La confiance en soi #4 : mini coaching pour les enfants

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - Bordeaux Martignas Mérignac

La confiance en soi de nos enfants : la thématique du mois

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - Bordeaux Martignas Mérignac

Responsabiliser son enfant

« Allez hop ! Chouchou à la vaisselle et maman prend son bain !!! »

On l’attend tous, ce moment où on se libère des corvées, de la charge mentale qui va avec, en se disant que c’est bon pour eux ??!!

C’est presque ça !

Responsabiliser son enfant c’est lui accorder une place utile dans la famille, c’est porter sur lui un regard de grand et c’est un moyen simple pour lui permettre de prendre confiance en lui.

Rha ! Encore un caprice !!

Vous donnez à manger à la cuillère à votre fille de 1 an et demi, elle la repousse et chouine ? Vous lui mettez son cache nez pour sortir, elle le retire et le jette par terre ? Vous cassez le haut de l’œuf à la coque de votre fils et il se met en colère ? Vous penchez la boite de céréales pour les verser dans son bol et il se met à crier ?

Rha ! il n’est jamais content ! On l’aime, on l’aide, et il chouine ! Et la miss qui repousse la cuillère d’un geste de la main et la purée se met à couler de la table sur son pyjama ! !!

Pfff ! Que des caprices !

Et bien, nous le savons ! Oui quelque part en nous, nous avons conscience que notre enfant veut faire les choses seul ! Il veut apprendre, il veut expérimenter. Quelque part, pour nous parent, quand notre petite d’1 an et demi envoie valser la cuillère que nous lui tendons parce qu’elle veut manger seule… On se sent : inutile – frustré – déçu – en colère – (rayer l’émotion inutile – Toutes ?). Et même parfois, on renvoie notre frustration à l’enfant en se mettant en colère ou en le jugeant « quelle capricieuse ! ».

Et bien figurez-vous qu’en criant, qu’en repoussant la cuillère, en jetant son cache nez, en se mettant en colère, notre enfant réagi comme nous au manque d’autonomie et de confiance que nous lui infligeons. Quelle injustice ! Quel manque de considération !

C’est normal qu’il s’énerve ! Nous ne le supporterions pas non plus à sa place. Nous nous sentirions humilié, jugé comme incapable.

Quelle confiance nous témoignons nos enfants si nous faisons tout à leur place ?

« Apprends-moi à faire seul »

Maria Montessori nous le rappelle, donner à notre enfant la liberté de faire les choses par lui-même, c’est lui donner la possibilité d’expérimenter. Et c’est en expérimentant qu’il apprend, grandit, prend sa place dans le monde.

Toutefois, parce que nous aimons notre enfant, nous faisons à sa place, nous lui évitons ce que nous considérons comme des corvées.

Et si nous lui témoignions de la confiance en lui apprenant à faire seul ? Ainsi, nous pouvons lui montrer comment mettre son cache nez, comment tenir sa cuillère, comment donner à manger au chien, arroser les plantes, éplucher une carotte. Et le laisser faire ensuite.

Donner une responsabilité = donner sa confiance

En fonction de l’âge de votre enfant, vous pouvez lui demander de mettre la table, de donner à manger au chien, d’arroser une plante, de remplir le lave-vaisselle, etc…

Il est important que ce soit des tâches réalisables et qui donnent le sentiment d’être utile. Mettre la table est une tâche importante et réalisable pour un enfant. En fonction de son âge, vous pouvez aménager dans votre cuisine un placard accessible où vous placerez tout ce qu’il faut.

Le planning des tâches de la maison.

C’est cliché ! Mais ça marche ! Car montrer que chaque membre de la famille a des tâches à réaliser, c’est montrer que tout le monde a sa place dans le fonctionnement du foyer. Et que tout le monde compte sur tout le monde et se fait confiance.

Vous pouvez télécharger ce calendrier à remplir en prenant soin de donner une tâche à chaque membre de la famille (oui oui, Mistinguette de 1 an et demi peut sortir les chaussettes du panier pendant que papa réalise sa tâche de plier le linge, ou porter le gobelet de croquettes pendant que le grand verse de l’eau).

Si vous avez suivi, maman est toujours dans son bain !

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - Bordeaux Martignas Mérignac

Chacun sa case, et chacun coche de sa couleur sur le tableau quand il a réalisé sa tâche !

Les mini coaching

Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.

Pour aller plus loin, en rendez-vous ou en visioconférence, retrouvez-moi en page contact.

La confiance en soi #3 : mini coaching pour les enfants

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

La confiance en soi : thématique du mois.

« Derrière toute peur se cache une grande envie »

Cette jolie citation de Jacques Salomé (ses « contes pour grandir de l’intérieur » sont de belles inspirations !), nous donne une belle idée ! Trouver des envies, des projets à réaliser. Et surtout : les réaliser !

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Faire une requête au Google interne de notre enfant !

Le Système Réticulé Activateur

Nous avons tous un Google interne ! Même notre enfant ! C’est le Système Réticulé Activateur. Il sélectionne parmi les milliers d’informations que nous croisons chaque jour, ce qui a toute notre attention. Notre « focus ». C’est ce qui fait que si notre attention est porté sur l’achat d’un monospace, nous voyons des monospaces partout ! C’est ce qui fait aussi que, quand on se promène avec Claire, notre copine enceinte, elle voit des femmes enceintes et des bébés partout alors que nous ne les voyons pas.

Si vous avez suivi, nous on voit des monospaces !

Ça fonctionne pour les enfants aussi.

Ecrire ses envies

En écrivant ou dessinant ses envies sur un papier qu’il pourra glisser dans sa boite, il donne à son cerveau un « focus ». Porter son attention sur quelque chose qui lui fait plaisir, un projet à réaliser, va permettre à son cerveau de lui montrer des choses en accord avec cela et aussi (et surtout ! ) des opportunités de les réaliser !

Plus il verra des choses positives, plus il sera heureux et plus il aura d’idées et d’opportunités pour réaliser ses envies.

La boite à envies

Choisissez une jolie boite et proposez à votre enfant de la décorer. Sortez les feutres, les peintures, les plumes, les gommettes, etc…. Et c’est parti pour la déco ! Je vous propose ceci comme suggestion de décorations. Vous pouvez par exemple imprimer cette page sur sur papier autocollant et votre enfant pourra les découper et les coller sur sa boite.

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Les envies

La boite est décorée ?

L’heure est venue de se projeter dans l’avenir : demandez à votre enfant d’écrire ses envies sur des papiers, des cartes, de dessiner, de coller une image, etc…

Une envie par carte.

Cela peut être des projets à réaliser à moyen ou long terme, comme aller dans un parc, faire un sport, inviter des copains, une mobylette ( :D), …. Bref, tout ce dont il a envie !

Puis, proposez à votre enfant de glisser ses papiers dans la boite.

Vous pouvez télécharger et imprimer cette planche en A4.

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Une fois par mois (ou plus ou moins en fonction de l’âge de votre enfant), vous pouvez ouvrir ensemble la boite et discuter comment en réaliser un (ou plus !). Trouver des idées, actions qu’il pourra réaliser avec votre soutien ou seul, afin qu’il entre dans l’action !

Car la confiance en soi, c’est notre capacité à entrer en action.

Votre enfant entrera en action, d’abord avec vous, pour réaliser une envie puis tout seul.

La force est en lui !

Il apprendra à :

  • se donner des objectifs,
  • ouvrir le champs des possibles grâce à la demande qu’il fait à son Google interne,
  • entrer en action,
  • être fier et heureux d’avoir réalisé une envie,
  • avoir une bonne confiance en soi !

Le vision Board

Pour aller plus loin sur la confiance en soi, voici une technique de coach qui fonctionne très bien : le Vision Board.

Dans le même esprit, vous pouvez demander à votre enfant de découper, de chiner, des images de personnes, de personnages qu’il admire, des paysages qu’il aime, des objets qu’il aimerait avoir, des projets qu’il aimerait réaliser, et les coller sur un tableau à afficher dans sa chambre. Ainsi, quand il se lève, il voit tout ce qu’il aime, tout ce qui l’inspire ! C’est un extraordinaire moteur pour la journée ! (Vous pouvez aussi le faire pour vous ! La confiance en soi c’est excellent pour tout le monde !).

Les mini coaching

Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.

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La confiance en soi #2 : mini coaching pour les enfants

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Ce mois-ci, la thématique est : la confiance en soi.

Le manque de confiance en soi

Si votre enfant a peu de confiance en soi, il se peut qu’il se trouve presque invisible. Il se peut aussi qu’il se trouve inintéressant, qu’il n’ose pas aller vers les autres ou leur dire bonjour. Il peut rester dans son coin et avoir peur de s’exprimer.

Il voit d’ailleurs certainement plus facilement les talents et les forces des autres que les siens.

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Trouver ce qui se cache à l’intérieur

Quelles envies se cachent à l’intérieur de votre enfant ? Quelles forces aimerait-il avoir ? Quels talents ?

En lui proposant de s’identifier à diverses choses, personnages, animaux, … Il va pouvoir découvrir ses aspirations et ses envies. Et se rendre compte que beaucoup sont déjà en lui sans qu’il le sache !

Si tu étais… Tu serais…. Et pourquoi ?

  • Si tu étais …. : proposez à votre enfant en guise de jeu, de s’imaginer en animal, paysage, objet, super-héros, super-héroïne, animal de la mer, animal de la forêt, sport, personnage de dessin animé, proche, couleur, plante, etc…
  • Tu serais…. : notez ses réponses et dites lui qu’il a le droit de répondre des choses drôles, loufoques, c’est comme il veut !
  • Pourquoi ? Là encore, toutes les réponses sont à noter !

Notez ses réponses sur l’affiche à télécharger et accrochez-la dans sa chambre ou gardez-la dans son cahier de super-héros !

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Les envies comme moteur pour devenir et réussir !

En se projetant et en s’identifiant dans les talents et les forces d’animaux, de personnes ou personnages, votre enfant va prendre conscience des forces qu’il a en lui et de forces auxquelles il aspire pour devenir plus fort, pour s’ouvrir et aller vers ses envies.

Il pourra également prendre conscience de ses envies en s’identifiant à des objets, des paysages, des sports, etc…

Les mini coaching

Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.

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La confiance en soi #1 : mini coaching pour les enfants

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Ce mois-ci, le la thématique est : la confiance en soi.

Le manque de confiance en soi

Si votre enfant a peu de confiance en soi, il se peut qu’il se trouve presque invisible. Il se peut aussi qu’il se trouve inintéressant, qu’il n’ose pas aller vers les autres ou leur dire bonjour. Il peut rester dans son coin et avoir peur de s’exprimer.

Il voit d’ailleurs certainement plus facilement les talents et les forces des autres que les siens.

Le trésor caché

Chaque enfant a un trésor en lui. Si il a peu confiance en lui, il se peut qu’il ne le voit pas lui-même.

Aidons-le à retrouver son trésor !

Ses talents, ses forces

  • Questionnez ses proches, sa famille, ses amis, son prof de sport ou de musique… Et demandez-leur de vous donner 3 talents, atouts, forces de votre enfant.
  • Notez les dans l’affiche que vous pouvez télécharger et imprimer en format A4.
  • Demandez ensuite à votre enfant de faire de même afin qu’il le note aussi : « qu’est ce que tu aimes chez toi ? En quoi te trouves-tu fort ? « 
  • Affichez la feuille dans sa chambre !
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Sa valeur pour le monde est un trésor ! !

En regardant cette affiche, votre enfant pourra se rendre compte qu’il a de la valeur. Pour lui-même et aux yeux des autres !

Ca lui permettra d’augmenter sa confiance en soi et également son estime de soi.

Il pourra ainsi prendre conscience qu’il a sa place autour de lui et dans le monde, qu’il a un trésor, des forces, des talents comme les autres !

Les mini coaching

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La France championne du monde !!!! Comment se reconnecter à cette joie à la demande

comment se reconnecter au bonheur dans les moments difficiles

Astuce Zèbre Zen ² : l’ancrage de la joie

Comment utiliser cette réussite pour ancrer sa joie et ressentir la force de cet événement quand on veut ?  – surtout en période difficile ! –

 

La France est championne du monde !!

Woooouuuu !! Tout le monde se lève, crie , chante, pleure, se serre dans les bras !

Victoire ! Bonheur ! Réussite ! Partage !

Si vous aimez le foot, vous l’avez ressenti tout ça ?

C’est un fabuleux événement, exceptionnellement fort, qui vous donne un outil exceptionnellement puissant ! (oui c’est beaucoup d’exceptionnel ! D’ailleurs, je remets un exceptionnel, exceptionnellement !)

L’ancrage !

 Ancrer un événement aussi fort en émotions que celui là, est un atout extraordinaire pour se reconnecter au bonheur, à la joie, en période difficile.

 

Par exemple, quand je me rends dans un endroit et qu’il m’arrive d’avoir un peu peur (d’être jugée, de ne pas me sentir à ma place…), avant d’arriver j’utilise un ancrage. Soit mon ancrage de réussite et de puissance, soit mon ancrage de bonheur et de calme.

Automatiquement, quand je fais le geste d’ancrage, le souvenir de l’événement me revient avec tous les sentiments qui vont avec. Je retrouve le sourire, le calme ou je me reconnecte à ma réussite.

Mon ancrage de bonheur, c’est mon bébé dans mes bras la tête sur mon épaule quand elle n’avait qu’un mois (sa chaleur, sa respiration, la couleur de ses cheveux,  son odeur – ça sent trop bon un bébé !! – le bonheur et le calme de ce moment là, associé à mon geste d’ancrage).

 

Voici mon astuce :

  • On « sensorialise » l’événement !

Se remettre dans le contexte de l’événement avec tous les sens. Fermer les yeux et se remémorer, quand le match s’est fini, quel sentiment avez-vous ressenti ? Avez-vous souri ? Avez-vous crié ? Avez-vous sauté ? Avez-vous serré vos amis dans vos bras ? Quelle odeur y avait-il dans l’atmosphère ? Qu’avez-vous entendu ? Quelle couleur avez-vous vu en majorité ? Regardez cette couleur. Elle devient de plus en plus grande, vous irradiez cette couleur autour de vous et vous ressentez  le bonheur, la joie, ce que vous avez ressenti à ce moment là. Cette couleur, cette joie, cette force, continue de grandir et irradie toute la Terre ! La France est championne du monde !!!!!

  • On créer l’ancrage !

Pendant que vous êtes dans la « sensorialisation » de l’événement, faite un geste facile et discret (par exemple croiser les doigts).

  • On revient au présent !

Mettez la scène en petit devant vous. Vous pouvez faire un pas en arrière par exemple pour « sortir » de la scène. L’idée est de sortir de l’émotion et revenir à ici et maintenant. Que voyez-vous le plus dans votre environnement ? Sortez de l’émotion, respirez.

  • On recommence 2 fois !

Une fois que vous êtes sorti recommencez 2 fois : revenez dans l’événement, ressentez les émotions, les sensations, les sons, les odeurs, la couleur, … En faisant le geste d’ancrage. L’idée est de ressentir encore, au plus fort, les émotions vécues et de les associer à votre geste.

 

Et voilà ! Maintenant, si vous faites votre geste d’ancrage, vous devriez replonger dans l’événement et ressentir les émotions vécues.

 

L’idéal est de renforcer cet ancrage en faisant à nouveau cette procédure quelques jours après.

Je pense que vous partager cette astuce en vidéo ou audio serait plus clair et plus facile à suivre… A méditer !

 

Confiance en soi – Astuce : Le pourcentage de compétence

confiance en soi Zèbre Zen accompagnement pour surdoués, personnes à haut potentiel

Astuce Zèbre Zen ² : le % de compétence

Une petite astuce « confiance en soi ».

 

Ce midi, en versant les pâtes que j’avais préparées pour mon fils (voilà maintenant vous savez que je propose du gluten ! Mais bio, ça me donne bonne conscience !), je suis allée trop vite. L’eau bouillante a débordé et je me suis brûlée.

« Rha ! J’suis nulle ! »

Ah la petite voix ! Vous la connaissez aussi ? Moi je l’appelle Gisèle ! Rapport à ma tante Gisèle. C’est  une tante géniale que j’adore mais qui a une vraie langue de vipère. A côté de ça, je l’aime ma petite voix (comme j’aime ma tante Gisèle) ! Quand elle me parle, je sais que j’ai besoin de me redonner du fioul. Elle est donc « positive » dans un sens, à condition de ne pas la laisser m’enfoncer.

D’ailleurs remarquez que, quand on va bien, elle vient moins nous souffler à l’oreille car on est plus tolérant, même envers nous-même. Quand on va bien et qu’elle s’exprime, c’est souvent sur une croyance limitante, une peur, une insécurité que nous avons.

 

Voici mon astuce :

 

  • Prendre conscience qu’elle s’exprime.

On a quelque chose à apprendre juste parce qu’elle souffle à notre cerveau.

  • On se redresse, on remonte ses épaules, on se tient droit !

La posture et l’état d’esprit sont liés. En vous tenant droit, les épaules en arrière, déjà vous augmentez votre capacité respiratoire et vous communiquez à votre cerveau que vous avez confiance en vous. Même si ce n’est qu’une intention ! Faites le test ! Tenez vous-le dos courbé comme si vous étiez déprimé.  Imaginez une montagne de travail devant vous. Vous sentez-vous capable d’affronter tout ça ? Maintenant, redressez-vous. Vous sentez-vous capable ?

  • On sourit !

De la même façon que la posture est liée à l’état d’esprit, en souriant, vous communiquez à votre cerveau que vous voulez de la joie. De toute façon, vous vous apprêtez à « fermer son clapet » à votre Gisèle intérieure, ça fait plaisir ! Souriez !

  • On calcule notre pourcentage de compétence !

Dans le domaine où notre Gisèle s’est exprimée, on calcul notre pourcentage de compétence. Pour ma brûlure, je me suis demandée quel était mon pourcentage de compétence en cuisine, et en patience. Verser les pâtes trop vite, c’est une histoire de patience.  Et comme je me suis brûlée, j’ai eu mal, ça m’a instantanément mis dans un état d’esprit d’inconfort. J’ai eu tôt fait de culpabiliser d’avoir fait des pâtes.

  • On se dit : « je connais (le domaine en question)  à X % »

Moi, je connais la cuisine à 20 % ! Et je suis patiente à 60 % !

Déjà c’est amusant ! Ca me fait encore plus sourire de me dire que je connais la cuisine à 20 % ! Et ça me donne un pourcentage d’amélioration. J’ai 80 % de possibilité d’apprentissage, et ça, c’est top !

 

D’ailleurs, aujourd’hui, JE SUIS JOIE A 100 % !!!!