Atelier affirmation de soi à Bordeaux et sa région.
Affirmation de soi
L’affirmation de soi, c’est le merveilleux résultat de plein d’ingrédients fabuleux : estime de soi, confiance en soi, prise de hauteur sur les événements, lâcher prise, libération des peurs et des croyances limitantes et surtout beaucoup de respect et d’amour envers soi et les autres <3
Peut-être n’osez-vous pas dire non, et les autres en profitent ?
Peut-être ne savez-vous pas réagir aux critiques ou aux jugements ?
Peut-être que vous vous sentez nulle, incapable de vous défendre et vous culpabilisez ?
Peut-être prenez-vous en charge toutes les tâches de la maison car si vous ne le faites pas, personne ne le fera ?
Un atelier pour oser ?
En consultation, je reçois de nombreuses personnes qui ont besoin de retrouver l’estime de soi, la confiance en soi, l’autorité face à leurs enfants, le respect de leur patron, collègues, et même le respect dans leur couple. Beaucoup de conflits, de problèmes relationnels, sont liés à une difficulté d’affirmation de soi.
C’est pourquoi, j’ai sélectionné ce qui a transformé le plus de personnes et j’ai créé un atelier pour OSER s’affirmer ! Car quoi de mieux pour s’entrainer à s’affirmer qu’être dans un groupe de réflexion bienveillant où nous pourrons jouer des situations dans lesquelles nous n’osons pas nous affirmer, nous entrainer ensemble et ainsi OSER s’affirmer !
Est-ce que cela vous est déjà arrivé ?
- On vous propose une sortie. Même si vous n’avez pas envie d’y aller, vous dites oui.
- On vous demande un service. Ça ne vous arrange pas, vous avez envie de dire non, mais vous dites oui.
- On vous propose d’aller voir un film, vous avez envie de voir le film Y mais vous répondez « comme vous voulez »
- On vous dit que vous avez pris des kg : ça vous blesse mas vous n’osez rien dire.
- Vous n’arrivez pas à engager la conversation ou à la poursuivre.
- Vous n’osez pas vous défendre en cas de critique.
- Tout le monde laisser trainer ses vêtements sales, ses affaires, ses jeux, vous avez envie d’aller prendre une douche mais vous ramassez et rangez.
Vous avez l’impression que les autres ne vous respectent pas, que vous subissez.
Vos choix sont en opposition avec vos droits, vos besoins, vos souhaits. Vous n’osez pas dire ce que vous pensez, vous n’osez pas demander, vous n’osez pas dire non, …
Que faire ?!
La plupart du temps, on est bloqué avant même de formuler ses idées ! En réalité, la bonne question c’est : COMMENT OSER (dire non, s’affirmer, faire une critique) ? En effet, avant de se demander comment refuser, il faut se demander comment OSER refuser !
C’est ce que vous allez apprendre et plus encore ! Car vous allez aussi apprendre à vous respecter tout en respectant les autres.
Ces 6 ateliers de 2h vont vous guider pas à pas, avec des exercices concrets.
Dans l’atelier Affirmation de Soi, vous allez :
- Identifier vos croyances limitantes et les transformer
- Améliorer votre estime de soi et trouver vos valeurs
- Orienter vos choix, vos comportements, vos décisions en tenant comptes de vos besoins
- Rétablir les bonnes priorités entre vos droits et ceux des autres ainsi qu’entre vos droits et vos devoirs
- Fixer de bons objectifs pour réussir et progresser facilement
- Vaincre le manque de confiance et les habitudes pour passer à l’action !
- Vous entrainer avec des jeux de rôles
- Oser vous affirmer au quotidien !
Comment cela va-t-il se passer ?
Ce sont des ateliers de groupes. C’est important car ainsi, vous allez déjà faire des petits pas vers votre réussite avec des personnes bienveillantes, qui vous comprennent et vous soutiennent.
Ce chemin se fait en 6 ateliers de 2h chacun, tous les 15 jours.
A chaque regroupement, vous aller faire des exercices : des réflexions individuelles, des discussions de groupe. En effet, le groupe est là pour soutenir chacun, réfléchir ensemble, faire des jeux de rôles. Bien entendu, je serai là pour vous guider, vous questionner et vous enseigner des outils pour la maison.
Ce qui vous attend dans votre atelier Affirmation de Soi :
- De l’EFT : vous repartirez avec le script des rondes
- De la DBNR (Désensibilisation Bilatérale Neuronale et Reprogrammation – Technique assimilée à l’EMDR®) : que vous pourrez refaire chez vous ! (oui oui 😉 )
- De l’hypnose : que vous pourrez réécouter
- Une méthode toute douce d’éducation à la non-violence mêlant arts martiaux et danse
- Votre journal de bord qui va vous suivre tout au long de votre chemin avec du coaching pour garder motivation et détermination !
- Le groupe d’entraide Zèbre Zen pour partager vos belles réussites, vos coups de blues et vous rebooster !
- Des exercices pour vous entrainer à vous affirmer dans votre quotidien
- Des jeux de rôles pour vous entrainer en groupe.
LE PROGRAMME DE VOTRE FORMATION AFFIRMATION DE SOI
MODULE 1 : identifier vos croyances limitantes et les transformer
- Introduction
- Qu’est-ce que la confiance en soi
- Trouver ses croyances limitantes et apprendre à les transformer avec l’EFT
- Pour la maison : home work et rondes EFT à pratiquer
MODULE 2 : améliorer votre estime de soi et trouver vos valeurs
- Qu’est-ce que l’estime de soi
- Trouvez vos valeurs et ce qui vous fait vibrer
- Votre mandala de vie
- Ancrer le positif et trouver ses ressources avec l’hypnose Ericksonienne
- Pour la maison : home work et auto hypnose à pratiquer
MODULE 3 : Votre identité et votre quotient émotionnel
- Qui suis-je ? Répondre à cette question
- Vous et votre passé : désensibilisez les événements douloureux et faites grandir les événements heureux
- Pour la maison : home work et auto hypnose à pratiquer
- Bonus : des défis !
MODULE 4 : orienter vos choix, vos comportements, vos décisions en tenant comptes de vos besoins
- Identifiez vos besoins et vos limites
- Reconnaissez votre intégrité
- Rétablir les bonnes priorités entre vos droits et ceux des autres et entre vos droits et vos devoirs
- Fixez de bons objectifs pour réussir et progresser facilement
- Pour la maison : home work et coaching
- Bonus : des défis !
MODULE 5 : vaincre le manque de confiance et les habitudes pour passer à l’action !
- Les comportements et les habitudes
- La triade de la réussite
- La cohérence interne
- Techniques de communication
- Pour la maison : home work et coaching
- Bonus : des défis !
MODULE 6 : Oser vous affirmer au quotidien !
- Techniques de communication
- Vous entrainer avec des jeux de rôles
- Pour la maison : des défis ! Vous êtes prête !
ATELIER AFFIRMATION DE SOI BONUS : 1 module du programme de votre choix offert
- Faites-vous obéir sans avoir à répéter et en restant Zen
- Zen face aux critiques
- Zen face aux colères
Budget, lieux et dates :
40 € par atelier soit 80 € mois pendant 3 mois pour vous libérer et OSER vous affirmer ! Avec un bonus :
A chaque atelier, nous tirons au sort celle qui participera à l’atelier suivant gratuitement !
Le premier groupe sera constitué à Martignas sur Jalle. Puis, en fonction des demandes, je pourrai organiser des ateliers à Saint Médard en Jalle, Bordeaux Saint Jean, sur le Bassin et dans le Médoc.
C’est pourquoi, je vous invite à me contacter même si vous êtes trop loin de Martignas sur Jalle afin que je puisse organiser un groupe près de chez vous !
Dates :
Groupe du vendredi : de 14 h à 16 h
- DATES A VENIR
Groupe du mercredi : de 20 h à 22 h
- DATES A VENIR
TELECHARGEZ VOTRE GUIDE CADEAU – AFFIRMATION DE SOI !
Comment réserver ?
Je vous retrouve :
- en page contact
- Sur l’événement facebook
Vous souhaitez participer mais ces dates ne vous conviennent pas ? Vous n’êtes probablement pas seul.e ! Je vous invite à me contacter !