anti-stress pour enfant mais pas que. La cohérence cardiaque permet de diminuer le stress et elle améliore les relations, la confiance en soi, l’apprentissage, la mémorisation, le poids, baisse l’hypertension etc…

Je vous entends déjà penser (vous pensez fort ;-)) : s’il ne suffisait que de ça pour que tout aille mieux, ça se saurait !
C’est pour cela que je vous en parle.
Pour que vous le sachiez !

Cohérence cardiaque enfant : comment ça marche ?

stress-enfant-diminuer-coherence-cardiaque

Comment ça marche Doc, la cohérence cardiaque ?
On peut dire Doc’ car c’est le Docteur David O’hare, médecin, qui a rendu publique cette technique tellement simple et si efficace.

diminuer-stress-enfant-3-fis-par-jour

3 fois par jour :

Le matin après s’être levé
Le midi (pendant le temps de repos)
Le soir (au retour à la maison, avant les devoirs, ou comme rituel après l’histoire du soir pour un sommeil plus serein)

Enfant-plus-serein-6-respiration-par-minute

6 respirations par minutes

Au début il vous suffit de suivre le guide de la vidéo (visuel et sonore). Ensuite, ça sera naturel.

enfant-stress-5-minute-pour-etre-zen

Pendant 5 minutes

5 petites minutes pour baisser l’hormone de stress dans le corps et être plus zen !

Comment ça se passe ?

enfant-serein-diminuer-stress
  1. Installez-vous confortablement
  2. Inspirez pendant 5 secondes (vous pouvez suivre le guide visuel ou sonore de la vidéo)
  3. Expirez pendant 5 secondes en soufflant par la bouche (comme si vous souffliez dans une paille)
  4. Soyez Zzen (au carré !)

Cohérence cardiaque : pourquoi c’est si efficace pour diminuer le stress ?

cerveau-zen

Baisse de l’hormone de stress

La cohérence cardiaque diminue le taux de cortisol dans le sang. C’est l’hormone du stress.
Nous avons un pic de cortisol le matin au lever, en fin de matinée (4 h après le lever), et vers 16 h (encore 4 h après).
De plus, pour un meilleur sommeil, on peut faire 5 minutes de cohérence cardiaque après l’histoire du soir, pour d’endormir.

Astuce : vous allez forcément le faire avec votre enfant ! Vous serez donc un parent cool 😉

parent-zen-enfant-zen

Diminuer le stress de notre enfant : les super-pouvoirs

super-pouvoir

Je suis spécialisée dans les phénomènes de stress. C’est pourquoi, la cohérence cardiaque est la première chose que je propose à mes consultants. Qu’ils soient enfants ou adultes ! Car son effet est rapide, et la transformation pour les personnes stressées est vraiment visible.

Quand les enfants prennent pour habitude de faire de la cohérence cardiaque au départ pour diminuer leur stress, on remarque qu’ils ont une meilleure estime d’eux même et sont plus à l’aise dans leurs relations, et aussi dans les apprentissages.

enfants-heureux-enfants-zen

Cela s’explique facilement car moins on est stressé, plus on est ouvert. Les autres nous font moins peur, on a moins peur du regard des autres, on essaie plus de choses donc on sort plus facilement de sa zone de confort. On est donc amené à réussir plus de choses et à avoir une meilleure confiance en soi et estime de soi.

Un cercle vertueux s’installe !

anti-stress-enfant-coherence-cardiaque

Retrouvez-nous sur les réseaux

Retrouvez d’autres articles !

Mini coaching pour améliorer le sommeil des enfants :

sommeil-enfants-bordeaux


Source dessin du papillon : Image par margot3001 de Pixabay

Les intelligences multiples sauvent les devoirs !

intelligences-multiples-devoirs-maison

Les intelligences multiples sauvent les devoirs à la maison !

intelligences-multiples-devoirs-maison

Les intelligences multiples viennent au secours des parents pour les devoirs à la maison ! Et aussi au secours des enfants 😀
Les devoirs à la maison c’est dur, surtout quand les parents doivent se transformer en profs : prof de math, prof de langues, prof de français, prof d’histoire, prof de géo, prof de physique, prof de sciences nat, prof d’arts plastiques… Notons que tous ces professeurs sont diplômés dans leur matière pour pouvoir l’enseigner, j’espère que tous les parents ont bien tous leurs diplômes !

Bien !

Maintenant que c’est ok, nous avons tous nos masters, nous pouvons donc enseigner à nos enfants.

devoirs-maison-succes

Devoirs à la maison : quelques astuces

Beaucoup de parents me contactent en ce moment parce que faire faire les devoirs aux enfants à la maison, c’est compliqué !

Je ferai un post spécial MOTIVATION. Promis !

Pour le moment, voici des petites astuces qui fonctionnent bien et qui sont en rapport avec les intelligences multiples pour fractionner la journée de façon agréable :

Devoirs à la maison et organisation de la journée

Une bonne organisation sans surprise aide beaucoup les enfants à se mettre aux devoirs à la maison (en fonction de leur age bien sur ! Vous vous doutez qu’avec les ado, ça fonctionne moins bien !)

devoirs-maison-organisation

ASTUCE pour les devoirs à la maison : la technique du sandwich ! Par tranches de 20 à 30 min en fonction de l’âge, mettez avant une activité qu’aime votre enfant, les devoirs, une activité qu’il aime. Et vous pouvez le faire sous forme de défis s’il aime les challenges ! Ou tirer une activité sympa et rapide à faire en famille.

Exemple :

Défis : tu as 7 min pour créer un avion avec tes legos et le faire voler jusque la balançoire

30 min de devoirs à la maison : chanter l’énoncé du problème de math sur l’air de la pat patrouille et faire l’exo debout.

Récréation : Psst, ton avion est sur la balançoire !

Nathan propose le “calendrier de ma journée” à télécharger en cliquant sur le bouton !

devoirs-maison-organisation

Les intelligences multiples dans tout ça ? J’y viens ! Les intelligences multiples permettent de trouver des choses sympas et motivantes à faire pour le sandwich des devoirs et pour trouver un format différent pour les exercices.

Devoirs à la maison : les intelligences multiples au secours de la motivation !

devoirs-maison-intelligences-multiples

Howard Gardner en 1983, a proposé la théorie des intelligences multiples, selon laquelle il existe plusieurs types d’intelligences. Les enfants (et donc les adultes !) ont une prédominance de compétences dans certains types d’intelligences. Développer ces types d’intelligences permet à l’enfant d’être plus fort dans certains domaines, ce qui est bon pour l’estime de soi et, il apprend aussi qu’il peut s’améliorer dans les autres.

devoirs-maison-intelligence-corporelle

C’est très intéressant pour les devoirs ! Car si votre enfant est naturellement kinesthésique (dans le mouvement), ça sera inconfortable pour lui de passer 30 minutes assis pour faire ses devoirs, alors qu’il pourrait facilement les faire debout, écouter en marchant, lire en se balançant, (ou trouver les sons en sautant dans le trampo ! Ça c’est Théodore !).

A la maison, le sandwich et les devoirs, on le fait en fonction de ce qui est valorisant, si c’est facile et stimulant, il y a plus de réussite, c’est plus sympa, bref… On a tout à gagner en adaptant le format des devoirs aux types d’intelligences de nos enfants.

Les intelligences multiples de votre enfant

Rien de plus simple ! Il suffit que votre enfant réponde par oui ou par non à ces affirmations :

AffirmationsOuiNon
1/ J’aime lire  
2/ Je me questionne souvent  
3/ Je me sens à l’aise avec les chiffres en général, je suis rapide en calcul mental  
4/ J’aime faire du sport  
5/ Je visualise mieux grâce à des images  
6/ J’aime chanter  
7/ J’aime être à l’extérieur, observer la nature  
8/ Je suis capable d’identifier les émotions (les miennes et celles des autres)  
9/ J’aime la philosophie  
10/ J’aime être seule, tranquille, ça me fait du bien  
11/ Je fais attention à mon environnement (tri sélectif, minimalisme…)  
12/ J’aime être en groupe/travailler en équipe  
13/ Je suis bricoleur  
14/ J’aime dessiner, peindre  
15/ Je joue d’un instrument (ou j’aimerais apprendre)  
16/ Je parle plusieurs langues (ou j’aimerais)  
17/ J’ai un esprit logique, analytique  
18/ J’aime écouter de la musique  
19/ J’aime danser, bouger, courir  
20/ Je suis sensible à l’art et à l’esthétique en général  
21/ Je prends soin de moi (hygiène, santé)  
22/ Je me pose des questions sur la vie/la mort  
23/ Je me fais facilement des amis, j’aime rencontrer de nouvelles personnes  
24/ J’aime être avec les animaux et m’en occuper  
25/ Je sais me détendre  
26/ Je sais facilement me repérer et me diriger  
27/ Je siffle souvent  
28/ J’aime écrire des messages, lettres, histoires, articles  
29/ J’aime les jeux de stratégies (échec par exemple)  
30/ J’aime les jeux de mots  
31/ J’ai le sens de l’observation  
32/ Je suis à l’aise avec mon corps  
33/ Je reconnais facilement les sons et les voix  
34/ Je ne sais pas rester assis longtemps  
35/ J’aime regarder le ciel, les nuages, les oiseaux  
36/ J’aide, j’aime rendre service  
37/ J’aime jouer au scrabble ou des jeux d’orthographe  
38/ Je trouve facilement des solutions aux problèmes  
39/ Je prends le temps de comprendre ce que je ressens  
40/ Je collectionne ce que je trouve (cailloux, coquillages, etc.)  
41/ J’aime classer et ranger en catégorie  
42/ J’agis souvent auprès des autres comme un médiateur  
43/ Je suis à l’aise pour parler devant un public  
44/ J’aime fabriquer des choses de mes mains  
45/ J’aime les casse-tête  
46/ J’aime regarder des émissions scientifiques, des documentaires  
47/ J’aime écouter les histoires  
48/ Je connais mes forces et mes faiblesses  
49/ J’écoute les autres  
50/ J’aime résoudre des énigmes, trouver des indices  
51/ Je crois en une religion (peu importe laquelle)  
52/ J’invite souvent des amis  
53/ Je mange bio et les légumes et fruits selon les saisons  
54/ J’aime comprendre comment les choses fonctionnent  
55/ Je préfère qu’on m’explique avec des mots  
56/ J’aime me lancer des défis  
57/ Je suis bon en calcul mental  
58/ Je marque le rythme avec mes mains, pieds, en tapant avec ou  
sur des objets  
59/ J’ai le sens de l’équilibre  
60/ Je visualise des images quand je pense à quelque chose  
61/ Je retiens facilement les slogans publicitaires ou les mélodies  
62/ J’aime faire de la couture ou des loisirs créatifs (scrapbooking par  
63/ J’aime jardiner, toucher la terre  

Intelligences multiples : et maintenant, calculez le résultat !

Entourez les numéros des affirmations qui ont reçues un OUI !

Intelligence verbale / linguistique : …………. 1 – 16 – 28 – 30 – 37 – 43 – 47 – 55

Intelligence logico / mathématique : ……… 3 – 17 – 38 – 41 – 46 – 50 – 54 – 57

Intelligence kinesthésique / corporelle :. 4 – 13 – 19 – 32 – 34 – 44 – 59 – 62

Intelligence musicale / rythmique : ………… 6 – 15 – 18 – 27 – 33 – 35 – 58 – 61

Intelligence visuelle / spatiale : ……………….. 5 – 14 – 20 – 26 – 29 – 31 – 45 – 60

Intelligence naturaliste : ……………………………. 7 – 11 – 24 – 40 – 41 – 46 – 53 – 63

Intelligence interpersonnelle : ………………… 2 – 8 – 12 – 23 – 36 – 42 – 49 – 52

Intelligence intrapersonnelle : ………………… 2 – 8 – 10 – 21 – 25 – 39 – 48 – 56

Intelligence spirituelle / existentielle : …. 2 – 9 – 22 – 51

Intelligences multiples : les différentes intelligences

Intelligence verbale :

intelligences-multiples-intelligence-verbale

elle est définie par Gardner comme la « capacité à utiliser et à comprendre les mots et les nuances de sens ». On la retrouve chez les écrivains, les traducteurs, les poètes, les orateurs.
C’est une des intelligences préférées à l’école !
Avec votre enfant, les petits jeux où vous piochez un mot pour en chercher les divers sens, situations, etc… Peuvent être très appréciés ! Ex : je suis rond, jaune et je vole. Que suis-je ? Les histoires, les petits mots à écrire et à mettre dans une boite, etc…

Intelligence logico / mathématique :

intelligences-multiples-intelligence-logico-mathematique

aussi très appréciée à l’école, “c’est la capacité de manipuler les nombres et de résoudre des problèmes logiques”. Calculer, catégoriser, ordonner, trouver des solutions à des problèmes, être logique.
Avec votre enfant, des défis stimulants peuvent être de catégoriser divers éléments, jouer avec des suites de chiffres, les problèmes, …

Intelligence corporelle / kinesthésique :

intelligences-multiples-intelligence-kinesthesique

c’est “la capacité d’utiliser le contrôle fin des mouvements du corps dans les activités comme le sport et les danses”.
On la retrouve chez les danseurs, les athlètes, les chirurgiens.
Avec votre enfant : les énoncés et problèmes à mimer, danser, les expressions corporelles, et pourquoi pas aller chercher les énoncés des devoirs en grimpant, sautant, roulant.
Le Brain Gym est aussi super ! (en fait c’est super pour tout les apprentissages, on y reviendra !)

Intelligence musicale / rythmique :

intelligences-multiples-intelligence-musicale

“constitue l’aptitude à percevoir et créer des rythmes et mélodies, de reconnaître des modèles musicaux, de les interpréter et d’en créer”.
Avec votre enfant : chanter les tables de multiplication sur l’air de la Pat Patrouille, ça vous chante ?

Intelligence visuelle / spatiale :

intelligences-multiples-intelligence-spatiale

c’est la « capacité de trouver son chemin dans un environnement donné et d’établir des relations entre les objets dans l’espace ».
Ce sont eux qui rangent le coffre comme un tetris ! C’est utile en architecture, urbanisme, et en legos ! (et en tetris aussi…)
Avec votre enfant : les blocs, les legos, les agencements de branches, feuilles, et autres choses peuvent être des petits défis sympas, comme réussir à faire tenir 3 X 4 legos sur 5 X 2 blocs cylindriques + 3 pompons.

Intelligence naturaliste :

intelligences-multiples-intelligence-naturaliste

« C’est l’intelligence qui permet d’être sensible à ce qui est vivant ou de comprendre l’environnement dans lequel l’homme évolue. C’est la capacité d’apprécier, de reconnaître et de classer la faune, la flore et le monde minéral. Cette capacité s’applique aussi, par extension, à l’univers culturel qu’il permet d’interpréter »
Avec vos enfants : des math autour de des feuilles, des arbres, des poèmes sur les animaux, des challenges de trouver 3 types de fleurs, 10 fourmis, de trouver 2 choses roses, etc… Les inspirations sont nombreuses !

Intelligence interpersonnelle :

intelligences-multiples-intelligence-interpersonnelle

“c’est la capacité de comprendre les autres, de communiquer avec eux et d’anticiper l’apparition d’un comportement”.

Avec votre enfant, les jeux de mime sur les émotions, ou les questions d’intuition et de résolution de conflits peuvent être amusants. Ex : Maxime à cassé la tour de blocs de Léa, comment se sent Léa ? Qu’est ce que Léa peut faire ? Que ressent Maxime ? Que peut faire Maxime ?

Intelligence intrapersonnelle :

intelligences-multiples-intelligence-intrapersonnelle

“Il s’agit de la capacité à décrypter ses propres émotions, à rester ouvert à ses besoins et à ses désirs. C’est l’intelligence de l’introspection, de la psychologie analytique”

Avec votre enfant, les jeux autour des émotions, le dessin de ses émotions, la boite à envie, sont des activités qui peuvent lui plaire.
Vous pouvez retrouver mon article sur la boite à envie par ici :

Intelligence spirituelle :

chez Howard Gardner, elle se définit par “l’aptitude à se questionner sur le sens et l’origine des choses. C’est la capacité à penser nos origines et notre destinée”
Peut-être qu’avec votre enfant vous pouvez vous questionner sur cette historie d’œuf et de poule ! ;-D

Retrouvez-moi sur les réseaux !

Sur Facebook : Zebrezen.fr
Sur Instagram : Zebrezen.fr

D’autres articles peuvent vous intéresser pendant le confinement !

Booster le système immunitaire de vos enfants

booster-systeme-immunitaire-enfants

Booster le système immunitaire de vos enfants grâce à une histoire !

Booster le système immunitaire de vos enfants grâce à une histoire, ça vous parait dingue ?
Quand on est stressé, raplapla… Notre système immunitaire est aussi tout stressé et tout raplapla ! Ok je fais très court ! Mais il me reste 1 heure pour enregistrer tout ça et vous le proposer avant la sortie de la sieste de mes enfants !

Voici donc, une petite histoire pour vos enfants (et pour vous !) afin qu’ils puissent :

  • trouver des ressources en eux pour se sentir rassurés
  • mieux se reposer (oui oui c’est une histoire soporifique ! Enfin presque !)
  • sauver une princesse

+ 1 bonus : sauver le monde !

C’est parti pour booster le système immunitaire de vos enfants !

Carina, la fille de Reine Ouveau

La Reine la plus aimée du Royaume

booster-systeme-immunitaire-enfant

Il était une fois, la Reine Ouveau. Elle était aimée de tous dans son royaume et même… De la planète toute entière ! Des petits… Des grands… Des coccinelles… Des rhinocéros… Des fleurs…
Tous aimaient quand elle venait les toucher de l’  « âme agit » de création. C’était son pouvoir. Elle inspirait les êtres vivants à trouver la façon de faire encore mieux les choses… De réussir.
C’était son odeur qui était magique. Personne ne voit les odeurs. Et son parfum faisait autour d’elle, comme des minis… Minis… Encore plus petites… paillettes invisibles qui entraient dans les gens par la respiration. Partout où elle passait, l’ « âme agit » se propageait dans l’air, puis de personnes en personnes quand elles respiraient. Et tous trouvaient de magnifiques solutions et de grandes réussites ! Les timides allaient chercher le pain, les cuisiniers inventaient de nouvelles recettes, les escargots trouvaient des raccourcis… Bref ! L’ « âme agit » toujours pour le mieux et le bonheur !

La naissance de Carina

systeme-immunitaire

La Reine Ouveau eut une fille : Carina. C’était une bonne nouvelle ! Car elle était aussi dotée de ce pouvoir !

Dans son Château, la Reine resta longtemps… Des mois et même… Des années… Plus personne ne voyait la Reine. Et tous s’inquiétaient ! La peur et la morosité régnait sur la planète toute entière.

Et plus la peur grandissait, plus les catastrophes arrivaient… C’est bizarre ce truc d’ailleurs… Plus les gens avaient peur de quelque chose, plus cette chose arrivait. Et les gens devenaient de plus en plus fragiles… De plus en plus faibles…

Je me demande bien pourquoi la Reine ne sortait plus ! Allons voir dans le château !

Dans le château

systeme-immunitaire-virus

Dans le château, Carina avait beaucoup grandi, elle avait à peu près ton âge. Elle lisait tranquillement dans la grande salle aux jolies couleurs. Une douce brise passait par la fenêtre entrouverte et de bonnes odeurs sucrées faisaient frétiller ses narines. Pendant ce temps, la Reine était accroupie dehors, et regardait un petit brin d’herbe pousser entre deux cailloux. Au contact de la Reine, d’autres brins d’herbe se mirent à pousser ! La Reine était heureuse !

« Maman ! » Carina arriva, descendit les marches du château et vint regarder les brins d’herbe, en souriant. Aussitôt, ils se mirent à trembler, à se courber, puis ils fanèrent… Tout comme le sourire de Carina et de la Reine, qui étaient profondément tristes…

Depuis la naissance de Carina, il n’y avait plus, autour d’elles, ni d’herbe, ni d’oiseaux… Plus d’insectes, plus de plantes… Et plus d’amis non plus…

L’odeur de Carina faisait suffoquer tous les êtres vivants, et elle se propageait, comme la magie de la Reine, par l’air… Carina faisait peur à tout ce qui vivait dans le royaume et même… Sur la planète toute entière… Elle en était profondément triste… Alors elle restait au château, sans amis…

De l’autre côté de la planète, se trouvait la forêt de Vibrableue. Allons voir !

La forêt Vibrableue

La forêt de Vibrableue était une immense forêt, avec des arbres centenaires, fils d’arbres centenaires, eux même fils d’arbres centenaires… Et cela depuis des millions d’années. C’était la forêt la plus ancienne du monde. Elle avait survécu aux météorites, aux éruptions volcaniques qui avaient changé le climat de nombreuses fois, aux grandes inondations, aux pluies acides… De magnifiques fleurs de toutes les couleurs enchantaient le sous-bois… Des roses… Des bleues…. Des Jaunes, comme le soleil… Les abeilles et les papillons se régalaient de leur délicieux nectars et fabriquaient le miel le plus précieux et le plus gouteux, MIAM ! Les fourmis aéraient le sol en faisant des galeries, et les champignons faisaient de la nourriture pour la terre. Les lapins jouaient à cache-cache, les oiseaux chantaient dans les arbres. Ça sentait bon les fleurs, le vent caressait l’herbe et tous les animaux étaient heureux ! D’ailleurs, ce petit bruit, était-ce un petit sanglier qui grattait le sol ? ou était-ce un cerf qui grattait ses bois sur un arbre ?

systeme-immunitaire-enfants

Malheureusement, l’odeur de Carina, qui se propageait par l’air, arriva dans la forêt Vibrableue… Et tous commencèrent à suffoquer…. Les fleurs commencèrent à faner… Les abeilles et les papillons tombèrent… Les oiseaux arrêtèrent de chanter et se mirent à tousser… Les rongeurs firent des stocks de toutes les graines qu’ils trouvaient et s’enfermèrent dans leurs terriers. Il ne resta donc plus rien à manger pour les oiseaux qui ne pouvaient que voler, et qui commençaient à être fatigués et à avoir faim…

Quelle tristesse pour Carina… Elle aurait tellement voulu être acceptée et apporter la magie elle aussi….

Mais comment faire ?

L’âme agit….

Ce jour de printemps dans la forêt Vibrableue

Un rayon de soleil illumine le ciel de printemps sur la toute la planète ! La cime des arbres se réchauffe…

Les arbres de la forêt Vibrableue, qui gardent dans la Terre la mémoire des ancêtres, puisent dans leurs racines tous les enseignements du monde. Et tandis qu’ils comprennent, ils envoient partout, par leurs racines, par leurs feuilles, l’ « âme agit ».  

L’ « âme agit » partout… Même ici….

booster-systeme-immunitaire-enfants

Les arbres, eux aussi ont des minis, minis… Encore plus minis… Paillettes invisibles. Chaque paillette des arbres, attrape chaque paillette de Carina et l’emmène dans un endroit sécurisé de la forêt. Ainsi, l’air redevient respirable pour tous les êtres vivants et les arbres peuvent ainsi étudier tranquillement ces minis paillettes invisibles de Carina, pour trouver comment vivre avec elles…

Pendant ce temps, l’ « âme agit » envoyée par les arbres, commence à remplir tous les êtres vivants ! Les girafes la transmettent aux fourmis qui la transmettent aux fleurs, qui la transmettent aux poissons…  Jusque dans le cœur de la Reine, dans son château, qui comprend enfin…

L’ “âme agit” jusqu’au château de la Reine

force-immunitaire-virus-corona

La Reine rejoint la magie des arbres, et envoie, autour d’elle et à travers le champs des arbres et de tous les êtres vivants, l’ « âme agit » de création. Une force incroyable grandit à travers la planète, de nouveaux partages apparaissent partout, des talents s’activent pour sauver le monde, la lumière de la solidarité fait disparaitre l’ombre de la peur, et crée, autour de chaque être vivant, un bouclier invisible et magique…

Ainsi, l’odeur de Carina, passe petit à petit, à toute petite dose, et chacun s’habitue à cette nouvelle amie !

La Princesse Carina

La princesse sort enfin de son château ! Elle avance doucement…. Les brins d’herbe, restent bien vivants ! Elle avance encore et petit à petit, sous le soleil et la lumière, dans la chaleur du printemps, un lapin s’approche, puis une coccinelle, plus personne ne remarque son odeur ! Quel bonheur ! Elle peut enfin se faire des amis et jouer dans la forêt ! Elle peut même voyager et découvrir le monde !

Un petit quelque chose a changé à l’intérieur de tous. C’est peut-être cela, l’ « âme agit » de Carina.

corona-systeme-immunitaire-enfants

Booster le système immunitaire de vos enfants – Retrouvez-moi sur les réseaux :

Je posterai d’autres vidéos pour vous soutenir !

Sur Facebook : Zebrezen.fr
Sur Instagram : Zebrezen.fr

Confiance en soi !

Voici une histoire pour aider vos enfants à avoir plus confiance en soi : Cumbawa le jeune lion.

sortir-zone-de-confort-enfant

D’autres articles :

Je vous invite à m’écrire si vous souhaitez une vidéo sur une difficulté particulière.

Que la Force, la patience et la joie soient avec vous !

EFT Zen avec ses enfants !

zen-avec-enfants-eft
EFT-zen-avec-enfants

EFT : Zen avec ses enfants !
Si vous vous dites : “j’ai envie de les étrangler !”, voici une séance d’EFT faite pour vous !

Zen avec ses enfants grâce à l’EFT

EFT-presentation-points

Voici une petite séance d’EFT pour les parents !

Si vos enfants vous challengent et que vous sentez la colère monter de plus en plus vite (la frustration, la pression, etc…), cette petite séance peut vous aider à :
– faire baisser la pression
– laisser passer
– retrouver de la légèreté
– + 1 bonus : vous reconnecter à votre âme d’enfant ! (faire du vélo sans roulettes, foncer dans une flaque et dessiner sur les murs !! Woup woup !!)

Zen

La séance commence à 2min40 !

Avant cela, je vous parle moi et de mes enfants qui se sont jetés dans la boue (et de mon thé froid…;-) ). D’ailleurs c’est ma toute première vidéo ! J’ai fait connaissance avec la vidéo Facebook, les sous-titres automatiques, les “HEUUUU” (aïe !), la mèche qui tombe devant les yeux et l’oubli du micro !
Mais peu importe, j’ai fait cette vidéo parce que je sais que je ne suis pas seule à boire du thé froid et à avoir des enfants qui se roulent dans la boue !!

Que la Force, la patience et la joie soient avec vous 😘

EFT Zen avec ses enfants : ça a marché !!

EFT-zen-avec-enfant-bordeaux

Le lendemain, mes enfants ont voulu recommencer à se rouler dans cette flaque ! J’ai gardé le sourire, je leur ai mis leurs bottes et hop ! Ils se sont éclatés 10 minutes et voilà ! Tout le monde était heureux ! Même que j’ai bu un thé chaud !


(bon… J’ai quand même hâte qu’elle sèche cette flaque !) 😀

EFT : Zen avec ses enfants – Retrouvez-moi sur les réseaux :

Je posterai d’autres vidéos pour vous soutenir !

Sur Facebook : Zebrezen.fr
Sur Instagram : Zebrezen.fr

Confiance en soi et estime de soi !

Vous pouvez aider vos enfants à améliorer leur estime de soi et leur confiance en soi.
Voici le lien vers le premier coaching sur la confiance en soi pour les enfants (1 sur 4) :

confiance-en-soi-zen-enfant
Mini coaching pour enfants – confiance en soi – La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

D’autres articles :

Je vous invite à m’écrire si vous souhaitez une vidéo sur une difficulté particulière.

Que la Force, la patience et la joie soient avec vous !

STOP au harcèlement scolaire à Bordeaux – France

stop-harcelement-scolaire-bordeaux

STOP au harcèlement scolaire à Bordeaux – France

La Masterclass pour avoir la FORCE de dire stop au harcèlement scolaire ! A retrouver à Bordeaux et partout en France.

Stop au harcèlement scolaire - Bordeaux - France

Votre enfant est-il frappé par la malédiction du gentil ?

Votre enfant manque de confiance en lui ? Il a du mal à se faire des amis ?

Est-ce qu’il attire les moqueries, les critiques, le rejet, les agressions physiques ?

Et c’est injuste car il a de belles qualités et malheureusement il ne peut pas les exprimer…

Que se passe-t-il MAINTENANT ?

  • Depuis combien de temps votre enfant est-il dans le mal-être ?
  • Comment vos actions aujourd’hui sont-elles entendues ? Savez-vous quoi faire ?
  • Avez-vous l’impression que votre enfant retrouve confiance en lui et joie d’aller à l’école ?

Comprendre ce qui se passe, chercher quoi faire, comment être entendu… Tout cela c’est du temps pendant lequel l’angoisse augmente et la confiance en soi s’effondre pour votre enfant…

La FORCE est avec lui dans la cours de récré !

Que va-t-il gagner s’il agit ?

stop-harcelement-scolaire

Il va :

  • reconstruire son estime de soi
  • Etre capable de comprendre comment ses émotions le guident pour repérer les agressions et les potentiels agresseurs
  • Construire une confiance en soi solide pour s’affirmer et changer de posture
  • Maitriser des outils de communication pour laisser glisser sur lui toute tentative d’agression et d’intimidation
  • BONUS : retrouver la joie d’aller à l’école et être heureux en famille

Trouver la FORCE en soi !

stop-harcelement-scolaire-formation

Trouve la Force en toi et affirmé tu seras

Trouve la Force en toi et confiant tu seras

Trouve la Force en toi et tes émotions tu comprendras

Trouve la Force en toi et les pièges tu déjoueras

stop-harcelement-scolaire-trouver-la-force

STOP au harcèlement scolaire : le programme

1- Le respect : trouver son trésor intérieur et celui des autres

stop-harcelement-scolaire-bordeaux-respect

2- L’estime de soi : trouver ses talents, ses valeurs, devenir son propre meilleur ami

3 – La confiance en soi : apprendre à agir, changer de posture, être motivé

4 – Les émotions : les reconnaitre et les apprivoiser

5 – Les limites : apprendre à reconnaitre ses limites et ses besoins, et s’affirmer

6 – La communication : maîtriser des techniques de communication pour faire glisser sur soi les attaques, apprendre à se faire des amis

STOP au harcèlement scolaire : des outils concrets et simples à utiliser :

stop-harcelement-scolaire-bordeaux-confiance-en-soi
  • Des tests
  • Des jeux et des défis
  • Des tableaux à créer
  • De l’auto-hypnose
  • De l’EFT
  • De la cohérence cardiaque
  • Des cartes à jouer
  • Des challenges et des jeux de rôles
  • Des techniques de communication
  • Un mini coaching familial tous les 15 jours

STOP au harcèlement scolaire : la formation pour les professionnels

Une formation pour les éducateurs, les thérapeutes, les accompagnants.

Vous accompagnez des enfants et vous souhaitez :

  • ouvrir le dialogue sur le sujet en groupes, proposer des idées de positionnements (témoins, surveillants, familles…) ?
  • mettre en place des jeux de rôles ludiques et amusants pour apprendre aux enfants à se positionner et désamorcer les situations à risque ? Répondre de façon non-violente aux critique et aux attaques ?
  • enseigner des outils de retour au calme et de concentration ?
  • aider les enfants à améliorer leur confiance en eux, à s’affirmer de façon bienveillante afin qu’ils sortent de la violence ?
  • proposer aux familles des actions à mettre en place au quotidien ?
  • enseigner des techniques d’affirmation de soi et de communication qui permettent de désamorcer les agressions ?
  • enseigner des techniques de communication pour entrer en contact avec les autres et se découvrir de nouveaux amis ?

Je forme les professionnels à cette méthode : dire STOP au harcèlement scolaire et aussi à la SELF-DEFENSE EMOTIONNELLE (R).

Le programme pour les professionnels sera bientôt en ligne ! Vous pouvez me contacter pour plus d’informations.

Si vous souhaitez témoigner pour nous aider ! Le bouton ci-dessous vous mène vers un petit questionnaire. Merci !

Retrouvez-moi !

Sur Facebook : Zebrezen.fr
Sur Instagram : Zebrezen.fr

D’autres articles :

Education à la non-violence

Education-non-violence-bordeaux

Education à la non-violence : La formation qui a changé mon approche thérapeutique

Education-non-violence-bordeaux

La formation qui a changé mon approche thérapeutique : méthode d’éducation à la non-violence. Oui excusez-moi du peu ! Mais cette formation a changé ma vie, et celle de tous les enfants que j’accompagne.

De Maître Kung Fu à Maître Jedi

Ceux d’entre vous qui me connaissent, savent déjà que les enfants m’appellent Maitre Kung-fu. C’est depuis 2019 que les enfants m’appellent Maître Jedi

Voici l’histoire…

Il était une fois, une thérapeute qui enseignait une méthode de retour au calme pour les enfants TDA/H ( Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) ou TOP (Trouble de l’Opposition avec Provocation).
Ces enfants l’ont appelée Maître Kung Fu. Car cette thérapeute emmenait les enfants dans leur pays imaginaire, rencontrer un Maître tel que Maître Shifu ou Maître Yoda, pour qu’il lui enseigne la maitrise de la Force en lui.

Fort et calme comme une montagne…

Methode-education-non-violence
Image tirée de la brochure de la formation à la méthode d’éducation à la non-violence

Les enfants apprenaient à devenir forts et calmes comme une montagne, les valeurs hautes, avec des mouvements corporels.

Ca marchait bien ! Même super bien !!

Et puis un jour…. Quelque chose d’encore mieux arriva !

La thérapeute rencontra Marie dans une conférence au Domaine de Raba organisée par Papa Yann d’Enfant Bordeaux, à propos d’une méthode d’éducation à la non-violence. La thérapeute ne le savait pas encore, mais toute sa vie venait de changer ! Et la vie de tous ses petits clients TDA/H et TOP !

Méthode d’éducation à la non-violence

Après cette conférence, la thérapeute venait de découvrir une Méthode d’Education à la non-violence mêlant les gestes et les postures corporelles martiales, les valeurs hautes de non-violence, la communication non-violente, la bienveillance, alliées à de la visualisation si chères à la thérapeute.

Il fallait qu’elle découvre cette méthode !!!!!!!!

C’est ainsi qu’elle participa à la formation qui changea sa vie !

non-violence
Image tirée de la brochure de la formation à la méthode d’éducation à la non-violence

Je reviens à moi !!!!

3 jours de formation intenses en apprentissages et en valeurs en 2019 où j’ai rencontré Marie et Agnès <3

Aujourd’hui les enfants m’appellent Maître Jedi. Car j’utilise cette Méthode d’Education à la Non-Violence, mêlée à mon approche de retour au calme (et d’organisation familiale /-D).

Je vous laisse la découvrir et, si vous êtes parent, accompagnant, thérapeute… Cette formation est pour vous. Vous en sortirez grandis personnellement, avec des outils pratiques pour votre quotidien (c’est tellement facile de transmettre quelque chose qu’on pratique soi-même) et pour les enfants.

STOP au harcèlement scolaire !!!!!

stop-hercelement-scolaire

J’ai créé une masterclass disponible en ateliers et en formation à distance : STOP au harcèlement scolaire pour les enfants, les parents et les éducateurs (qu’ils soient parents, instituteurs, institutrices, surveillants, professeurs, etc….).

J’enseigne en atelier et à distance pour les enfants et les adultes comment DIRE STOP AU HARCELEMENT SCOLAIRE !!!

Avec cette méthode d’éducation à la non-violence comme socle de mouvements.

A la base de chaque mouvement martial et dansé (enseigné par cette Méthode d’éducation à la Non-violence) se trouve des valeurs telles que le respect, la bienveillance et j’y ai ajouté des objectifs et des réussites telles que l’estime de soi, la confiance en soi, ses limites et leur respect, la connaissance de ses émotions, et bien d’autres valeurs.

Non-violence-enfant

Aujourd’hui également, tous les matins j’ai intégré dans mon rituel cette méthode d’éducation à la non-violence. Je pose une intention en choisissant la bulle que je tire autour de moi (qu’elle soit bleue, verte, ou or), je fais les mouvements martiaux et dansés sur le rythme de la musique <3. Cette intention du matin me conduit à trouver toujours quelque chose dans ma journée, une force, un kiff, une gratitude. Depuis chaque jour est abondant, positif, et j’aime communiquer ce bel enchainement de mouvements martiaux et d’intention. Je les communique d’abord à mes enfants ! Qui partent eux aussi avec une intention positive, un kiff, une gratitude ! Ce que je fais mon rituel et mon habitude, sans les obliger à me suivre, devient une habitude pour eux aussi. Et mes enfants l’ont intégré et sont plus positifs et bienveillants aussi ! plus dans l’écoute ! Ce n’est pas toujours évident, mais j’aime partager ce moment où ils grandissent et deviennent forts et confiants comme des Maîtres Jedis !

Méthode d’éducation à la non-violence : formation à Bordeaux

education-nn-violence-bordeaux
Education à la non-violence à Bordeaux

Que vous soyez parent, éducateur, thérapeute, vous sortirez grandi de cette formation !

En fait, je la conseille à quiconque a des enfants ou s’occupe d’enfants (même grand parents !).

Et puis pour soi aussi…

Parfois, il y a des jours où tous se passe mal… On regarde le sol, le bitume… Puis, on a posé notre intention du matin et elle revient, bizarrement, sans qu’on l’ait demandée, mais hop ! Une petite intuition ! et on regarde le ciel ! Puis nos épaules se redressent comme ça… Bizarrement… Et on se remémore notre intention positive du matin, notre bulle toute bleue, et FFFFFFF……. Le calme revient…. On regarde le ciel, la tête haute, le regard haut, on sourit et…. Le positif est de retour ! Plus fort que jamais !!!

C’est toute la force de cette méthode d’éducation à la Non-Violence qui a changé ma vie !! Celle de mes enfants et celle de mes chers TDA/H et TOP <3

Retrouvez-moi !

Sur Facebook : Zebrezen.fr
Sur Instagram : Zebrezen.fr

D’autres articles :

CONFIANCE EN SOI : MINI COACHING 2

Sortir de sa zone de confort – Enfants et ados

sortir-zone-de-confort-enfant
sortir-zone-confort-enfant

Sortir de sa zone de confort : audio à télécharger

Vous voulez aider votre enfant à sortir de sa zone de confort ? Peut-être est-il stressé à l’idée de faire de nouvelles choses ? Peut-être a-t-il peur de perdre le contrôle dans son quotidien ?

Vous pouvez télécharger votre audio en cliquant sur le bouton ci-dessous ! C’est une méditation guidée racontant l’histoire de Cumbawa, un jeune lion. Je l’ai écrite pour une petite fille qui avait peur d’entrer dans la voiture si la destination lui était inconnue. Cette histoire fonctionne aussi dans le stress des premières fois, la constipation associée au contrôle extrême de l’environnement par l’enfant.

Zone de confort : tout est sous contrôle !

La zone de confort c’est la zone du “connu”. Qu’on y est bien, avec toutes nos habitudes. C’est rassurant ! On fais les mêmes choses, avec les mêmes personnes, aux mêmes endroits, et c’est très sécurisant car on contrôle tout.

Mais quand il est question de sortir un peu des habitudes, prendre l’avion, laisser la petite sœur qui grandit décider aussi, rien ne va plus !

Et pourtant :

Sortir-zone-de-confort

Sortir de sa zone de confort pour sortir de l’anxiété

Imaginer sortir du “connu”, voilà qui est angoissant ! La peur des premières fois, la peur d’échouer car on ne connait pas, la peur de perdre le contrôle, la peur du regard des autres, de la moquerie, du rejet… Autant de peur liées au fait de franchir la limite de sa zone de confort.

Et c’est bien normal !

Sous le stress, on peut même éviter de faire quelque chose qui compte pour nous, comme passer un examen, prendre l’avion pour aller en vacances, jouer son premier match de basket, aller parler à une fille qui nous plait.

On en a pourtant tellement envie…

Mais on ne le fait pas…

Et puis ?

Et bien on regrette, même… On se sent nul…
Et plus on évite, plus on se sent nul, plus on regrette et à chaque nouvelle expérience à laquelle on est confronté, chaque nouvel apprentissage, on anticipe l’échec (le rejet, la moquerie…), on se dit qu’on est nul, on évite.

Et voilà notre zone de confort toute rikiki ! De plus en plus petite ! Tout comme notre confiance en nous

sortir-zone-confort-enfant

Sortir de sa zone de confort pour augmenter sa confiance en soi

Petit pas après petit pas, petit défis après petit défis, sortir de sa zone de confort c’est possible ! Et ainsi faire grandir sa limite tout autant que sa confiance en soi ! Chaque petit pas permet de faire rentrer de l’inconnu (stressant !) dans le connu ! On sait qu’on sera capable de…

Quelques astuces pour aider son enfant à sortir de sa zone de confort

Le dessin de la zone de confort :

Vous pouvez imprimer le dessin ci-dessous pour expliquer la zone de confort. Oui c’est stressant, ça fait peur d’en sortir, toutefois, une fois qu’on en est sorti, en route vers la réussite !

sortir-zone-de-confort-enfant

Le but, l’objectif, les envies :

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Demandez à votre enfant un objectif, qu’il aimerait atteindre. Faite lui visualiser quand ce but est atteint. Ce qu’il ressent, ce qu’il voit, ce qu’il entend (peut-être une musique de champion !), ce qu’il sent (sa glace préférée, son parfum préféré, …). Il peut écrire chaque envie sur un papier et le mettre dans une boite spécial ! (vous pouvez retrouver les affiches à télécharger dans le mini coaching gratuit sur la confiance en soi : La boite à envies.

Les petits défis :

Pour atteindre ce but, il y a toute un chemin à parcourir. Il est donc important de le diviser en petits pas. Être en bas de la montagne et viser le sommet, bien entendu que c’est décourageant ! Et stressant car votre enfant n’a aucune idée de comment se téléporter tout la haut. Et si, en prime, il voit que d’autres enfants (ou les membres de sa propore famille) sont déjà tout en haut, ou proche du sommet, il se peut qu’il se sente encore plus découragé et stressé à l’idée d’être jugé, à l’idée de ne pas réussir à y aller aussi vite que les autres, …

Les petits défis quotidiens sont supers également ! Comme aller chercher le pain, demander un petit bout de fromage à goûter aux commerçants, …

Les responsabilités :

Plus, en tant que parent, vous allez responsabiliser votre enfant, moins vous ferez à sa place ! Et ça, c’est déjà c’est super cool ! Mais aussi et surtout, vous lui indiquez que vous lui faites confiance. Que vous le laissez décider et que vous le respectez. Pour la confiance en soi, c’est TOP !

enfant-confiance-en-soi

Le respect des émotions :

Chaque enfant est différent. Certains enfants ont besoin de plus d’assurance, d’empathie, de compréhension pour se lancer dans de nouvelles aventures ! Parfois, à voir réussir les autres, il peut aussi se mettre une telle pression qu’elle fini par l’immobiliser sur place !

Quand il vous témoigne de la peur, accueillez cette peur. Vous pouvez en parler, calmement, l’aider à respirer. Vous pouvez lui rappeler une expérience où il a réussi et où il était fier de lui ! Lui demander ce dont il aurait besoin pour se sentir rassuré.

Bien souvent, se sentir soutenu permet de faire diminuer la peur et la pression, et permet de se sentir plus fort pour franchir ce petit pas si angoissant.

La respiration :

Que ce soit juste respirer ou faire une petite méditation, une petite ronde d’EFT, bien respirer fait partir beaucoup de tensions !

Le Super-Héros, le totem, la ressource de force !

enfant-astuce-sommeil

Connaitre la ressource de Force de votre enfant ! Si votre enfant a un super héros préféré, ou s’il a un un ancrage de créé (geste signal, pierre de force dans sa poche, objet porte-bonheur, …), c’est le moment de lui rappeler !

Les fleurs de Bach

voici un conseil de Marie-Laure, conseillère en Fleurs de Bach à Bordeaux et sa région :

Le peuplier Tremble (Aspen)

Magique pour : les peurs inexpliquées, l’appréhension, les peurs qui s’expriment par le corps (gorges serrée, mal à l’estomac…), pour les difficultés d’endormissement, les cauchemars.
Son super pouvoir : Le peuplier tremble calme la peur ou l’appréhension en redonnant la sécurité intérieure.


Le marronnier blanc (White chestnut)

Magique pour : les pensées indésirables, les ruminations qui perturbent l’endormissement, les difficultés d’endormissement.
Son super-pouvoir : calme le flux de pensées.

http://www.zebrezen.fr/category/mini-coaching-enfants/sommeil-enfant-bordeaux/

Retrouvez Marie-Laure, conseillère en Fleurs de Bach dans cet article où vous allez pouvoir voir comment se déroule un conseil en Fleurs de Bach :

D’autres astuces !

Il y a plein d’autres astuces pour aider votre enfant à sortir de sa zone de confort ! J’en ferai un post une prochaine fois ! Car figurez-vous que j’ai écrit tout cela alors qu’à la base, je souhaitais juste mettre à disposition l’audio de Cumbawa !

D’ailleurs, voici le bouton 😉

Retrouvez-moi !

Sur Facebook : Zebrezen.fr
Sur Instagram : Zebrezen.fr

D’autres articles :

A tous les parents méchants

Lettre ouverte à tous les parents méchants :

Par un Neuropsychologue:

Un jour, quand mes enfants seront assez vieux, pour comprendre la logique qui motive un parent, je vais leur dire, comme mes parents méchants m’ont dit:
Je t’ai aimé assez pour te demander où tu allais, avec qui, et quand tu serais de retour à la maison…

Je t’ai aimé assez pour être patiente jusqu’à ce que tu découvres que ta nouvelle meilleure amie ou ton grand copain, n’était pas fréquentable….

Je t’ai aimé assez pour me tenir plantée là dans le cadre de porte pendant deux heures tandis que tu nettoyais ta chambre, une affaire de 15 minutes en principe !

Je t’ai aimé assez pour te laisser voir la colère, la déception et les larmes dans mes yeux. Les enfants doivent apprendre que leurs parents ne sont pas parfaits.

Je t’ai aimé assez pour te laisser assumer la responsabilité de tes actions même lorsque les pénalités étaient si dures qu’elles ont presque brisé mon coeur.

Mais surtout,
Je t’ai aimé assez pour dire NON même quand je savais que tu me détesterais pour ça. Telles étaient les batailles les plus difficiles de toutes. Je suis heureuse de les avoir gagnées, parce qu’à la fin, tu y as gagné aussi. Et un jour, quand tes enfants seront assez vieux pour comprendre la logique qui motive des parents«méchants», tu leur diras :

Vos parents étaient ils méchants?
Les miens l’étaient. J’ai eu les parents les plus méchants du monde entier !

Pendant que d’autres enfants mangeaient des sucreries pour les repas, j’ai dû manger des céréales, des oeufs, et des légumes. Quand d’autres ont eu du Coca et des hamburgers pour le dîner, j’ai dû manger de la viande, du fromage,des crudités et des fruits… Sans oublier toutes ces crêpes et gâteaux que ma maman nous a faits… Et vous pouvez deviner que ma mère m’a fait des dîners qui étaient différents de celui des autres enfants.

Mes parents ont insisté pour savoir où j’étais en tout temps. On aurait pu croire que j’étais enfermée dans une prison. Ils devaient savoir qui mes amis étaient et ce que je faisais avec eux.. Ils insistaient si je disais que je serais partie pour une heure, pour que ce soit seulement une heure ou moins..

J’avais honte de l’admettre, mais mes parents ont enfreint la loi sur la
protection des enfants concernant le travail en me faisant travailler.
J’ai dû faire la vaisselle, mon lit (quelle horreur!), apprendre à faire la cuisine, passer l’aspirateur, faire mon lavage, vider les poubelles et toutes sortes d’autres travaux cruels…. Je pense qu’ils se réveillaient la nuit pour imaginer de nouvelles tâches à me faire faire…
Ils ont toujours insisté pour que je dise la vérité, juste la vérité et rien que la vérité. Au moment où je suis devenue adolescente, ils pouvaient lire dans mon esprit et avaient des yeux tout autour de la tête. Puis, la vie est devenue vraiment dure !

Mes parents ne laissaient pas mes amis juste klaxonner quand ils venaient me chercher. Ils devaient venir à la porte pour qu’ils puissent les rencontrer. Pendant que chacun pouvait fréquenter un ou une petit(e) ami(e) quand ils avaient 12 ou 13 ans, j’ai dû attendre d’en avoir 16

À cause de mes parents, j’ai manqué beaucoup de choses que d’autres enfants ont expérimentées. Je n’ai jamais été prise pour vol à l’étalage, vandalisme, alcoolisme, ni même arrêtée pour tout autre crime. C’était «tout de leur faute».

Maintenant que j’ai quitté la maison, je suis instruite et une adulte honnête. Je fais de mon mieux pour être un parent méchant comme mes parents l’étaient.
Je pense que c’est ce qui ne va pas avec le monde aujourd’hui. Il n’y a
pas assez de parents méchants!

Merci donc à toutes les parents qui ont été assez méchants dans notre jeunesse pour nous apprendre à être de méchantes bonnes personnes.

Stéphanie CHARIOT-AUCHERE
Neuropsychologue – Centre Hospitalier
55, rue Docteur Jean Michel
39000 Lons le Saunier
Passez ce texte à tous les parents méchants

Pour découvrir d’autres articles

Pour nous retrouver sur les réseaux !

zebrezen-facebook

Fleurs de Bach : je teste et je vous dis tout !

fleurs-bach-bordeaux-flacon

Fleurs de Bach : je teste et je vous dis tout !

Les Fleurs de Bach, vous connaissez ? Vendredi dernier j’ai rencontré Marie-Laure, conseillère agréée en Fleurs de Bach. Je vous raconte tout !

Pourquoi les Fleurs de Bach ?

fleur-bach-29-etoile-bethleem

J’ai découvert les Fleurs de Bach en faisant des recherches sur le sommeil et les peurs qui peuvent perturber le sommeil. Je travaille sur les émotions, et les Fleurs de Bach agissent sur les émotions. Forcément, j’ai creusé le sujet 😉

Par chance, grâce au Family Business Club, j’ai fait la connaissance de Marie-Laure, conseillère en Fleurs de Bach à Bordeaux et sa région.

Pour info, le Family Business Club, c’est le club d’entreprises créé par Papa Yann d‘Enfant Bordeaux. Il rassemble les entreprises qui ont une activité qui touche la famille, l’enfance. INCONTOURNABLE donc 😉

Ça a très vite accroché avec Marie-Laure, et beaucoup d’idées ont émergées !
Aujourd’hui, Marie-Laure apporte son conseil sur chacun de mes coaching et programme en proposant 2 fleurs ! Bien entendu, pour aller plus loin et avoir un conseil personnalisé, je vous invite à la contacter 😉

Qui est Marie-Laure ?

fleurs-bach-conseillere-bordeaux

Marie-Laure Coudert-Renaudet est conseillère agréée en Fleurs de Bach et exerce à Bordeaux, Floirac et sa région. Vous trouverez toutes les infos pour la contacter en bas.
Marie-Laure est formée à la communication non violente et contribue au bien-être par le biais des Fleurs de Bach, mais pas seulement ! Son super-pouvoir : c’est une experte des Ressources Humaines et de LA ressource humaine que chacun porte en lui.
Elle accompagne les transformations de carrières, donne l’impulsion pour se dépasser et briser le plafond de verre.
C’est une super-héroïne !!! Je suis très fière de collaborer avec une femme comme elle <3

Le conseil en Fleurs de Bach avec Marie-Laure

Pourquoi j’ai eu besoin de faire appel à un conseil en Fleurs de Bach ?

Conseil-fleurs-bach-bordeaux

Marie-Laure a eu la gentillesse de venir dans mon cabinet à Martignas sur Jalle ! 😀

J’ai demandé un conseil en Fleurs de Bach à Marie-Laure car je suis littéralement noyée sous les idées. J’ai une nouvelle idée, un nouveau concept, un nouveau programme, un nouveau livre, un nouveau design, tous les deux jours. Et je ne fais concrètement rien. En dehors d’essayer de tout noter pour garder une trace de tout.

C’est grisant, mais frustrant ! J’ai même du mal à écrire un article sur mon blog alors que mon ordinateur regorge de sujets !

J’ai donc fait appel à Marie-Laure car j’ai besoin de canaliser ce flots d’idées pour enfin en finaliser un ! Et un autre ensuite, mais ENSUITE !

Comment ça se passe, un conseil en Fleurs de Bach avec Marie-Laure ?

Présentation des fleurs de Bach

bordeaux-fleurs-bach-conseil
  • Marie-Laure, d’où viennent les Fleurs de Bach ?

“Le docteur Bach est un médecin Anglais, qui a découvert qu’il y avait un lien entre le corps physique et les émotions […] “

  • Y-a-t-il des contre-indications ?

“Il n’y a aucune contre-indication, de plus les fleurs que j’utilise sont les fleurs de l’Atlas, elles sont non alcoolisées”

  • Je trouve que c’est très rassurant pour les parents qui souhaitent en faire profiter leurs enfants, pour femmes enceintes et les mamans qui allaitent 😀 Comment agissent-elles ?

“Les fleurs agissent ici et maintenant. C’est pour cela que nous allons parler de tes émotions maintenant. Alors aujourd’hui, Angélique, comment tu te sens ? “

A partir de là, c’est Marie-Laure qui pose les questions !

“Si tu pouvais changer quelque chose, ça serait quoi ? “

Je garde la suite perso ! 😉

Les fleurs de Bach que Marie-Laure a choisies pour moi

Après un long échange d’une trentaine de minutes, Marie-Laure propose de me présenter les fleurs qui sont ressorties :

fleurs-bach-bordeaux

“Tu me dis : “j’ai beaucoup d’idées”. C’est la tendance qui ressort. C’est pour cela que ce qui me vient c’est White Chestnut. Quand on a un petit vélo dans la tête, ça tourne et ça tourne… Le fait de prendre cette fleur va te permettre de ne garder que les bonnes idées et de mettre ton focus sur l’essentiel.
Ensuite, tu me dis que tu ressens de la culpabilité à ne pas avancer pour toi et les autres, et la culpabilité c’est Pine. Elle apporte une détente, on arrête de s’accuser, on a plus d’amour de soi.
Puis tu m’as parlé du fait de t’éparpiller. Pour moi c’est Clematis. C’est vraiment la fleur qui permet de se recentrer quand on a des problèmes de concentration, quand on va dans tous les sens.
Ensuite tu m’as parlé de peur d’échouer. Quand on a peur il y a plusieurs fleurs : Mimulus, quand la peur est bien identifiée. Elle va donner du courage. Puis Aspen, c’est quand on ressens une angoisse diffuse. Les deux ensemble vont t’apporter une sécurité”

fleurs-bach-bordeaux-conseil
  • Et si une fleur ne me correspond pas ??

“Il n’y a pas d’effet négatif. Si elle ne te correspond pas, il ne se passera rien. Il peut y avoir un effet d’exacerbation. Tu peux sentir l’émotion se décupler. Il faut juste augmenter la dose pendant 24h à 48h”

Combien je dois prendre de gouttes par jour ?

“4 gouttes, 3 à 4 fois par jour pendant 3 semaines.
Les fleurs agissent comme les peaux d’un oignon. Là on va agir sur la première couche. Quand on va avoir ré-harmonisé ces premières émotions il se peut que de nouvelles surgissent. C’est pourquoi il est bien de refaire un point dans 3 semaines.

  • Combien de fois faut-il se voir ?

“Idéalement, il faut 3 rendez-vous”

Préparation du flacon !

Marie-Laure prépare mon flacon personnalisé ! 😀

conseil-fleurs-de-bach-bordeaux
fleurs-bach-bordeaux-flacon
emotions-fleurs-bach-conseil-bordeaux

Conseil en fleurs de Bach : la suite !

Je vous raconterai dans un prochain post, le résultat 😀 Vais-je enfin terminer un projet ? Vous le saurez dans 3 semaines ! (ou avant car j’écris ce post 1 semaine après notre entretien ! )

Où trouver Marie-Laure, conseillère en Fleurs de Bach à Bordeaux ?

conseillere-fleurs-bach-bordeaux-1

Marie-Laure Coudert-Renaudet
Téléphone : 06 72 93 10 46
Page Facebook : @mlfleursdebach
Bordeaux / Floirac / Skype

Retrouvez-moi !

Sur Facebook : Zebrezen.fr
Sur Instagram : Zebrezen.fr

Les formations en ligne et ateliers en Gironde :

Affirmation de soi : osez vous affirmer !

Confiance-en-soi-et-affirmation
Retrouvez votre estime de soi et votre confiance en soi pour OSER vous affirmer !

Relation toxique : sortez de l’emprise et de la manipulation !

manipulation-sortir-emprise-ateliers-formations
Se libérer de l’emprise d’un manipulateur et se reconstruire ! Bordeaux

Education non violente : différence entre conséquence et punition

enfant-parents

Education non violente, parentalité positive : je vous partage cet article très intéressant du site Apprendre à éduquer.

4 valeurs pour nous guider

Vous retrouverez dans cet article sur la différence en conséquence et punition, les 4 valeurs essentielles pour une éducation non violente.

L’équidignité (tous les individus ont la même valeur), l’intégrité (en parlant de nos propres limites), l’authenticité (en étant sincère), la responsabilité (être adulte c’est être responsable de la relation que nous avons avec nos enfants).

La différence entre punition et conséquence s’avère assez grande. Les conséquences de notre comportement ont beau être désagréables, elles ne nous font pas douter de notre valeur en tant qu’être humain. Les punitions, si.

Jesper Juul

L’abus de pouvoir ne constitue pas une alternative à l’impuissance. Les parents devraient plutôt manifester leur personnalité et se définir plus clairement en tant qu’être humains.

Jepser Juul

Coaching pour la famille !

J’accompagne les familles dans le passage vers la parentalité positive et bienveillante. Vers une éducation non violente.

Je vous invite à suivre les mini coaching gratuits par ici :

Vivre les extrêmes – Rupi Kaur

Rupi Kaur - Milk and Honey - 2015
Hypersensibilité

Je vous partage un magnifique texte de Rupi Kaur ( Milk and Honey, 2015 )

“je ne sais pas ce que c’est que vivre une vie équilibrée
quand je suis triste
je ne pleure pas je coule à flots
quand je suis heureuse
je ne souris pas je rayonne
quand je suis en colère
je ne hurle pas je brûle

l’avantage de ressentir les extrêmes c’est que
quand j’aime je leur donne des ailes
mais ce n’est peut-être pas
une si bonne chose parce que
ils ont toujours tendance à partir
et vous devriez me voir
quand mon cœur est brisé
je n’ai pas du chagrin
je vole en éclat”

Rupi Kaur (Milk and Honey – 2015)

Le sommeil des enfants : astuces pour les parents

sommeil-enfants-bordeaux
sommeil-enfants-bordeaux

LE SOMMEIL DE NOS ENFANTS : QUE FAIRE POUR NOUS LES PARENTS ?

Pour le sommeil des enfants, si on coachait les parents ??

La petite marmotte qui sommeille en chacun de nos enfants est très réactive aux émotions ! La peur, la colère, etc… La font fuir ! Elle file se cacher et plus moyen que notre enfant fasse une bonne nuit ou s’endorme facilement.

Ce que nous pouvons faire, nous, les parents ?

Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco

Accompagner les émotions de nos enfants, les comprendre, les accepter, aider nos enfants à les comprendre eux-mêmes et trouver leurs ressources. Et hop, la marmotte revient dans son papier alu. Ou bien c’était le chocolat… Bref !

RITUEL DU SOIR : ESPOIR

Un rituel pour un bon sommeil ? Quel rapport ?

sommeil-enfant-rituel

Mettre en place un rituel aide à aller doucement (mais surement !) vers un bon sommeil. On le dit souvent, mais pour les enfants, les rituels sont tellement importants car ils sont rassurants ! C’est l’enchaînement des moments qui conduisent jusqu’aux yeux fermés. En plus, ils en parleront quand ils seront plus grands, et même, ils le transmettront peut-être à leurs enfants !

rituel-sommeil-enfant-jeu
Jeu Djeco Bisous . Dodo – Pour les 3 ans / 6 ans (et leurs parents !) – Un super jeu avant d’aller dormir !

Idéalement, le soir, on essaie d’être calé sur les horaires autant qu’on le peut. Souvent, les tableaux de rituels avec les heures et les événements fonctionnent super bien !

rituel-sommeil-jeu-soir
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco

Quand j’étais petite, avant de dormir, j’aimais que ma mamie me grattouille dans le dos pendant… Pffff… au moins des heures ! J’adorais aussi les histoires de fantômes ! Mais il y avait toujours le petit fantôme qui apparaissait pour me rassurer ! Il était de mon côté, c’était mon copain de la nuit !

Le rituel pour un bon sommeil, idéalement, doit faire au moins 30 min. QUOIIIIIIIIIIII ???????????????????? Tout ça ???!!!

Oui, oui ^^

Ca commence quand on baisse la lumière de la maison pour signaler qu’on entre en période « dodo ».

Des idées de rituels du soir pour le sommeil des enfants

astuces-sommeil-enfant-bordeaux
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
  • Baisser la lumière de la maison
  • Eteindre les écrans (les écrans doivent être éteints avant le repas ! Et idéalement, ils sont remplacés par des activités)
  • Faire un petit jeu calme des bisous et des câlins dans le salon pour voir combien de bisous et de câlins on va faire dans le lit (créer le petit jeu des bisous et câlins).
  • Discuter doucement des choses super chouettes qu’on a fait dans la journée, et parler des grandes étapes de la journée du lendemain.
  • Aller se coucher en chantant une berceuse.
  • Parler des ressources de son talisman de protection (étoile de protection, patchwork du sommeil, l’attrape-rêves, mettre la goutte de lavande sur la veilleuse, …).
  • Tirer un papier dans le bocal des bisous de la nuit pour parler autour des bruits et de ceux qui vivent la nuit.
  • Lire une histoire.
  • Ecouter une méditation.
  • Faire 5 respirations profondes.
  • Faire à votre enfant une ou deux rondes d’EFT en disant de jolies choses.
  • Faire une bulle autour de votre enfant avec vos mains et mettre des poussières d’étoiles à l’intérieur en tapotant sur vos mains.
rituel-sommeil-enfant-meditation

CHANGER 1 CHOSE DANS VOTRE QUOTIDIEN DU SOIR

rituel-sommeil-enfants-parents

Changer 1 chose dans votre quotidien du soir. Oui oui ! Une seule ! Et voyez ce qui se passe ! Chaque nouveauté engendre une nouveauté. Einstein disait que « la folie, c’est d’avoir toujours le même comportement et s’attendre à un résultat différent ». Ca parait évident ! Pourtant, ce que les parents me répondent majoritairement à la question « depuis quand ? » c’est « depuis toujours ! ». L’objectif qui suit c’est de trouver comment transformer 10 petites minutes quotidiennes.

rituel-sommeil-enfant-super-maman

10 min de cuisine ensemble, 10 min de discussion ensemble, 10 min de lecture ensemble, 10 min de coloriage… Vous l’avez compris, partager 10 min de plus avec votre enfant peut vraiment transformer son sommeil. Et le vôtre !

Testez et vous verrez !

sommeil-enfant-super-papa

LES FLEURS DE BACH POUR LE SOMMEIL DES ENFANTS

Sommeil enfant - fleurs de Bach - Bordeaux

Voilà encore une chose qui peut entrer dans le rituel du soir et qui fait beaucoup de bien ! Les fleurs de Bach !

J’ai fait connaissance avec les fleurs de Bach en cherchant une ressource en plus pour Théodore, et j’ai vraiment été bluffée ! D’ailleurs j’utilise le spray rescue sur les boutons de moustiques pour faire passer les démangeaisons !  Depuis je m’y intéresse et je travaille en partenariat avec une conseillère en fleurs de Bach qui crée des flacons personnalisés pour mes clients.

LA PETITE HISTOIRE DES FLEURS DE BACH

Le docteur anglais Edward Bach (1886 – 1936), bactériologue et homéopathe, dont les vaccins sont encore utilisés en Angleterre, avait remarqué qu’un déséquilibre émotionnel était toujours à l’origine des pathologies de ses patients. Il se consacra à la recherche d’un remède naturel et mis au point les fleurs de Bach, aujourd’hui, mondialement connues !

Ces élixirs floraux rétablissent l’équilibre émotionnel et participent à la transformation des émotions négatives en émotions positives.

Elles ne présentent aucun risque d’accoutumance ni contre-indication.

LES FLEURS

Le peuplier Tremble (Aspen)

Sommeil-enfant-fleurs-bach

Magique pour : les peurs inexpliquées, l’appréhension, les peurs qui s’expriment par le corps (gorges serrée, mal à l’estomac…), pour les difficultés d’endormissement, les cauchemars.

Son super pouvoir : Le peuplier tremble calme la peur ou l’appréhension en redonnant la sécurité intérieure.

Le marronnier blanc (White chestnut)

Sommeil-enfant-fleurs-bach

Magique pour : les pensées indésirables, les ruminations qui perturbent l’endormissement, les difficultés d’endormissement.

Son super-pouvoir : calme le flux de pensées.

L’étoile de Bethlehem (Star of Bethlehem)

fleur-bach-29-etoile-bethleem

Magique pour : les chocs émotionnels actuels ou anciens (deuil, divorce, séparation).

Son super-pouvoir : transforme les chagrins et apporte du réconfort.

La fleur de l’olivier (Olive)

sommeil-enfant-fleurs-bach-olive

Magique pour : les périodes d’épuisement physique et moral, les enfants qui ont été hospitalisés, qui ont la santé fragile, les examens et les évaluations, la fatigue.

Son super-pouvoir : redonne de l’énergie grâce à un sommeil réparateur. Elle permet également à votre enfant d’utiliser son énergie de façon appropriée.

L’hélianthème (Rock rose)

Magique pour : les cauchemars, les peurs paniques connues ou inconnues.

Son super-pouvoir : apporte calme et courage.

PREPARER SON FLACON

Acheter un flacon teinté de 30 ml avec pipette (astuce : pensez à prendre un flacon dont la pipette va jusqu’au fond !) . Le remplir d’eau de source et ajouter 2 gouttes des fleurs choisies. Le maximum de fleurs différentes étant de 7.

Donnez 4 gouttes à votre enfant directement dans sa bouche 5 à 6 fois par jour et au minimum 4 fois (attention cependant à bien nettoyer la pipette si elle entre en contact avec la langue ou les lèvres).

Vous pouvez également mettre 2 ou 3 gouttes des fleurs sélectionnées dans une petite bouteille ou dans un verre que votre enfant boira dans la journée.

Sommeil-enfant-fleurs-bach
fleur-bach-29-etoile-bethleem
sommeil-enfant-fleurs-bach-olive

Le sommeil des enfants – retrouvez tous les articles du mini coaching !

Pour me retrouver et aller plus loin

Dans ce mini coaching, que vous pouvez suivre, vous avez toutes les clefs pour transformer le sommeil de votre enfant !

Si il vous reste des questionnements ou si vous souhaitez un accompagnement personnalisé afin que je vous aide à trouver L’ASTUCE qui va marcher, je vous invite à me contacter ! Je consulte en cabinet et aussi en visioconférence.

Les rendez-vous en visioconférence

Ils s’articulent sur 5 rendez-vous :

sommeil-enfant-rituel-djeco-chanson
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
  • Discussion autour de la difficulté rencontrée
  • Coaching pour le quotidien, histoire hypnotique
  • Découverte de la ressource de votre enfant à créer, histoire hypnotique, EFT
  • Histoire hypnotique, EFT, discussion autour de la ressource et du coaching proposé
  • Coaching familial, histoire hypnotique

Pour me contacter et suivre les actualités

Retrouvez-moi sur la page contact du site

Et sur la page facebook Zèbre Zen !

Pssst ! Je suis aussi sur Instagram 😉

Astuces pour le sommeil des enfants : trouver sa ressource !

astuces-sommeil-enfant-bordeaux

Astuces pour le sommeil des enfants : trouver sa ressource intérieure !

Cette semaine je vous propose de nombreuses astuces autour du sommeil et des activités à faire parent-enfant pour aider votre enfant à trouver sa ressource intérieure. Et ainsi, bien dormir !

Un bon sommeil pour nos enfants : une véritable potion magique !

thérapie sommeil enfant bordeaux - la potion magique

Avez-vu vu l’article sur le sommeil des enfants ?

Dans l’article sur les cauchemars, nous avions abordé le spray anti-monstres, une super astuce pour le sommeil : pour faire fuir les fantômes, méchants loups, vampires et toutes la cliques des vilains qui vivent sous le lit ou dans le placard.

Une astuce sommeil : trouver la ressource de votre enfant !

Aujourd’hui, j’aborde encore la peur qui peut troubler le sommeil de nos enfants, mais sous un autre point de vue, celui de la ressource à trouver. Et ça, c’est une super astuce !

	astuces-sommeil-bordeaux-enfant

Ce sont des idées, car nos chers bambins sont tous différents ! Donc avec Théodore, le spray anti-monstres est super efficace. Rien que de faire le mélange anti-montres et le mettre dans le spray suffit à lui faire passer les nuits sans réveil. Avec Capucine c’est la lumière (lumière anti-monstres, je vous raconte tout plus bas ! C’est le bonus du mois ;-)). Avec Lisa, une de mes petites clientes, c’est l’étoile de protection avec les portraits de ses super héros préférés, ses meilleures amies, le tout surmonté d’un attrape rêve qu’elle a fait elle-même. Et avec Clément, ce sont les fleurs de Bach.

Bien entendu, étant « déshypnotiseuse », à chaque rendez-vous je raconte deux à trois histoires et j’en donne une aux parents pour le soir.

A vous de tester ce qui va marcher, l’essentiel étant de prendre du temps chaque soir pour passer plus de temps avec votre enfant à l’occasion d’un petit rituel et de communication ensemble.

ASTUCES POUR LE SOMMEIL : LES SYMBOLES DE PROTECTION

bordeaux-astuces-sommeil-enfants

Voici une nouvelle petite astuce pour aider nos enfants à bien dormir : les symboles de protections.

L’enfant se crée sa propre sécurité intérieure en trouvant ses ressources lui-même.

Le symbole de protection, fabriqué avec votre enfant, est une super technique pour le rassurer avant de se coucher et faire un bon sommeil. Car en le fabriquant, votre enfant va pouvoir « futuriser » tout ce qui rend fort, toutes ses ressources et / ou aller les chercher chez un super héros, un ami super fort, un être imaginaire rassurant etc… Ce qui donne tout son effet aux symboles de protection, c’est la discussion que vous allez avoir ensemble en le fabriquant.

  • Waou, Ladybug c’est ta super-héroïne préférée ! Qu’est-ce qu’elle fait de super cool ?
  • Elle envoie son yoyo sur les papillons noirs et ils deviennent blancs !
  • Dis-donc, elle vraiment super forte Ladybug ! Et si elle t’accompagne la nuit dans ton dodo, qu’est-ce que vous pourriez faire toutes les deux pour mettre de jolies choses ?
  • Elle pourrait envoyer son yoyo !
  • Super !! Tu veux la mettre sur ton étoile de protection pour te rappeler qu’elle est là avec toi avec son yoyo ?
  • Oui ! ! »

En fonction de la sensibilité de votre enfant, vous pouvez créer ensemble :

  • une étoile de protection,
  • un attrape rêve,
  • un patchwork de photos et d’images de super-héros,
  • un beau poster de son animal totem,
  • une fusée pour aller dans les étoiles,
  • Soyez créatifs !

Puis instaurez ensemble un rituel de dodo incluant sa ressource de protection.

Gardez bien à l’esprit que vous recherchez la ressource à l’intérieur de votre enfant pour qu’il se sente rassuré la nuit. Et surtout, vous allez partager un moment ensemble pour créer son symbole et à l’occasion du rituel.

L’AVIS DU COACH : la majorité du temps, ce qui change tout, c’est l’action ! Changez une petite chose dans votre quotidien du soir, et vous verrez des choses changer. Un petit rituel différent, peut vraiment tout changer ! Essayez 😉

ASTUCE SOMMEIL N°1 : L’ETOILE DE PROTECTION

Autre petite astuce sommeil : trouvez un grand carton, sortez les feutres, les plumes, les paillettes, la peinture, le masking tape, etc… Tout ce qui plait à votre enfant et c’est parti pour la création de son étoile ! Vous pouvez y ajouter des images de son héro préféré, de ses amis, etc… Vous trouverez des questions en-dessous, dans le patchwork 😉

ASTUCE SOMMEIL N°2 : LE PATCHWORK DU SOMMEIL

astuces-sommeil-enfant-bordeaux

Pour créer le patchwork du sommeil, c’est très facile !

  • Discutez avec votre enfant sur ce qu’il trouve super fort : quels sont ses meilleurs amis ? quels animaux il préfère ? Quel est son super-héros préféré ? Pourquoi est-ce qu’il les trouve super fort ? Qu’est-ce qu’ils font de super fort ? Si ils l’accompagnent pendant la nuit, qu’est-ce qu’ils pourraient faire ensemble pour mettre de jolies choses ?  Dans quel endroit il se sent rassuré, bien, calme ?
  • Imprimez les images correspondantes et c’est parti pour l’atelier collage et décoration ! Paillettes, pierres, plumes, cailloux… Tout est ok !
  • Accrochez cette œuvre ressource où votre enfant le souhaite.
  • Le soir, discutez ensemble et échangez sur tout ce qu’ils pourraient faire tous ensemble pour mettre de jolies choses la nuit. Et si vous êtes imaginatif, vous pouvez même créer une histoire !

ASTUCE SOMMEIL N°3 : L’ATTRAPE-REVES

Pour être efficace, l’attrape-rêves doit être fabriqué par la personne qui va l’utiliser.

Ca tombe super bien ! 😀

Vous connaissez déjà surement ! L’attrape-rêve empêche les mauvais rêves de passer et garde les beaux rêves dans ses plumes ( d’où l’importance de mettre des plumes 😉 ) ! TOP !!! Ainsi, les mauvais rêves restent coincés dans le filet et disparaissent quand le jour se lève (d’ailleurs, notons qu’il n’y a bizarrement pas de monstres le jour ! Je vais vous donner une technique ultime en super bonus !).

Voici un tuto pour fabriquer le vôtre sur le joli site de Céline Lunakim. https://www.celine-lunakim.com/

ASTUCE SOMMEIL N°4 : LES SUPER HEROS DU DODO

enfant-astuce-sommeil

Dans le même esprit que le spray anti montre, voici une astuce pour être bien protégé ! Vous pouvez échanger avec votre enfant pour imaginer les super héros de la nuit ! Quels seraient leurs super-pouvoirs ? Peut-être y-a-t-il un super héros par famille de monstres ? !  Trouver son nom, le dessiner, imaginer ses super pouvoirs… C’est autant de connexion aux ressources que votre enfant a besoin pour bien dormir.

sommeil-enfants-bordeaux-astuces

L’essentiel étant toujours, de passer du temps avec lui, changer un petite chose le soir, et faire réfléchir votre enfant sur les ressources dont il a besoin afin qu’il finisse par se les approprier.

Je vous ai promis 2 super bonus ! 😀

ASTUCES SOMMEIL : LES BONUS !

LA LUMIERE ANTI-MONTRES

Astuces pour le sommeil Bonus n°1 !

Capucine, déjà très créative à 2 ans, a remarqué chez son arrière-grand-mère un truc étonnant : les prises anti-moustiques ! Grand-mamie lui a expliqué que c’était pour faire fuir les moustiques. Grace à cette prise, les moustiques n’entrent pas dans la maison parce qu’ils sentent la citronnelle (la citronnelle étant quand même plus glamour que les produits chimiques ;-)).

Et qu’est ce qui repousse les montres ? L’huile essentielle de lavande bien entendu 😉 Elle a donc décidé de mettre une goutte d’huile essentielle de lavande sur sa veilleuse ! 😀

Faut-il déposer un brevet sur l’invention anti-monstre de Capucine ?!

LE PYJAMA ANTI-MONSTRES

Super bonus n°2 pour un bon sommeil et de beaux rêves !

Bah oui ? Avez-vous déjà vu des montres en plein jour ?? Ben non ! C’est la lumière qui les fait fuir bien sûr !

Alors chers parents ? Mettez-vous le pyjama à la lumière toute la journée pour qu’il se recharge de lumière ?? NON ?? PFFFFF …… *signe de désapprobation de la tête*   😀   

Voilà pourquoi les montres viennent faire la fête dans la chambre de votre enfant la nuit ! Le matin, on trouve un endroit où mettre le pyjama pour qu’il se recharge de lumière 😉

UN BON SOMMEIL POUR VOTRE ENFANT

Vous pouvez suivre le mini coaching sur le sommeil des enfants sur la page facebook Zebrezen.fr, vous y trouverez plein d’astuces !

De plus, si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, je vous retrouve en page contact ! Ainsi nous pourrons construire ensemble la thérapie pour le sommeil de votre enfant sur-mesure ! Et même la vôtre 😀

Formule magique et pensée positive semaine 25

Ceci est une formule magique ! Une intention positive, une pensée positive 😉

Pour activer cette pensée positive (ou intention positive) Je vous invite sur ce lien >>>

Pensée positive & intention positive

Les questionnements de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas sur Jalle

Retrouvez toutes les intentions positives et pensées positives sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !

Belle semaine !

Ceci peut vous intéresser !

Formule magique et pensée positive semaine 24

Ceci est une formule magique ! Une intention positive, une pensée positive 😉

Pour activer cette pensée positive (ou intention positive) Je vous invite sur ce lien >>>

Pensée positive & intention positive

Les questionnements de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas sur Jalle

Retrouvez toutes les intentions positives et pensées positives sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !

Belle semaine !

Ceci peut vous intéresser !

Formule magique et pensée positive semaine 23

Ceci est une formule magique ! Une intention positive, une pensée positive 😉

Pour activer cette pensée positive (ou intention positive) Je vous invite sur ce lien >>>

Pensée positive & intention positive

Les questionnements de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas sur Jalle

Retrouvez toutes les intentions positives et pensées positives sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !

Belle semaine !

Ceci peut vous intéresser !

Formule magique et pensée positive semaine 22

Ceci est une formule magique ! Une intention positive, une pensée positive 😉

Pour activer cette pensée positive (ou intention positive) Je vous invite sur ce lien >>>

Pensée positive & intention positive

Retrouvez toutes les intentions positives et pensées positives sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !

Belle semaine !

Ceci peut vous intéresser !

Formule magique et pensée positive semaine 21

Formule magique et pensée positive de la semaine !

Ceci est une formule magique ! Une intention positive 😉

Pour activer cette pensée positive (ou intention positive) Je vous invite sur ce lien >>>

Pensée positive & intention positive

Retrouvez toutes les intentions positives et pensées positives sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !

Belle semaine !

Ceci pourrait vous intéresser !

Défis mindfulness - la marche - thérapie confiance en soi Bordeaux

Formule magique et pensée positive semaine 20

Formule magique et pensée positive de la semaine !

Voici une formule magique ! 🤩
Pour l’activer :
1. La recopier sur des post-it que vous pouvez coller sur vos lieux de passage les plus

Formule magique et pensée positive de la semaine !

Les questionnements de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas sur Jalle

Ceci est une formule magique ! Une intention positive 😉

Pour activer cette pensée positive (ou intention positive) Je vous invite sur ce lien >>>

Pensée positive & intention positive

Retrouvez toutes les intentions positives et pensées positives sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !

Belle semaine !

Ceci pourrait vous intéresser !

Défis mindfulness - la marche - thérapie confiance en soi Bordeaux



fréquents.
2. La prononcer 10 fois le matin au réveil (avant d’ouvrir les yeux), la répéter aussi souvent que possible durant la journée et s’endormir avec ! (Ça peut même avoir un effet soporifique ! 😀).

Pensée positive, intention positive et relaxation

Relaxation + formule magique

C’est l’effet boost ! Prenez 5 min pour vous relaxer en vous concentrant sur vos sensations corporelles, votre respiration, ce que vous entendez autour de vous. Puis, écrivez la formule magique avec votre plus belle plume, sur le fond d’un beau ciel bleu. Imaginez cette phrase qui brille, faite la grossir, mettez lui du soleil.

Je vous souhaite une belle semaine positive ! ❤


Retrouvez toutes les intentions positives et pensées positives sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !

Ceci pourrait vous intéresser !

Défis mindfulness - la marche - thérapie confiance en soi Bordeaux
Défis mindfulness – la marche – thérapie confiance en soi Bordeaux
Burn-out en sortir en 3 mois à Bordeaux



Le sommeil de nos enfants : les cauchemars

Le sommeil de nos enfants - Troubles du sommeil - les cauchemars - mini coaching de Zèbre Zen à Bordeaux Gironde

Les cauchemars quel cauchemar ! En pleine nuit, notre petit bout se met à pleurer (ou crier !). Soit on va le rassurer, soit il file dans notre chambre… Entre les deux nos cœurs balancent ? Et bizarrement, il faut bien remarquer que c’est rarement à 22 h mais plutôt à 3 h du mat’ 😉

Les cauchemars de nos enfants

Un monstre, un dragon, le Yeti, le méchant loup… Quel cauchemar ! Il y tellement de possibilités angoissantes quand on est petit et qu’on vit encore dans l’imaginaire ! Mon fils, T², a peur du méchant loup en ce moment. L’école leur a fait découvrir les trois petits cochons. J’ai la chance d’avoir une amie qui a un chien loup super gentil, je lui ai donc rappelé combien il adoré passer du temps avec Wolken (et faire de jolies photos !). Puis j’ai montré des images de loups dans la nature, de bébés loups (qui sont tellement mignons !). En assurant (quand même !) fermement que notre maison est bien en briques. J’ai zappé le placo, on ne sait jamais, le méchant loup pourrait potentiellement le faire s’écrouler ! 😀

Pour le loup, c’est facile de dédramatiser, et d’imaginer une relaxation où notre enfant part survoler la tanière d’une louve avec ses louveteaux. Parler de douceur des poils, de jeux, de léchouilles, de petits cris de bébés loups comme des bébés chiens, etc…

Pour Dracula c’est un peu moins évident !

Alooooors !!!! Préparez-vous à dégainer le spray anti-monstres !

Les cauchemars de nos enfants : le spray anti-monstres

Voici l’arme absolue, l’arme ultime contre les monstres cauchemardesques en tout genre : le spray anti-monstres ! En cas de cauchemars, le tenir à portée de main pour un “canardage” rapide et sans bavure ! Enfin sans bavure… Ça dépend du vaporisateur que vous allez utiliser ! Mes premiers essais ont un peu goutté, j’ai donc opté pour un spray qui forme une brume ! (sinon le cauchemar c’est le lendemain : quand il faut tout essuyer).

Fabrication du spray anti-monstre

Matériel nécessaire :

  • Un petit vaporisateur qui forme une brume (idéalement !)
  • De l’eau
  • Quelques gouttes d’huiles essentielles ou quelques gouttes de votre parfum. J’aime bien mettre de la lavande car c’est relaxant. L’orange également, tout dépend des goûts de votre enfant. Il peut choisir. Et même, vous pouvez lui proposer de mettre quelques gouttes de votre parfum, car il se peut qu’il soit rassuré par votre odeur.
  • Une belle étiquette que vous pouvez créer ensemble !

Voici un modèle d’étiquettes que vous pouvez imprimer et décorer ! Il y en a plusieurs, au cas où il vous faille cibler et faire un spray pour chaque type de monstre.

Cauchemar et troubles du sommeil - le sommeil de nos enfants - mini coaching de Zèbre Zen à Bordeaux et visioconférence
Le sommeil de nos enfants – les troubles du sommeil – les cauchemars – mini coaching de Zèbre Zen à Bordeaux

Les minis coaching à suivre !

Tous les mois, je vous propose des minis coaching sur des thématiques qui me sont inspirés par vous et vos enfants ! Je vous propose des idées et des extraits de supports que je propose en thérapie.

Ce mois-ci, nous abordons le sommeil, les troubles du sommeil, les cauchemars. En thérapie sur le sommeil de l’enfant, nous créons avec l’enfant et la famille, des outils adaptés ! Nous créons le bocal à bisous par exemple, le spray anti-monstres, l’étoile magique… Et bien d’autres choses !

Le mois dernier, nous avons abordé la confiance en soi dans un mini coaching à suivre sur la page facebook @zebrezen.fr et sur le blog.

Si vous souhaitez aller plus loin, contactez-moi ! Je reçois à Martignas sur Jalle, tout proche de Bordeaux. J’accompagne également les familles en visioconférence.

Les défis Zen de la semaine : manger avec les doigts !

Défis de motivation, bien-être pour agir et prendre confiance en soi ! de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde
Défis de motivation, bien-être pour agir et prendre confiance en soi ! de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Cette semaine, je vous propose ce défis autour du toucher :

Et si nous mangions 1 aliment par jour avec les doigts ?

Ensuite, répondons à cette question “c’est comment ?”

L’idée est de trouver un maximum de qualificatifs sans dire ce qu’est l’aliment. Par exemple, c’est mou, chaud, granuleux, mince, effilé, rond, …

Retrouvez tous les défis !

Retrouvez tous les défis à suivre sur la page facebook

Pour aller plus loin dans la confiance en soi, contactez-moi !