Les intelligences multiples sauvent les devoirs !

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Les intelligences multiples sauvent les devoirs à la maison !

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Les intelligences multiples viennent au secours des parents pour les devoirs à la maison ! Et aussi au secours des enfants 😀
Les devoirs à la maison c’est dur, surtout quand les parents doivent se transformer en profs : prof de math, prof de langues, prof de français, prof d’histoire, prof de géo, prof de physique, prof de sciences nat, prof d’arts plastiques… Notons que tous ces professeurs sont diplômés dans leur matière pour pouvoir l’enseigner, j’espère que tous les parents ont bien tous leurs diplômes !

Bien !

Maintenant que c’est ok, nous avons tous nos masters, nous pouvons donc enseigner à nos enfants.

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Devoirs à la maison : quelques astuces

Beaucoup de parents me contactent en ce moment parce que faire faire les devoirs aux enfants à la maison, c’est compliqué !

Je ferai un post spécial MOTIVATION. Promis !

Pour le moment, voici des petites astuces qui fonctionnent bien et qui sont en rapport avec les intelligences multiples pour fractionner la journée de façon agréable :

Devoirs à la maison et organisation de la journée

Une bonne organisation sans surprise aide beaucoup les enfants à se mettre aux devoirs à la maison (en fonction de leur age bien sur ! Vous vous doutez qu’avec les ado, ça fonctionne moins bien !)

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ASTUCE pour les devoirs à la maison : la technique du sandwich ! Par tranches de 20 à 30 min en fonction de l’âge, mettez avant une activité qu’aime votre enfant, les devoirs, une activité qu’il aime. Et vous pouvez le faire sous forme de défis s’il aime les challenges ! Ou tirer une activité sympa et rapide à faire en famille.

Exemple :

Défis : tu as 7 min pour créer un avion avec tes legos et le faire voler jusque la balançoire

30 min de devoirs à la maison : chanter l’énoncé du problème de math sur l’air de la pat patrouille et faire l’exo debout.

Récréation : Psst, ton avion est sur la balançoire !

Nathan propose le “calendrier de ma journée” à télécharger en cliquant sur le bouton !

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Les intelligences multiples dans tout ça ? J’y viens ! Les intelligences multiples permettent de trouver des choses sympas et motivantes à faire pour le sandwich des devoirs et pour trouver un format différent pour les exercices.

Devoirs à la maison : les intelligences multiples au secours de la motivation !

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Howard Gardner en 1983, a proposé la théorie des intelligences multiples, selon laquelle il existe plusieurs types d’intelligences. Les enfants (et donc les adultes !) ont une prédominance de compétences dans certains types d’intelligences. Développer ces types d’intelligences permet à l’enfant d’être plus fort dans certains domaines, ce qui est bon pour l’estime de soi et, il apprend aussi qu’il peut s’améliorer dans les autres.

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C’est très intéressant pour les devoirs ! Car si votre enfant est naturellement kinesthésique (dans le mouvement), ça sera inconfortable pour lui de passer 30 minutes assis pour faire ses devoirs, alors qu’il pourrait facilement les faire debout, écouter en marchant, lire en se balançant, (ou trouver les sons en sautant dans le trampo ! Ça c’est Théodore !).

A la maison, le sandwich et les devoirs, on le fait en fonction de ce qui est valorisant, si c’est facile et stimulant, il y a plus de réussite, c’est plus sympa, bref… On a tout à gagner en adaptant le format des devoirs aux types d’intelligences de nos enfants.

Les intelligences multiples de votre enfant

Rien de plus simple ! Il suffit que votre enfant réponde par oui ou par non à ces affirmations :

AffirmationsOuiNon
1/ J’aime lire  
2/ Je me questionne souvent  
3/ Je me sens à l’aise avec les chiffres en général, je suis rapide en calcul mental  
4/ J’aime faire du sport  
5/ Je visualise mieux grâce à des images  
6/ J’aime chanter  
7/ J’aime être à l’extérieur, observer la nature  
8/ Je suis capable d’identifier les émotions (les miennes et celles des autres)  
9/ J’aime la philosophie  
10/ J’aime être seule, tranquille, ça me fait du bien  
11/ Je fais attention à mon environnement (tri sélectif, minimalisme…)  
12/ J’aime être en groupe/travailler en équipe  
13/ Je suis bricoleur  
14/ J’aime dessiner, peindre  
15/ Je joue d’un instrument (ou j’aimerais apprendre)  
16/ Je parle plusieurs langues (ou j’aimerais)  
17/ J’ai un esprit logique, analytique  
18/ J’aime écouter de la musique  
19/ J’aime danser, bouger, courir  
20/ Je suis sensible à l’art et à l’esthétique en général  
21/ Je prends soin de moi (hygiène, santé)  
22/ Je me pose des questions sur la vie/la mort  
23/ Je me fais facilement des amis, j’aime rencontrer de nouvelles personnes  
24/ J’aime être avec les animaux et m’en occuper  
25/ Je sais me détendre  
26/ Je sais facilement me repérer et me diriger  
27/ Je siffle souvent  
28/ J’aime écrire des messages, lettres, histoires, articles  
29/ J’aime les jeux de stratégies (échec par exemple)  
30/ J’aime les jeux de mots  
31/ J’ai le sens de l’observation  
32/ Je suis à l’aise avec mon corps  
33/ Je reconnais facilement les sons et les voix  
34/ Je ne sais pas rester assis longtemps  
35/ J’aime regarder le ciel, les nuages, les oiseaux  
36/ J’aide, j’aime rendre service  
37/ J’aime jouer au scrabble ou des jeux d’orthographe  
38/ Je trouve facilement des solutions aux problèmes  
39/ Je prends le temps de comprendre ce que je ressens  
40/ Je collectionne ce que je trouve (cailloux, coquillages, etc.)  
41/ J’aime classer et ranger en catégorie  
42/ J’agis souvent auprès des autres comme un médiateur  
43/ Je suis à l’aise pour parler devant un public  
44/ J’aime fabriquer des choses de mes mains  
45/ J’aime les casse-tête  
46/ J’aime regarder des émissions scientifiques, des documentaires  
47/ J’aime écouter les histoires  
48/ Je connais mes forces et mes faiblesses  
49/ J’écoute les autres  
50/ J’aime résoudre des énigmes, trouver des indices  
51/ Je crois en une religion (peu importe laquelle)  
52/ J’invite souvent des amis  
53/ Je mange bio et les légumes et fruits selon les saisons  
54/ J’aime comprendre comment les choses fonctionnent  
55/ Je préfère qu’on m’explique avec des mots  
56/ J’aime me lancer des défis  
57/ Je suis bon en calcul mental  
58/ Je marque le rythme avec mes mains, pieds, en tapant avec ou  
sur des objets  
59/ J’ai le sens de l’équilibre  
60/ Je visualise des images quand je pense à quelque chose  
61/ Je retiens facilement les slogans publicitaires ou les mélodies  
62/ J’aime faire de la couture ou des loisirs créatifs (scrapbooking par  
63/ J’aime jardiner, toucher la terre  

Intelligences multiples : et maintenant, calculez le résultat !

Entourez les numéros des affirmations qui ont reçues un OUI !

Intelligence verbale / linguistique : …………. 1 – 16 – 28 – 30 – 37 – 43 – 47 – 55

Intelligence logico / mathématique : ……… 3 – 17 – 38 – 41 – 46 – 50 – 54 – 57

Intelligence kinesthésique / corporelle :. 4 – 13 – 19 – 32 – 34 – 44 – 59 – 62

Intelligence musicale / rythmique : ………… 6 – 15 – 18 – 27 – 33 – 35 – 58 – 61

Intelligence visuelle / spatiale : ……………….. 5 – 14 – 20 – 26 – 29 – 31 – 45 – 60

Intelligence naturaliste : ……………………………. 7 – 11 – 24 – 40 – 41 – 46 – 53 – 63

Intelligence interpersonnelle : ………………… 2 – 8 – 12 – 23 – 36 – 42 – 49 – 52

Intelligence intrapersonnelle : ………………… 2 – 8 – 10 – 21 – 25 – 39 – 48 – 56

Intelligence spirituelle / existentielle : …. 2 – 9 – 22 – 51

Intelligences multiples : les différentes intelligences

Intelligence verbale :

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elle est définie par Gardner comme la « capacité à utiliser et à comprendre les mots et les nuances de sens ». On la retrouve chez les écrivains, les traducteurs, les poètes, les orateurs.
C’est une des intelligences préférées à l’école !
Avec votre enfant, les petits jeux où vous piochez un mot pour en chercher les divers sens, situations, etc… Peuvent être très appréciés ! Ex : je suis rond, jaune et je vole. Que suis-je ? Les histoires, les petits mots à écrire et à mettre dans une boite, etc…

Intelligence logico / mathématique :

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aussi très appréciée à l’école, “c’est la capacité de manipuler les nombres et de résoudre des problèmes logiques”. Calculer, catégoriser, ordonner, trouver des solutions à des problèmes, être logique.
Avec votre enfant, des défis stimulants peuvent être de catégoriser divers éléments, jouer avec des suites de chiffres, les problèmes, …

Intelligence corporelle / kinesthésique :

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c’est “la capacité d’utiliser le contrôle fin des mouvements du corps dans les activités comme le sport et les danses”.
On la retrouve chez les danseurs, les athlètes, les chirurgiens.
Avec votre enfant : les énoncés et problèmes à mimer, danser, les expressions corporelles, et pourquoi pas aller chercher les énoncés des devoirs en grimpant, sautant, roulant.
Le Brain Gym est aussi super ! (en fait c’est super pour tout les apprentissages, on y reviendra !)

Intelligence musicale / rythmique :

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“constitue l’aptitude à percevoir et créer des rythmes et mélodies, de reconnaître des modèles musicaux, de les interpréter et d’en créer”.
Avec votre enfant : chanter les tables de multiplication sur l’air de la Pat Patrouille, ça vous chante ?

Intelligence visuelle / spatiale :

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c’est la « capacité de trouver son chemin dans un environnement donné et d’établir des relations entre les objets dans l’espace ».
Ce sont eux qui rangent le coffre comme un tetris ! C’est utile en architecture, urbanisme, et en legos ! (et en tetris aussi…)
Avec votre enfant : les blocs, les legos, les agencements de branches, feuilles, et autres choses peuvent être des petits défis sympas, comme réussir à faire tenir 3 X 4 legos sur 5 X 2 blocs cylindriques + 3 pompons.

Intelligence naturaliste :

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« C’est l’intelligence qui permet d’être sensible à ce qui est vivant ou de comprendre l’environnement dans lequel l’homme évolue. C’est la capacité d’apprécier, de reconnaître et de classer la faune, la flore et le monde minéral. Cette capacité s’applique aussi, par extension, à l’univers culturel qu’il permet d’interpréter »
Avec vos enfants : des math autour de des feuilles, des arbres, des poèmes sur les animaux, des challenges de trouver 3 types de fleurs, 10 fourmis, de trouver 2 choses roses, etc… Les inspirations sont nombreuses !

Intelligence interpersonnelle :

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“c’est la capacité de comprendre les autres, de communiquer avec eux et d’anticiper l’apparition d’un comportement”.

Avec votre enfant, les jeux de mime sur les émotions, ou les questions d’intuition et de résolution de conflits peuvent être amusants. Ex : Maxime à cassé la tour de blocs de Léa, comment se sent Léa ? Qu’est ce que Léa peut faire ? Que ressent Maxime ? Que peut faire Maxime ?

Intelligence intrapersonnelle :

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“Il s’agit de la capacité à décrypter ses propres émotions, à rester ouvert à ses besoins et à ses désirs. C’est l’intelligence de l’introspection, de la psychologie analytique”

Avec votre enfant, les jeux autour des émotions, le dessin de ses émotions, la boite à envie, sont des activités qui peuvent lui plaire.
Vous pouvez retrouver mon article sur la boite à envie par ici :

Intelligence spirituelle :

chez Howard Gardner, elle se définit par “l’aptitude à se questionner sur le sens et l’origine des choses. C’est la capacité à penser nos origines et notre destinée”
Peut-être qu’avec votre enfant vous pouvez vous questionner sur cette historie d’œuf et de poule ! ;-D

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D’autres articles peuvent vous intéresser pendant le confinement !

EFT Zen avec ses enfants !

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EFT : Zen avec ses enfants !
Si vous vous dites : “j’ai envie de les étrangler !”, voici une séance d’EFT faite pour vous !

Zen avec ses enfants grâce à l’EFT

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Voici une petite séance d’EFT pour les parents !

Si vos enfants vous challengent et que vous sentez la colère monter de plus en plus vite (la frustration, la pression, etc…), cette petite séance peut vous aider à :
– faire baisser la pression
– laisser passer
– retrouver de la légèreté
– + 1 bonus : vous reconnecter à votre âme d’enfant ! (faire du vélo sans roulettes, foncer dans une flaque et dessiner sur les murs !! Woup woup !!)

Zen

La séance commence à 2min40 !

Avant cela, je vous parle moi et de mes enfants qui se sont jetés dans la boue (et de mon thé froid…;-) ). D’ailleurs c’est ma toute première vidéo ! J’ai fait connaissance avec la vidéo Facebook, les sous-titres automatiques, les “HEUUUU” (aïe !), la mèche qui tombe devant les yeux et l’oubli du micro !
Mais peu importe, j’ai fait cette vidéo parce que je sais que je ne suis pas seule à boire du thé froid et à avoir des enfants qui se roulent dans la boue !!

Que la Force, la patience et la joie soient avec vous 😘

EFT Zen avec ses enfants : ça a marché !!

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Le lendemain, mes enfants ont voulu recommencer à se rouler dans cette flaque ! J’ai gardé le sourire, je leur ai mis leurs bottes et hop ! Ils se sont éclatés 10 minutes et voilà ! Tout le monde était heureux ! Même que j’ai bu un thé chaud !


(bon… J’ai quand même hâte qu’elle sèche cette flaque !) 😀

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Je posterai d’autres vidéos pour vous soutenir !

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Confiance en soi et estime de soi !

Vous pouvez aider vos enfants à améliorer leur estime de soi et leur confiance en soi.
Voici le lien vers le premier coaching sur la confiance en soi pour les enfants (1 sur 4) :

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Mini coaching pour enfants – confiance en soi – La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

D’autres articles :

Je vous invite à m’écrire si vous souhaitez une vidéo sur une difficulté particulière.

Que la Force, la patience et la joie soient avec vous !

STOP au harcèlement scolaire à Bordeaux – France

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STOP au harcèlement scolaire à Bordeaux – France

La Masterclass pour avoir la FORCE de dire stop au harcèlement scolaire ! A retrouver à Bordeaux et partout en France.

Stop au harcèlement scolaire - Bordeaux - France

Votre enfant est-il frappé par la malédiction du gentil ?

Votre enfant manque de confiance en lui ? Il a du mal à se faire des amis ?

Est-ce qu’il attire les moqueries, les critiques, le rejet, les agressions physiques ?

Et c’est injuste car il a de belles qualités et malheureusement il ne peut pas les exprimer…

Que se passe-t-il MAINTENANT ?

  • Depuis combien de temps votre enfant est-il dans le mal-être ?
  • Comment vos actions aujourd’hui sont-elles entendues ? Savez-vous quoi faire ?
  • Avez-vous l’impression que votre enfant retrouve confiance en lui et joie d’aller à l’école ?

Comprendre ce qui se passe, chercher quoi faire, comment être entendu… Tout cela c’est du temps pendant lequel l’angoisse augmente et la confiance en soi s’effondre pour votre enfant…

La FORCE est avec lui dans la cours de récré !

Que va-t-il gagner s’il agit ?

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Il va :

  • reconstruire son estime de soi
  • Etre capable de comprendre comment ses émotions le guident pour repérer les agressions et les potentiels agresseurs
  • Construire une confiance en soi solide pour s’affirmer et changer de posture
  • Maitriser des outils de communication pour laisser glisser sur lui toute tentative d’agression et d’intimidation
  • BONUS : retrouver la joie d’aller à l’école et être heureux en famille

Trouver la FORCE en soi !

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Trouve la Force en toi et affirmé tu seras

Trouve la Force en toi et confiant tu seras

Trouve la Force en toi et tes émotions tu comprendras

Trouve la Force en toi et les pièges tu déjoueras

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STOP au harcèlement scolaire : le programme

1- Le respect : trouver son trésor intérieur et celui des autres

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2- L’estime de soi : trouver ses talents, ses valeurs, devenir son propre meilleur ami

3 – La confiance en soi : apprendre à agir, changer de posture, être motivé

4 – Les émotions : les reconnaitre et les apprivoiser

5 – Les limites : apprendre à reconnaitre ses limites et ses besoins, et s’affirmer

6 – La communication : maîtriser des techniques de communication pour faire glisser sur soi les attaques, apprendre à se faire des amis

STOP au harcèlement scolaire : des outils concrets et simples à utiliser :

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  • Des tests
  • Des jeux et des défis
  • Des tableaux à créer
  • De l’auto-hypnose
  • De l’EFT
  • De la cohérence cardiaque
  • Des cartes à jouer
  • Des challenges et des jeux de rôles
  • Des techniques de communication
  • Un mini coaching familial tous les 15 jours

STOP au harcèlement scolaire : la formation pour les professionnels

Une formation pour les éducateurs, les thérapeutes, les accompagnants.

Vous accompagnez des enfants et vous souhaitez :

  • ouvrir le dialogue sur le sujet en groupes, proposer des idées de positionnements (témoins, surveillants, familles…) ?
  • mettre en place des jeux de rôles ludiques et amusants pour apprendre aux enfants à se positionner et désamorcer les situations à risque ? Répondre de façon non-violente aux critique et aux attaques ?
  • enseigner des outils de retour au calme et de concentration ?
  • aider les enfants à améliorer leur confiance en eux, à s’affirmer de façon bienveillante afin qu’ils sortent de la violence ?
  • proposer aux familles des actions à mettre en place au quotidien ?
  • enseigner des techniques d’affirmation de soi et de communication qui permettent de désamorcer les agressions ?
  • enseigner des techniques de communication pour entrer en contact avec les autres et se découvrir de nouveaux amis ?

Je forme les professionnels à cette méthode : dire STOP au harcèlement scolaire et aussi à la SELF-DEFENSE EMOTIONNELLE (R).

Le programme pour les professionnels sera bientôt en ligne ! Vous pouvez me contacter pour plus d’informations.

Si vous souhaitez témoigner pour nous aider ! Le bouton ci-dessous vous mène vers un petit questionnaire. Merci !

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D’autres articles :

Education à la non-violence

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Education à la non-violence : La formation qui a changé mon approche thérapeutique

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La formation qui a changé mon approche thérapeutique : méthode d’éducation à la non-violence. Oui excusez-moi du peu ! Mais cette formation a changé ma vie, et celle de tous les enfants que j’accompagne.

De Maître Kung Fu à Maître Jedi

Ceux d’entre vous qui me connaissent, savent déjà que les enfants m’appellent Maitre Kung-fu. C’est depuis 2019 que les enfants m’appellent Maître Jedi

Voici l’histoire…

Il était une fois, une thérapeute qui enseignait une méthode de retour au calme pour les enfants TDA/H ( Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) ou TOP (Trouble de l’Opposition avec Provocation).
Ces enfants l’ont appelée Maître Kung Fu. Car cette thérapeute emmenait les enfants dans leur pays imaginaire, rencontrer un Maître tel que Maître Shifu ou Maître Yoda, pour qu’il lui enseigne la maitrise de la Force en lui.

Fort et calme comme une montagne…

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Image tirée de la brochure de la formation à la méthode d’éducation à la non-violence

Les enfants apprenaient à devenir forts et calmes comme une montagne, les valeurs hautes, avec des mouvements corporels.

Ca marchait bien ! Même super bien !!

Et puis un jour…. Quelque chose d’encore mieux arriva !

La thérapeute rencontra Marie dans une conférence au Domaine de Raba organisée par Papa Yann d’Enfant Bordeaux, à propos d’une méthode d’éducation à la non-violence. La thérapeute ne le savait pas encore, mais toute sa vie venait de changer ! Et la vie de tous ses petits clients TDA/H et TOP !

Méthode d’éducation à la non-violence

Après cette conférence, la thérapeute venait de découvrir une Méthode d’Education à la non-violence mêlant les gestes et les postures corporelles martiales, les valeurs hautes de non-violence, la communication non-violente, la bienveillance, alliées à de la visualisation si chères à la thérapeute.

Il fallait qu’elle découvre cette méthode !!!!!!!!

C’est ainsi qu’elle participa à la formation qui changea sa vie !

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Image tirée de la brochure de la formation à la méthode d’éducation à la non-violence

Je reviens à moi !!!!

3 jours de formation intenses en apprentissages et en valeurs en 2019 où j’ai rencontré Marie et Agnès <3

Aujourd’hui les enfants m’appellent Maître Jedi. Car j’utilise cette Méthode d’Education à la Non-Violence, mêlée à mon approche de retour au calme (et d’organisation familiale /-D).

Je vous laisse la découvrir et, si vous êtes parent, accompagnant, thérapeute… Cette formation est pour vous. Vous en sortirez grandis personnellement, avec des outils pratiques pour votre quotidien (c’est tellement facile de transmettre quelque chose qu’on pratique soi-même) et pour les enfants.

STOP au harcèlement scolaire !!!!!

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J’ai créé une masterclass disponible en ateliers et en formation à distance : STOP au harcèlement scolaire pour les enfants, les parents et les éducateurs (qu’ils soient parents, instituteurs, institutrices, surveillants, professeurs, etc….).

J’enseigne en atelier et à distance pour les enfants et les adultes comment DIRE STOP AU HARCELEMENT SCOLAIRE !!!

Avec cette méthode d’éducation à la non-violence comme socle de mouvements.

A la base de chaque mouvement martial et dansé (enseigné par cette Méthode d’éducation à la Non-violence) se trouve des valeurs telles que le respect, la bienveillance et j’y ai ajouté des objectifs et des réussites telles que l’estime de soi, la confiance en soi, ses limites et leur respect, la connaissance de ses émotions, et bien d’autres valeurs.

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Aujourd’hui également, tous les matins j’ai intégré dans mon rituel cette méthode d’éducation à la non-violence. Je pose une intention en choisissant la bulle que je tire autour de moi (qu’elle soit bleue, verte, ou or), je fais les mouvements martiaux et dansés sur le rythme de la musique <3. Cette intention du matin me conduit à trouver toujours quelque chose dans ma journée, une force, un kiff, une gratitude. Depuis chaque jour est abondant, positif, et j’aime communiquer ce bel enchainement de mouvements martiaux et d’intention. Je les communique d’abord à mes enfants ! Qui partent eux aussi avec une intention positive, un kiff, une gratitude ! Ce que je fais mon rituel et mon habitude, sans les obliger à me suivre, devient une habitude pour eux aussi. Et mes enfants l’ont intégré et sont plus positifs et bienveillants aussi ! plus dans l’écoute ! Ce n’est pas toujours évident, mais j’aime partager ce moment où ils grandissent et deviennent forts et confiants comme des Maîtres Jedis !

Méthode d’éducation à la non-violence : formation à Bordeaux

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Education à la non-violence à Bordeaux

Que vous soyez parent, éducateur, thérapeute, vous sortirez grandi de cette formation !

En fait, je la conseille à quiconque a des enfants ou s’occupe d’enfants (même grand parents !).

Et puis pour soi aussi…

Parfois, il y a des jours où tous se passe mal… On regarde le sol, le bitume… Puis, on a posé notre intention du matin et elle revient, bizarrement, sans qu’on l’ait demandée, mais hop ! Une petite intuition ! et on regarde le ciel ! Puis nos épaules se redressent comme ça… Bizarrement… Et on se remémore notre intention positive du matin, notre bulle toute bleue, et FFFFFFF……. Le calme revient…. On regarde le ciel, la tête haute, le regard haut, on sourit et…. Le positif est de retour ! Plus fort que jamais !!!

C’est toute la force de cette méthode d’éducation à la Non-Violence qui a changé ma vie !! Celle de mes enfants et celle de mes chers TDA/H et TOP <3

Retrouvez-moi !

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D’autres articles :

CONFIANCE EN SOI : MINI COACHING 2

Sortir de sa zone de confort – Enfants et ados

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Sortir de sa zone de confort : audio à télécharger

Vous voulez aider votre enfant à sortir de sa zone de confort ? Peut-être est-il stressé à l’idée de faire de nouvelles choses ? Peut-être a-t-il peur de perdre le contrôle dans son quotidien ?

Vous pouvez télécharger votre audio en cliquant sur le bouton ci-dessous ! C’est une méditation guidée racontant l’histoire de Cumbawa, un jeune lion. Je l’ai écrite pour une petite fille qui avait peur d’entrer dans la voiture si la destination lui était inconnue. Cette histoire fonctionne aussi dans le stress des premières fois, la constipation associée au contrôle extrême de l’environnement par l’enfant.

Zone de confort : tout est sous contrôle !

La zone de confort c’est la zone du “connu”. Qu’on y est bien, avec toutes nos habitudes. C’est rassurant ! On fais les mêmes choses, avec les mêmes personnes, aux mêmes endroits, et c’est très sécurisant car on contrôle tout.

Mais quand il est question de sortir un peu des habitudes, prendre l’avion, laisser la petite sœur qui grandit décider aussi, rien ne va plus !

Et pourtant :

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Sortir de sa zone de confort pour sortir de l’anxiété

Imaginer sortir du “connu”, voilà qui est angoissant ! La peur des premières fois, la peur d’échouer car on ne connait pas, la peur de perdre le contrôle, la peur du regard des autres, de la moquerie, du rejet… Autant de peur liées au fait de franchir la limite de sa zone de confort.

Et c’est bien normal !

Sous le stress, on peut même éviter de faire quelque chose qui compte pour nous, comme passer un examen, prendre l’avion pour aller en vacances, jouer son premier match de basket, aller parler à une fille qui nous plait.

On en a pourtant tellement envie…

Mais on ne le fait pas…

Et puis ?

Et bien on regrette, même… On se sent nul…
Et plus on évite, plus on se sent nul, plus on regrette et à chaque nouvelle expérience à laquelle on est confronté, chaque nouvel apprentissage, on anticipe l’échec (le rejet, la moquerie…), on se dit qu’on est nul, on évite.

Et voilà notre zone de confort toute rikiki ! De plus en plus petite ! Tout comme notre confiance en nous

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Sortir de sa zone de confort pour augmenter sa confiance en soi

Petit pas après petit pas, petit défis après petit défis, sortir de sa zone de confort c’est possible ! Et ainsi faire grandir sa limite tout autant que sa confiance en soi ! Chaque petit pas permet de faire rentrer de l’inconnu (stressant !) dans le connu ! On sait qu’on sera capable de…

Quelques astuces pour aider son enfant à sortir de sa zone de confort

Le dessin de la zone de confort :

Vous pouvez imprimer le dessin ci-dessous pour expliquer la zone de confort. Oui c’est stressant, ça fait peur d’en sortir, toutefois, une fois qu’on en est sorti, en route vers la réussite !

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Le but, l’objectif, les envies :

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Demandez à votre enfant un objectif, qu’il aimerait atteindre. Faite lui visualiser quand ce but est atteint. Ce qu’il ressent, ce qu’il voit, ce qu’il entend (peut-être une musique de champion !), ce qu’il sent (sa glace préférée, son parfum préféré, …). Il peut écrire chaque envie sur un papier et le mettre dans une boite spécial ! (vous pouvez retrouver les affiches à télécharger dans le mini coaching gratuit sur la confiance en soi : La boite à envies.

Les petits défis :

Pour atteindre ce but, il y a toute un chemin à parcourir. Il est donc important de le diviser en petits pas. Être en bas de la montagne et viser le sommet, bien entendu que c’est décourageant ! Et stressant car votre enfant n’a aucune idée de comment se téléporter tout la haut. Et si, en prime, il voit que d’autres enfants (ou les membres de sa propore famille) sont déjà tout en haut, ou proche du sommet, il se peut qu’il se sente encore plus découragé et stressé à l’idée d’être jugé, à l’idée de ne pas réussir à y aller aussi vite que les autres, …

Les petits défis quotidiens sont supers également ! Comme aller chercher le pain, demander un petit bout de fromage à goûter aux commerçants, …

Les responsabilités :

Plus, en tant que parent, vous allez responsabiliser votre enfant, moins vous ferez à sa place ! Et ça, c’est déjà c’est super cool ! Mais aussi et surtout, vous lui indiquez que vous lui faites confiance. Que vous le laissez décider et que vous le respectez. Pour la confiance en soi, c’est TOP !

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Le respect des émotions :

Chaque enfant est différent. Certains enfants ont besoin de plus d’assurance, d’empathie, de compréhension pour se lancer dans de nouvelles aventures ! Parfois, à voir réussir les autres, il peut aussi se mettre une telle pression qu’elle fini par l’immobiliser sur place !

Quand il vous témoigne de la peur, accueillez cette peur. Vous pouvez en parler, calmement, l’aider à respirer. Vous pouvez lui rappeler une expérience où il a réussi et où il était fier de lui ! Lui demander ce dont il aurait besoin pour se sentir rassuré.

Bien souvent, se sentir soutenu permet de faire diminuer la peur et la pression, et permet de se sentir plus fort pour franchir ce petit pas si angoissant.

La respiration :

Que ce soit juste respirer ou faire une petite méditation, une petite ronde d’EFT, bien respirer fait partir beaucoup de tensions !

Le Super-Héros, le totem, la ressource de force !

enfant-astuce-sommeil

Connaitre la ressource de Force de votre enfant ! Si votre enfant a un super héros préféré, ou s’il a un un ancrage de créé (geste signal, pierre de force dans sa poche, objet porte-bonheur, …), c’est le moment de lui rappeler !

Les fleurs de Bach

voici un conseil de Marie-Laure, conseillère en Fleurs de Bach à Bordeaux et sa région :

Le peuplier Tremble (Aspen)

Magique pour : les peurs inexpliquées, l’appréhension, les peurs qui s’expriment par le corps (gorges serrée, mal à l’estomac…), pour les difficultés d’endormissement, les cauchemars.
Son super pouvoir : Le peuplier tremble calme la peur ou l’appréhension en redonnant la sécurité intérieure.


Le marronnier blanc (White chestnut)

Magique pour : les pensées indésirables, les ruminations qui perturbent l’endormissement, les difficultés d’endormissement.
Son super-pouvoir : calme le flux de pensées.

http://www.zebrezen.fr/category/mini-coaching-enfants/sommeil-enfant-bordeaux/

Retrouvez Marie-Laure, conseillère en Fleurs de Bach dans cet article où vous allez pouvoir voir comment se déroule un conseil en Fleurs de Bach :

D’autres astuces !

Il y a plein d’autres astuces pour aider votre enfant à sortir de sa zone de confort ! J’en ferai un post une prochaine fois ! Car figurez-vous que j’ai écrit tout cela alors qu’à la base, je souhaitais juste mettre à disposition l’audio de Cumbawa !

D’ailleurs, voici le bouton 😉

Retrouvez-moi !

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D’autres articles :

La confiance en soi #4 : mini coaching pour les enfants

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - Bordeaux Martignas Mérignac

La confiance en soi de nos enfants : la thématique du mois

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - Bordeaux Martignas Mérignac

Responsabiliser son enfant

“Allez hop ! Chouchou à la vaisselle et maman prend son bain !!!”

On l’attend tous, ce moment où on se libère des corvées, de la charge mentale qui va avec, en se disant que c’est bon pour eux ??!!

C’est presque ça !

Responsabiliser son enfant c’est lui accorder une place utile dans la famille, c’est porter sur lui un regard de grand et c’est un moyen simple pour lui permettre de prendre confiance en lui.

Rha ! Encore un caprice !!

Vous donnez à manger à la cuillère à votre fille de 1 an et demi, elle la repousse et chouine ? Vous lui mettez son cache nez pour sortir, elle le retire et le jette par terre ? Vous cassez le haut de l’œuf à la coque de votre fils et il se met en colère ? Vous penchez la boite de céréales pour les verser dans son bol et il se met à crier ?

Rha ! il n’est jamais content ! On l’aime, on l’aide, et il chouine ! Et la miss qui repousse la cuillère d’un geste de la main et la purée se met à couler de la table sur son pyjama ! !!

Pfff ! Que des caprices !

Et bien, nous le savons ! Oui quelque part en nous, nous avons conscience que notre enfant veut faire les choses seul ! Il veut apprendre, il veut expérimenter. Quelque part, pour nous parent, quand notre petite d’1 an et demi envoie valser la cuillère que nous lui tendons parce qu’elle veut manger seule… On se sent : inutile – frustré – déçu – en colère – (rayer l’émotion inutile – Toutes ?). Et même parfois, on renvoie notre frustration à l’enfant en se mettant en colère ou en le jugeant “quelle capricieuse !”.

Et bien figurez-vous qu’en criant, qu’en repoussant la cuillère, en jetant son cache nez, en se mettant en colère, notre enfant réagi comme nous au manque d’autonomie et de confiance que nous lui infligeons. Quelle injustice ! Quel manque de considération !

C’est normal qu’il s’énerve ! Nous ne le supporterions pas non plus à sa place. Nous nous sentirions humilié, jugé comme incapable.

Quelle confiance nous témoignons nos enfants si nous faisons tout à leur place ?

“Apprends-moi à faire seul”

Maria Montessori nous le rappelle, donner à notre enfant la liberté de faire les choses par lui-même, c’est lui donner la possibilité d’expérimenter. Et c’est en expérimentant qu’il apprend, grandit, prend sa place dans le monde.

Toutefois, parce que nous aimons notre enfant, nous faisons à sa place, nous lui évitons ce que nous considérons comme des corvées.

Et si nous lui témoignions de la confiance en lui apprenant à faire seul ? Ainsi, nous pouvons lui montrer comment mettre son cache nez, comment tenir sa cuillère, comment donner à manger au chien, arroser les plantes, éplucher une carotte. Et le laisser faire ensuite.

Donner une responsabilité = donner sa confiance

En fonction de l’âge de votre enfant, vous pouvez lui demander de mettre la table, de donner à manger au chien, d’arroser une plante, de remplir le lave-vaisselle, etc…

Il est important que ce soit des tâches réalisables et qui donnent le sentiment d’être utile. Mettre la table est une tâche importante et réalisable pour un enfant. En fonction de son âge, vous pouvez aménager dans votre cuisine un placard accessible où vous placerez tout ce qu’il faut.

Le planning des tâches de la maison.

C’est cliché ! Mais ça marche ! Car montrer que chaque membre de la famille a des tâches à réaliser, c’est montrer que tout le monde a sa place dans le fonctionnement du foyer. Et que tout le monde compte sur tout le monde et se fait confiance.

Vous pouvez télécharger ce calendrier à remplir en prenant soin de donner une tâche à chaque membre de la famille (oui oui, Mistinguette de 1 an et demi peut sortir les chaussettes du panier pendant que papa réalise sa tâche de plier le linge, ou porter le gobelet de croquettes pendant que le grand verse de l’eau).

Si vous avez suivi, maman est toujours dans son bain !

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - Bordeaux Martignas Mérignac

Chacun sa case, et chacun coche de sa couleur sur le tableau quand il a réalisé sa tâche !

Les mini coaching

Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.

Pour aller plus loin, en rendez-vous ou en visioconférence, retrouvez-moi en page contact.

La confiance en soi #3 : mini coaching pour les enfants

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

La confiance en soi : thématique du mois.

“Derrière toute peur se cache une grande envie”

Cette jolie citation de Jacques Salomé (ses “contes pour grandir de l’intérieur” sont de belles inspirations !), nous donne une belle idée ! Trouver des envies, des projets à réaliser. Et surtout : les réaliser !

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Faire une requête au Google interne de notre enfant !

Le Système Réticulé Activateur

Nous avons tous un Google interne ! Même notre enfant ! C’est le Système Réticulé Activateur. Il sélectionne parmi les milliers d’informations que nous croisons chaque jour, ce qui a toute notre attention. Notre “focus”. C’est ce qui fait que si notre attention est porté sur l’achat d’un monospace, nous voyons des monospaces partout ! C’est ce qui fait aussi que, quand on se promène avec Claire, notre copine enceinte, elle voit des femmes enceintes et des bébés partout alors que nous ne les voyons pas.

Si vous avez suivi, nous on voit des monospaces !

Ça fonctionne pour les enfants aussi.

Ecrire ses envies

En écrivant ou dessinant ses envies sur un papier qu’il pourra glisser dans sa boite, il donne à son cerveau un “focus”. Porter son attention sur quelque chose qui lui fait plaisir, un projet à réaliser, va permettre à son cerveau de lui montrer des choses en accord avec cela et aussi (et surtout ! ) des opportunités de les réaliser !

Plus il verra des choses positives, plus il sera heureux et plus il aura d’idées et d’opportunités pour réaliser ses envies.

La boite à envies

Choisissez une jolie boite et proposez à votre enfant de la décorer. Sortez les feutres, les peintures, les plumes, les gommettes, etc…. Et c’est parti pour la déco ! Je vous propose ceci comme suggestion de décorations. Vous pouvez par exemple imprimer cette page sur sur papier autocollant et votre enfant pourra les découper et les coller sur sa boite.

Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Les envies

La boite est décorée ?

L’heure est venue de se projeter dans l’avenir : demandez à votre enfant d’écrire ses envies sur des papiers, des cartes, de dessiner, de coller une image, etc…

Une envie par carte.

Cela peut être des projets à réaliser à moyen ou long terme, comme aller dans un parc, faire un sport, inviter des copains, une mobylette ( :D), …. Bref, tout ce dont il a envie !

Puis, proposez à votre enfant de glisser ses papiers dans la boite.

Vous pouvez télécharger et imprimer cette planche en A4.


Boite à envies - Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Une fois par mois (ou plus ou moins en fonction de l’âge de votre enfant), vous pouvez ouvrir ensemble la boite et discuter comment en réaliser un (ou plus !). Trouver des idées, actions qu’il pourra réaliser avec votre soutien ou seul, afin qu’il entre dans l’action !

Car la confiance en soi, c’est notre capacité à entrer en action.

Votre enfant entrera en action, d’abord avec vous, pour réaliser une envie puis tout seul.

La force est en lui !

Il apprendra à :

  • se donner des objectifs,
  • ouvrir le champs des possibles grâce à la demande qu’il fait à son Google interne,
  • entrer en action,
  • être fier et heureux d’avoir réalisé une envie,
  • avoir une bonne confiance en soi !

Le vision Board

Pour aller plus loin sur la confiance en soi, voici une technique de coach qui fonctionne très bien : le Vision Board.

Dans le même esprit, vous pouvez demander à votre enfant de découper, de chiner, des images de personnes, de personnages qu’il admire, des paysages qu’il aime, des objets qu’il aimerait avoir, des projets qu’il aimerait réaliser, et les coller sur un tableau à afficher dans sa chambre. Ainsi, quand il se lève, il voit tout ce qu’il aime, tout ce qui l’inspire ! C’est un extraordinaire moteur pour la journée ! (Vous pouvez aussi le faire pour vous ! La confiance en soi c’est excellent pour tout le monde !).

Les mini coaching

Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.

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La confiance en soi #2 : mini coaching pour les enfants

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Ce mois-ci, la thématique est : la confiance en soi.

Le manque de confiance en soi

Si votre enfant a peu de confiance en soi, il se peut qu’il se trouve presque invisible. Il se peut aussi qu’il se trouve inintéressant, qu’il n’ose pas aller vers les autres ou leur dire bonjour. Il peut rester dans son coin et avoir peur de s’exprimer.

Il voit d’ailleurs certainement plus facilement les talents et les forces des autres que les siens.

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Trouver ce qui se cache à l’intérieur

Quelles envies se cachent à l’intérieur de votre enfant ? Quelles forces aimerait-il avoir ? Quels talents ?

En lui proposant de s’identifier à diverses choses, personnages, animaux, … Il va pouvoir découvrir ses aspirations et ses envies. Et se rendre compte que beaucoup sont déjà en lui sans qu’il le sache !

Si tu étais… Tu serais…. Et pourquoi ?

  • Si tu étais …. : proposez à votre enfant en guise de jeu, de s’imaginer en animal, paysage, objet, super-héros, super-héroïne, animal de la mer, animal de la forêt, sport, personnage de dessin animé, proche, couleur, plante, etc…
  • Tu serais…. : notez ses réponses et dites lui qu’il a le droit de répondre des choses drôles, loufoques, c’est comme il veut !
  • Pourquoi ? Là encore, toutes les réponses sont à noter !

Notez ses réponses sur l’affiche à télécharger et accrochez-la dans sa chambre ou gardez-la dans son cahier de super-héros !

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Les envies comme moteur pour devenir et réussir !

En se projetant et en s’identifiant dans les talents et les forces d’animaux, de personnes ou personnages, votre enfant va prendre conscience des forces qu’il a en lui et de forces auxquelles il aspire pour devenir plus fort, pour s’ouvrir et aller vers ses envies.

Il pourra également prendre conscience de ses envies en s’identifiant à des objets, des paysages, des sports, etc…

Les mini coaching

Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.

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La confiance en soi #1 : mini coaching pour les enfants

Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Ce mois-ci, le la thématique est : la confiance en soi.

Le manque de confiance en soi

Si votre enfant a peu de confiance en soi, il se peut qu’il se trouve presque invisible. Il se peut aussi qu’il se trouve inintéressant, qu’il n’ose pas aller vers les autres ou leur dire bonjour. Il peut rester dans son coin et avoir peur de s’exprimer.

Il voit d’ailleurs certainement plus facilement les talents et les forces des autres que les siens.

Le trésor caché

Chaque enfant a un trésor en lui. Si il a peu confiance en lui, il se peut qu’il ne le voit pas lui-même.

Aidons-le à retrouver son trésor !

Ses talents, ses forces

  • Questionnez ses proches, sa famille, ses amis, son prof de sport ou de musique… Et demandez-leur de vous donner 3 talents, atouts, forces de votre enfant.
  • Notez les dans l’affiche que vous pouvez télécharger et imprimer en format A4.
  • Demandez ensuite à votre enfant de faire de même afin qu’il le note aussi : “qu’est ce que tu aimes chez toi ? En quoi te trouves-tu fort ? “
  • Affichez la feuille dans sa chambre !
Mini coaching pour enfants - confiance en soi - La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde

Sa valeur pour le monde est un trésor ! !

En regardant cette affiche, votre enfant pourra se rendre compte qu’il a de la valeur. Pour lui-même et aux yeux des autres !

Ca lui permettra d’augmenter sa confiance en soi et également son estime de soi.

Il pourra ainsi prendre conscience qu’il a sa place autour de lui et dans le monde, qu’il a un trésor, des forces, des talents comme les autres !

Les mini coaching

Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.

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La France championne du monde !!!! Comment se reconnecter à cette joie à la demande

comment se reconnecter au bonheur dans les moments difficiles

Astuce Zèbre Zen ² : l’ancrage de la joie

Comment utiliser cette réussite pour ancrer sa joie et ressentir la force de cet événement quand on veut ?  – surtout en période difficile ! –

 

La France est championne du monde !!

Woooouuuu !! Tout le monde se lève, crie , chante, pleure, se serre dans les bras !

Victoire ! Bonheur ! Réussite ! Partage !

Si vous aimez le foot, vous l’avez ressenti tout ça ?

C’est un fabuleux événement, exceptionnellement fort, qui vous donne un outil exceptionnellement puissant ! (oui c’est beaucoup d’exceptionnel ! D’ailleurs, je remets un exceptionnel, exceptionnellement !)

L’ancrage !

 Ancrer un événement aussi fort en émotions que celui là, est un atout extraordinaire pour se reconnecter au bonheur, à la joie, en période difficile.

 

Par exemple, quand je me rends dans un endroit et qu’il m’arrive d’avoir un peu peur (d’être jugée, de ne pas me sentir à ma place…), avant d’arriver j’utilise un ancrage. Soit mon ancrage de réussite et de puissance, soit mon ancrage de bonheur et de calme.

Automatiquement, quand je fais le geste d’ancrage, le souvenir de l’événement me revient avec tous les sentiments qui vont avec. Je retrouve le sourire, le calme ou je me reconnecte à ma réussite.

Mon ancrage de bonheur, c’est mon bébé dans mes bras la tête sur mon épaule quand elle n’avait qu’un mois (sa chaleur, sa respiration, la couleur de ses cheveux,  son odeur – ça sent trop bon un bébé !! – le bonheur et le calme de ce moment là, associé à mon geste d’ancrage).

 

Voici mon astuce :

  • On “sensorialise” l’événement !

Se remettre dans le contexte de l’événement avec tous les sens. Fermer les yeux et se remémorer, quand le match s’est fini, quel sentiment avez-vous ressenti ? Avez-vous souri ? Avez-vous crié ? Avez-vous sauté ? Avez-vous serré vos amis dans vos bras ? Quelle odeur y avait-il dans l’atmosphère ? Qu’avez-vous entendu ? Quelle couleur avez-vous vu en majorité ? Regardez cette couleur. Elle devient de plus en plus grande, vous irradiez cette couleur autour de vous et vous ressentez  le bonheur, la joie, ce que vous avez ressenti à ce moment là. Cette couleur, cette joie, cette force, continue de grandir et irradie toute la Terre ! La France est championne du monde !!!!!

  • On créer l’ancrage !

Pendant que vous êtes dans la “sensorialisation” de l’événement, faite un geste facile et discret (par exemple croiser les doigts).

  • On revient au présent !

Mettez la scène en petit devant vous. Vous pouvez faire un pas en arrière par exemple pour “sortir” de la scène. L’idée est de sortir de l’émotion et revenir à ici et maintenant. Que voyez-vous le plus dans votre environnement ? Sortez de l’émotion, respirez.

  • On recommence 2 fois !

Une fois que vous êtes sorti recommencez 2 fois : revenez dans l’événement, ressentez les émotions, les sensations, les sons, les odeurs, la couleur, … En faisant le geste d’ancrage. L’idée est de ressentir encore, au plus fort, les émotions vécues et de les associer à votre geste.

 

Et voilà ! Maintenant, si vous faites votre geste d’ancrage, vous devriez replonger dans l’événement et ressentir les émotions vécues.

 

L’idéal est de renforcer cet ancrage en faisant à nouveau cette procédure quelques jours après.

Je pense que vous partager cette astuce en vidéo ou audio serait plus clair et plus facile à suivre… A méditer !

 

Confiance en soi – Astuce : Le pourcentage de compétence

confiance en soi Zèbre Zen accompagnement pour surdoués, personnes à haut potentiel

Astuce Zèbre Zen ² : le % de compétence

Une petite astuce “confiance en soi”.

 

Ce midi, en versant les pâtes que j’avais préparées pour mon fils (voilà maintenant vous savez que je propose du gluten ! Mais bio, ça me donne bonne conscience !), je suis allée trop vite. L’eau bouillante a débordé et je me suis brûlée.

“Rha ! J’suis nulle !”

Ah la petite voix ! Vous la connaissez aussi ? Moi je l’appelle Gisèle ! Rapport à ma tante Gisèle. C’est  une tante géniale que j’adore mais qui a une vraie langue de vipère. A côté de ça, je l’aime ma petite voix (comme j’aime ma tante Gisèle) ! Quand elle me parle, je sais que j’ai besoin de me redonner du fioul. Elle est donc “positive” dans un sens, à condition de ne pas la laisser m’enfoncer.

D’ailleurs remarquez que, quand on va bien, elle vient moins nous souffler à l’oreille car on est plus tolérant, même envers nous-même. Quand on va bien et qu’elle s’exprime, c’est souvent sur une croyance limitante, une peur, une insécurité que nous avons.

 

Voici mon astuce :

 

  • Prendre conscience qu’elle s’exprime.

On a quelque chose à apprendre juste parce qu’elle souffle à notre cerveau.

  • On se redresse, on remonte ses épaules, on se tient droit !

La posture et l’état d’esprit sont liés. En vous tenant droit, les épaules en arrière, déjà vous augmentez votre capacité respiratoire et vous communiquez à votre cerveau que vous avez confiance en vous. Même si ce n’est qu’une intention ! Faites le test ! Tenez vous-le dos courbé comme si vous étiez déprimé.  Imaginez une montagne de travail devant vous. Vous sentez-vous capable d’affronter tout ça ? Maintenant, redressez-vous. Vous sentez-vous capable ?

  • On sourit !

De la même façon que la posture est liée à l’état d’esprit, en souriant, vous communiquez à votre cerveau que vous voulez de la joie. De toute façon, vous vous apprêtez à “fermer son clapet” à votre Gisèle intérieure, ça fait plaisir ! Souriez !

  • On calcule notre pourcentage de compétence !

Dans le domaine où notre Gisèle s’est exprimée, on calcul notre pourcentage de compétence. Pour ma brûlure, je me suis demandée quel était mon pourcentage de compétence en cuisine, et en patience. Verser les pâtes trop vite, c’est une histoire de patience.  Et comme je me suis brûlée, j’ai eu mal, ça m’a instantanément mis dans un état d’esprit d’inconfort. J’ai eu tôt fait de culpabiliser d’avoir fait des pâtes.

  • On se dit : “je connais (le domaine en question)  à X %”

Moi, je connais la cuisine à 20 % ! Et je suis patiente à 60 % !

Déjà c’est amusant ! Ca me fait encore plus sourire de me dire que je connais la cuisine à 20 % ! Et ça me donne un pourcentage d’amélioration. J’ai 80 % de possibilité d’apprentissage, et ça, c’est top !

 

D’ailleurs, aujourd’hui, JE SUIS JOIE A 100 % !!!!