Sortir du stress, s'affirmer et être Zen (au carré !) – Hypnose – EFT
Catégorie : Mini coaching enfants
Les mini coaching pour les enfants
Des mini coaching pour les enfants : toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une thématique pour les enfants.
De nombreux thèmes seront abordés tels que la confiance en soi, l’estime de soi, l’empathie, la gestion des émotions, le sommeil, la scolarité, la concentration, l’anxiété, etc…
Des outils à mettre en place de suite
Les outils que je vous présente sont des outils que j’utilise en accompagnements individuels ou collectifs. Ils font partie de ma boite à outils de thérapeute.
Ils sont à mettre en place dans la semaine, pour vous permettre d’engager un processus de changement au fil des semaines.
Donnez-moi vos thèmes
Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela, rejoignez-moi sur la page facebook.
De plus, si vous souhaitez aller plus loin, en rendez-vous ou en visioconférence, retrouvez-moi en page contact.
Diminuer le stress de votre enfant : cohérence cardiaque
Diminuer le stress de notre enfant (et la notre ?!) avec la cohérence cardiaque. C’est un super outil anti-stress pour enfant car c’est précisément un jeu d’enfant !! D’ailleurs c’est tellement facile qu’il ne suffit que de respirer !
Cohérence cardiaque : un anti-stress pour enfant ???
Oui oui ! Un anti-stress pour enfant mais pas que. La cohérence cardiaque permet de diminuer le stress et elle améliore les relations, la confiance en soi, l’apprentissage, la mémorisation, le poids, baisse l’hypertension etc…
Je vous entends déjà penser (vous pensez fort ;-)) : s’il ne suffisait que de ça pour que tout aille mieux, ça se saurait ! C’est pour cela que je vous en parle. Pour que vous le sachiez !
Cohérence cardiaque enfant : comment ça marche ?
Comment ça marche Doc, la cohérence cardiaque ? On peut dire Doc’ car c’est le Docteur David O’hare, médecin, qui a rendu publique cette technique tellement simple et si efficace.
3 fois par jour :
Le matin après s’être levé Le midi (pendant le temps de repos) Le soir (au retour à la maison, avant les devoirs, ou comme rituel après l’histoire du soir pour un sommeil plus serein)
6 respirations par minutes
Au début il vous suffit de suivre le guide de la vidéo (visuel et sonore). Ensuite, ça sera naturel.
Pendant 5 minutes
5 petites minutes pour baisser l’hormone de stress dans le corps et être plus zen !
Comment ça se passe ?
Installez-vous confortablement
Inspirez pendant 5 secondes (vous pouvez suivre le guide visuel ou sonore de la vidéo)
Expirez pendant 5 secondes en soufflant par la bouche (comme si vous souffliez dans une paille)
Soyez Zzen (au carré !)
Cohérence cardiaque : pourquoi c’est si efficace pour diminuer le stress ?
Baisse de l’hormone de stress
La cohérence cardiaque diminue le taux de cortisol dans le sang. C’est l’hormone du stress. Nous avons un pic de cortisol le matin au lever, en fin de matinée (4 h après le lever), et vers 16 h (encore 4 h après). De plus, pour un meilleur sommeil, on peut faire 5 minutes de cohérence cardiaque après l’histoire du soir, pour d’endormir.
Astuce : vous allez forcément le faire avec votre enfant ! Vous serez donc un parent cool 😉
Diminuer le stress de notre enfant : les super-pouvoirs
Je suis spécialisée dans les phénomènes de stress. C’est pourquoi, la cohérence cardiaque est la première chose que je propose à mes consultants. Qu’ils soient enfants ou adultes ! Car son effet est rapide, et la transformation pour les personnes stressées est vraiment visible.
Quand les enfants prennent pour habitude de faire de la cohérence cardiaque au départ pour diminuer leur stress, on remarque qu’ils ont une meilleure estime d’eux même et sont plus à l’aise dans leurs relations, et aussi dans les apprentissages.
Cela s’explique facilement car moins on est stressé, plus on est ouvert. Les autres nous font moins peur, on a moins peur du regard des autres, on essaie plus de choses donc on sort plus facilement de sa zone de confort. On est donc amené à réussir plus de choses et à avoir une meilleure confiance en soi et estime de soi.
Les intelligences multiples sauvent les devoirs à la maison !
Les intelligences multiples viennent au secours des parents pour les devoirs à la maison ! Et aussi au secours des enfants 😀 Les devoirs à la maison c’est dur, surtout quand les parents doivent se transformer en profs : prof de math, prof de langues, prof de français, prof d’histoire, prof de géo, prof de physique, prof de sciences nat, prof d’arts plastiques… Notons que tous ces professeurs sont diplômés dans leur matière pour pouvoir l’enseigner, j’espère que tous les parents ont bien tous leurs diplômes !
Bien !
Maintenant que c’est ok, nous avons tous nos masters, nous pouvons donc enseigner à nos enfants.
Devoirs à la maison : quelques astuces
Beaucoup de parents me contactent en ce moment parce que faire faire les devoirs aux enfants à la maison, c’est compliqué !
Je ferai un post spécial MOTIVATION. Promis !
Pour le moment, voici des petites astuces qui fonctionnent bien et qui sont en rapport avec les intelligences multiples pour fractionner la journée de façon agréable :
Devoirs à la maison et organisation de la journée
Une bonne organisation sans surprise aide beaucoup les enfants à se mettre aux devoirs à la maison (en fonction de leur age bien sur ! Vous vous doutez qu’avec les ado, ça fonctionne moins bien !)
ASTUCE pour les devoirs à la maison : la technique du sandwich ! Par tranches de 20 à 30 min en fonction de l’âge, mettez avant une activité qu’aime votre enfant, les devoirs, une activité qu’il aime. Et vous pouvez le faire sous forme de défis s’il aime les challenges ! Ou tirer une activité sympa et rapide à faire en famille.
Exemple :
Défis : tu as 7 min pour créer un avion avec tes legos et le faire voler jusque la balançoire
30 min de devoirs à la maison : chanter l’énoncé du problème de math sur l’air de la pat patrouille et faire l’exo debout.
Récréation : Psst, ton avion est sur la balançoire !
Nathanpropose le “calendrier de ma journée” à télécharger en cliquant sur le bouton !
Les intelligences multiples dans tout ça ? J’y viens ! Les intelligences multiples permettent de trouver des choses sympas et motivantes à faire pour le sandwich des devoirs et pour trouver un format différent pour les exercices.
Devoirs à la maison : les intelligences multiples au secours de la motivation !
Howard Gardner en 1983, a proposé la théorie des intelligences multiples, selon laquelle il existe plusieurs types d’intelligences. Les enfants (et donc les adultes !) ont une prédominance de compétences dans certains types d’intelligences. Développer ces types d’intelligences permet à l’enfant d’être plus fort dans certains domaines, ce qui est bon pour l’estime de soi et, il apprend aussi qu’il peut s’améliorer dans les autres.
C’est très intéressant pour les devoirs ! Car si votre enfant est naturellement kinesthésique (dans le mouvement), ça sera inconfortable pour lui de passer 30 minutes assis pour faire ses devoirs, alors qu’il pourrait facilement les faire debout, écouter en marchant, lire en se balançant, (ou trouver les sons en sautant dans le trampo ! Ça c’est Théodore !).
A la maison, le sandwich et les devoirs, on le fait en fonction de ce qui est valorisant, si c’est facile et stimulant, il y a plus de réussite, c’est plus sympa, bref… On a tout à gagner en adaptant le format des devoirs aux types d’intelligences de nos enfants.
Les intelligences multiples de votre enfant
Rien de plus simple ! Il suffit que votre enfant réponde par oui ou par non à ces affirmations :
Affirmations
Oui
Non
1/ J’aime lire
2/ Je me questionne souvent
3/ Je me sens à l’aise avec les chiffres en général, je suis rapide en calcul mental
4/ J’aime faire du sport
5/ Je visualise mieux grâce à des images
6/ J’aime chanter
7/ J’aime être à l’extérieur, observer la nature
8/ Je suis capable d’identifier les émotions (les miennes et celles des autres)
9/ J’aime la philosophie
10/ J’aime être seule, tranquille, ça me fait du bien
11/ Je fais attention à mon environnement (tri sélectif, minimalisme…)
12/ J’aime être en groupe/travailler en équipe
13/ Je suis bricoleur
14/ J’aime dessiner, peindre
15/ Je joue d’un instrument (ou j’aimerais apprendre)
16/ Je parle plusieurs langues (ou j’aimerais)
17/ J’ai un esprit logique, analytique
18/ J’aime écouter de la musique
19/ J’aime danser, bouger, courir
20/ Je suis sensible à l’art et à l’esthétique en général
21/ Je prends soin de moi (hygiène, santé)
22/ Je me pose des questions sur la vie/la mort
23/ Je me fais facilement des amis, j’aime rencontrer de nouvelles personnes
24/ J’aime être avec les animaux et m’en occuper
25/ Je sais me détendre
26/ Je sais facilement me repérer et me diriger
27/ Je siffle souvent
28/ J’aime écrire des messages, lettres, histoires, articles
29/ J’aime les jeux de stratégies (échec par exemple)
30/ J’aime les jeux de mots
31/ J’ai le sens de l’observation
32/ Je suis à l’aise avec mon corps
33/ Je reconnais facilement les sons et les voix
34/ Je ne sais pas rester assis longtemps
35/ J’aime regarder le ciel, les nuages, les oiseaux
36/ J’aide, j’aime rendre service
37/ J’aime jouer au scrabble ou des jeux d’orthographe
38/ Je trouve facilement des solutions aux problèmes
39/ Je prends le temps de comprendre ce que je ressens
40/ Je collectionne ce que je trouve (cailloux, coquillages, etc.)
41/ J’aime classer et ranger en catégorie
42/ J’agis souvent auprès des autres comme un médiateur
43/ Je suis à l’aise pour parler devant un public
44/ J’aime fabriquer des choses de mes mains
45/ J’aime les casse-tête
46/ J’aime regarder des émissions scientifiques, des documentaires
47/ J’aime écouter les histoires
48/ Je connais mes forces et mes faiblesses
49/ J’écoute les autres
50/ J’aime résoudre des énigmes, trouver des indices
51/ Je crois en une religion (peu importe laquelle)
52/ J’invite souvent des amis
53/ Je mange bio et les légumes et fruits selon les saisons
54/ J’aime comprendre comment les choses fonctionnent
55/ Je préfère qu’on m’explique avec des mots
56/ J’aime me lancer des défis
57/ Je suis bon en calcul mental
58/ Je marque le rythme avec mes mains, pieds, en tapant avec ou
sur des objets
59/ J’ai le sens de l’équilibre
60/ Je visualise des images quand je pense à quelque chose
61/ Je retiens facilement les slogans publicitaires ou les mélodies
62/ J’aime faire de la couture ou des loisirs créatifs (scrapbooking par
63/ J’aime jardiner, toucher la terre
Intelligences multiples : et maintenant, calculez le résultat !
Entourez les numéros des affirmations qui ont reçues un OUI !
Intelligences multiples : les différentes intelligences
Intelligence verbale :
elle est définie par Gardner comme la « capacité à utiliser et à comprendre les mots et les nuances de sens ». On la retrouve chez les écrivains, les traducteurs, les poètes, les orateurs. C’est une des intelligences préférées à l’école ! Avec votre enfant, les petits jeux où vous piochez un mot pour en chercher les divers sens, situations, etc… Peuvent être très appréciés ! Ex : je suis rond, jaune et je vole. Que suis-je ? Les histoires, les petits mots à écrire et à mettre dans une boite, etc…
Intelligence logico / mathématique :
aussi très appréciée à l’école, “c’est la capacité de manipuler les nombres et de résoudre des problèmes logiques”. Calculer, catégoriser, ordonner, trouver des solutions à des problèmes, être logique. Avec votre enfant, des défis stimulants peuvent être de catégoriser divers éléments, jouer avec des suites de chiffres, les problèmes, …
Intelligence corporelle / kinesthésique :
c’est “la capacité d’utiliser le contrôle fin des mouvements du corps dans les activités comme le sport et les danses”. On la retrouve chez les danseurs, les athlètes, les chirurgiens. Avec votre enfant : les énoncés et problèmes à mimer, danser, les expressions corporelles, et pourquoi pas aller chercher les énoncés des devoirs en grimpant, sautant, roulant. Le Brain Gym est aussi super ! (en fait c’est super pour tout les apprentissages, on y reviendra !)
Intelligence musicale / rythmique :
“constitue l’aptitude à percevoir et créer des rythmes et mélodies, de reconnaître des modèles musicaux, de les interpréter et d’en créer”. Avec votre enfant : chanter les tables de multiplication sur l’air de la Pat Patrouille, ça vous chante ?
Intelligence visuelle / spatiale :
c’est la « capacité de trouver son chemin dans un environnement donné et d’établir des relations entre les objets dans l’espace ». Ce sont eux qui rangent le coffre comme un tetris ! C’est utile en architecture, urbanisme, et en legos ! (et en tetris aussi…) Avec votre enfant : les blocs, les legos, les agencements de branches, feuilles, et autres choses peuvent être des petits défis sympas, comme réussir à faire tenir 3 X 4 legos sur 5 X 2 blocs cylindriques + 3 pompons.
Intelligence naturaliste :
« C’est l’intelligence qui permet d’être sensible à ce qui est vivant ou de comprendre l’environnement dans lequel l’homme évolue. C’est la capacité d’apprécier, de reconnaître et de classer la faune, la flore et le monde minéral. Cette capacité s’applique aussi, par extension, à l’univers culturel qu’il permet d’interpréter » Avec vos enfants : des math autour de des feuilles, des arbres, des poèmes sur les animaux, des challenges de trouver 3 types de fleurs, 10 fourmis, de trouver 2 choses roses, etc… Les inspirations sont nombreuses !
Intelligence interpersonnelle :
“c’est la capacité de comprendre les autres, de communiquer avec eux et d’anticiper l’apparition d’un comportement”.
Avec votre enfant, les jeux de mime sur les émotions, ou les questions d’intuition et de résolution de conflits peuvent être amusants. Ex : Maxime à cassé la tour de blocs de Léa, comment se sent Léa ? Qu’est ce que Léa peut faire ? Que ressent Maxime ? Que peut faire Maxime ?
Intelligence intrapersonnelle :
“Il s’agit de la capacité à décrypter ses propres émotions, à rester ouvert à ses besoins et à ses désirs. C’est l’intelligence de l’introspection, de la psychologie analytique”
Avec votre enfant, les jeux autour des émotions, le dessin de ses émotions, la boite à envie, sont des activités qui peuvent lui plaire. Vous pouvez retrouver mon article sur la boite à envie par ici :
chez Howard Gardner, elle se définit par “l’aptitude à se questionner sur le sens et l’origine des choses. C’est la capacité à penser nos origines et notre destinée” Peut-être qu’avec votre enfant vous pouvez vous questionner sur cette historie d’œuf et de poule ! ;-D
EFT : Zen avec ses enfants ! Si vous vous dites : “j’ai envie de les étrangler !”, voici une séance d’EFT faite pour vous !
Zen avec ses enfants grâce à l’EFT
Voici une petite séance d’EFT pour les parents !
Si vos enfants vous challengent et que vous sentez la colère monter de plus en plus vite (la frustration, la pression, etc…), cette petite séance peut vous aider à : – faire baisser la pression – laisser passer – retrouver de la légèreté – + 1 bonus : vous reconnecter à votre âme d’enfant ! (faire du vélo sans roulettes, foncer dans une flaque et dessiner sur les murs !! Woup woup !!)
La séance commence à 2min40 !
Avant cela, je vous parle moi et de mes enfants qui se sont jetés dans la boue (et de mon thé froid…;-) ). D’ailleurs c’est ma toute première vidéo ! J’ai fait connaissance avec la vidéo Facebook, les sous-titres automatiques, les “HEUUUU” (aïe !), la mèche qui tombe devant les yeux et l’oubli du micro ! Mais peu importe, j’ai fait cette vidéo parce que je sais que je ne suis pas seule à boire du thé froid et à avoir des enfants qui se roulent dans la boue !!
Que la Force, la patience et la joie soient avec vous 😘
EFT Zen avec ses enfants : ça a marché !!
Le lendemain, mes enfants ont voulu recommencer à se rouler dans cette flaque ! J’ai gardé le sourire, je leur ai mis leurs bottes et hop ! Ils se sont éclatés 10 minutes et voilà ! Tout le monde était heureux ! Même que j’ai bu un thé chaud !
(bon… J’ai quand même hâte qu’elle sèche cette flaque !) 😀
EFT : Zen avec ses enfants –Retrouvez-moi sur les réseaux :
Je posterai d’autres vidéos pour vous soutenir !
Sur Facebook : Zebrezen.fr Sur Instagram : Zebrezen.fr
Confiance en soi et estime de soi !
Vous pouvez aider vos enfants à améliorer leur estime de soi et leur confiance en soi. Voici le lien vers le premier coaching sur la confiance en soi pour les enfants (1 sur 4) :
Mini coaching pour enfants – confiance en soi – La boite à outils de Zèbre Zen à Bordeaux Martignas Gironde
LE SOMMEIL DE NOS ENFANTS : QUE FAIRE POUR NOUS LES PARENTS ?
Pour le sommeil des enfants, si on coachait les parents ??
La petite marmotte qui sommeille en chacun de nos enfants est très réactive aux émotions ! La peur, la colère, etc… La font fuir ! Elle file se cacher et plus moyen que notre enfant fasse une bonne nuit ou s’endorme facilement.
Ce que nous pouvons faire, nous, les parents ?
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
Accompagner les émotions de nos enfants, les comprendre, les
accepter, aider nos enfants à les comprendre eux-mêmes et trouver leurs
ressources. Et hop, la marmotte revient dans son papier alu. Ou bien c’était le
chocolat… Bref !
RITUEL DU SOIR : ESPOIR
Un rituel pour un bon sommeil ? Quel rapport ?
Mettre en place un rituel aide à aller doucement (mais surement !) vers un bon sommeil. On le dit souvent, mais pour les enfants, les rituels sont tellement importants car ils sont rassurants ! C’est l’enchaînement des moments qui conduisent jusqu’aux yeux fermés. En plus, ils en parleront quand ils seront plus grands, et même, ils le transmettront peut-être à leurs enfants !
Jeu Djeco Bisous . Dodo – Pour les 3 ans / 6 ans (et leurs parents !) – Un super jeu avant d’aller dormir !
Idéalement, le soir, on essaie d’être calé sur les horaires
autant qu’on le peut. Souvent, les tableaux de rituels avec les heures et les
événements fonctionnent super bien !
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
Quand j’étais petite, avant de dormir, j’aimais que ma mamie me grattouille dans le dos pendant… Pffff… au moins des heures ! J’adorais aussi les histoires de fantômes ! Mais il y avait toujours le petit fantôme qui apparaissait pour me rassurer ! Il était de mon côté, c’était mon copain de la nuit !
Le rituel pour un bon sommeil, idéalement, doit faire au moins 30 min. QUOIIIIIIIIIIII ???????????????????? Tout ça ???!!!
Oui, oui ^^
Ca commence quand on baisse la lumière de la maison pour
signaler qu’on entre en période « dodo ».
Des idées de rituels du soir pour le sommeil des enfants
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
Baisser la lumière de la maison
Eteindre les écrans (les écrans doivent être
éteints avant le repas ! Et idéalement, ils sont remplacés par des
activités)
Faire un petit jeu calme des bisous et des
câlins dans le salon pour voir combien de bisous et de câlins on va faire dans
le lit (créer le petit jeu des bisous et câlins).
Discuter doucement des choses super chouettes
qu’on a fait dans la journée, et parler des grandes étapes de la journée du
lendemain.
Aller se coucher en chantant une berceuse.
Parler des ressources de son talisman de
protection (étoile de protection, patchwork du sommeil, l’attrape-rêves, mettre
la goutte de lavande sur la veilleuse, …).
Tirer un papier dans le bocal des bisous de la
nuit pour parler autour des bruits et de ceux qui vivent la nuit.
Lire une histoire.
Ecouter une méditation.
Faire 5 respirations profondes.
Faire à votre enfant une ou deux rondes d’EFT en
disant de jolies choses.
Faire une bulle autour de votre enfant avec vos mains
et mettre des poussières d’étoiles à l’intérieur en tapotant sur vos mains.
CHANGER 1 CHOSE DANS VOTRE QUOTIDIEN DU SOIR
Changer 1 chose dans votre quotidien du soir. Oui oui !
Une seule ! Et voyez ce qui se passe ! Chaque nouveauté engendre une
nouveauté. Einstein disait que « la folie, c’est d’avoir toujours le même
comportement et s’attendre à un résultat différent ». Ca parait
évident ! Pourtant, ce que les parents me répondent majoritairement à la
question « depuis quand ? » c’est « depuis
toujours ! ». L’objectif qui suit c’est de trouver comment
transformer 10 petites minutes quotidiennes.
10 min de cuisine ensemble, 10 min de discussion ensemble, 10 min de lecture ensemble, 10 min de coloriage… Vous l’avez compris, partager 10 min de plus avec votre enfant peut vraiment transformer son sommeil. Et le vôtre !
Testez et vous verrez !
LES FLEURS DE BACH POUR LE SOMMEIL DES ENFANTS
Voilà encore une chose qui peut entrer dans le rituel du
soir et qui fait beaucoup de bien ! Les fleurs de Bach !
J’ai fait connaissance avec les fleurs de Bach en cherchant
une ressource en plus pour Théodore, et j’ai vraiment été bluffée !
D’ailleurs j’utilise le spray rescue sur les boutons de moustiques pour
faire passer les démangeaisons ! Depuis
je m’y intéresse et je travaille en partenariat avec une conseillère en fleurs
de Bach qui crée des flacons personnalisés pour mes clients.
LA PETITE HISTOIRE DES FLEURS DE BACH
Le docteur anglais Edward Bach (1886 – 1936), bactériologue
et homéopathe, dont les vaccins sont encore utilisés en Angleterre, avait
remarqué qu’un déséquilibre émotionnel était toujours à l’origine des
pathologies de ses patients. Il se consacra à la recherche d’un remède naturel
et mis au point les fleurs de Bach, aujourd’hui, mondialement connues !
Ces élixirs floraux rétablissent l’équilibre émotionnel et participent à la transformation des émotions négatives en émotions positives.
Elles ne présentent aucun risque d’accoutumance ni
contre-indication.
LES FLEURS
Le peuplier Tremble (Aspen)
Magique pour : les peurs inexpliquées, l’appréhension, les peurs qui s’expriment par le corps (gorges serrée, mal à l’estomac…), pour les difficultés d’endormissement, les cauchemars.
Son super pouvoir : Le peuplier tremble calme la peur ou l’appréhension en redonnant la sécurité intérieure.
Le marronnier blanc (White chestnut)
Magique pour : les pensées indésirables, les ruminations qui perturbent l’endormissement, les difficultés d’endormissement.
Son super-pouvoir : calme le flux de pensées.
L’étoile de Bethlehem (Star of Bethlehem)
Magique pour : les chocs émotionnels actuels ou anciens (deuil, divorce, séparation).
Son super-pouvoir : transforme les chagrins et apporte du réconfort.
La fleur de l’olivier (Olive)
Magique pour : les périodes d’épuisement physique et moral, les enfants qui ont été hospitalisés, qui ont la santé fragile, les examens et les évaluations, la fatigue.
Son super-pouvoir : redonne de l’énergie grâce à un sommeil réparateur. Elle permet également à votre enfant d’utiliser son énergie de façon appropriée.
L’hélianthème (Rock rose)
Magique pour : les cauchemars, les peurs paniques connues ou inconnues.
Son super-pouvoir : apporte calme et courage.
PREPARER SON FLACON
Acheter un flacon teinté de 30 ml avec pipette (astuce : pensez à prendre un flacon dont la pipette va jusqu’au fond !) . Le remplir d’eau de source et ajouter 2 gouttes des fleurs choisies. Le maximum de fleurs différentes étant de 7.
Donnez 4 gouttes à votre enfant directement dans sa bouche 5
à 6 fois par jour et au minimum 4 fois (attention cependant à bien nettoyer la
pipette si elle entre en contact avec la langue ou les lèvres).
Vous pouvez également mettre 2 ou 3 gouttes des fleurs sélectionnées dans une petite bouteille ou dans un verre que votre enfant boira dans la journée.
Le sommeil des enfants – retrouvez tous les articles du mini coaching !
Dans ce mini coaching, que vous pouvez suivre, vous avez toutes les clefs pour transformer le sommeil de votre enfant !
Si il vous reste des questionnements ou si vous souhaitez un accompagnement personnalisé afin que je vous aide à trouver L’ASTUCE qui va marcher, je vous invite à me contacter ! Je consulte en cabinet et aussi en visioconférence.
Les rendez-vous en visioconférence
Ils s’articulent sur 5 rendez-vous :
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
Discussion autour de la difficulté rencontrée
Coaching pour le quotidien, histoire hypnotique
Découverte de la ressource de votre enfant à créer, histoire hypnotique, EFT
Histoire hypnotique, EFT, discussion autour de la ressource et du coaching proposé
Astuces pour le sommeil des enfants : trouver sa ressource intérieure !
Cette semaine je vous propose de nombreuses astuces autour du sommeil et des activités à faire parent-enfant pour aider votre enfant à trouver sa ressource intérieure. Et ainsi, bien dormir !
Un bon sommeil pour nos enfants : une véritable potion magique !
Dans l’article sur les cauchemars, nous avions abordé le spray anti-monstres, une super astuce pour le sommeil : pour faire fuir les fantômes, méchants loups, vampires et toutes la cliques des vilains qui vivent sous le lit ou dans le placard.
Une astuce sommeil : trouver la ressource de votre enfant !
Aujourd’hui, j’aborde encore la peur qui peut troubler le sommeil de nos enfants, mais sous un autre point de vue, celui de la ressource à trouver. Et ça, c’est une super astuce !
Ce sont des idées, car nos chers bambins sont tous différents ! Donc avec Théodore, le spray anti-monstres est super efficace. Rien que de faire le mélange anti-montres et le mettre dans le spray suffit à lui faire passer les nuits sans réveil. Avec Capucine c’est la lumière (lumière anti-monstres, je vous raconte tout plus bas ! C’est le bonus du mois ;-)). Avec Lisa, une de mes petites clientes, c’est l’étoile de protection avec les portraits de ses super héros préférés, ses meilleures amies, le tout surmonté d’un attrape rêve qu’elle a fait elle-même. Et avec Clément, ce sont les fleurs de Bach.
Bien entendu, étant « déshypnotiseuse », à chaque rendez-vous je raconte deux à trois histoires et j’en donne une aux parents pour le soir.
A vous de tester ce qui va marcher, l’essentiel étant de
prendre du temps chaque soir pour passer plus de temps avec votre enfant à
l’occasion d’un petit rituel et de communication ensemble.
ASTUCES POUR LE SOMMEIL :LES SYMBOLES DE PROTECTION
Voici une nouvelle petite astuce pour aider nos enfants à bien dormir : les symboles de protections.
L’enfant se crée sa propre sécurité intérieure en trouvant
ses ressources lui-même.
Le symbole de protection, fabriqué avec votre enfant, est une super technique pour le rassurer avant de se coucher et faire un bon sommeil. Car en le fabriquant, votre enfant va pouvoir « futuriser » tout ce qui rend fort, toutes ses ressources et / ou aller les chercher chez un super héros, un ami super fort, un être imaginaire rassurant etc… Ce qui donne tout son effet aux symboles de protection, c’est la discussion que vous allez avoir ensemble en le fabriquant.
Waou, Ladybug c’est ta super-héroïne préférée ! Qu’est-ce qu’elle fait de super cool ?
Elle envoie son yoyo sur les papillons noirs et ils deviennent blancs !
Dis-donc, elle vraiment super forte Ladybug ! Et si elle t’accompagne la nuit dans ton dodo, qu’est-ce que vous pourriez faire toutes les deux pour mettre de jolies choses ?
Elle pourrait envoyer son yoyo !
Super !! Tu veux la mettre sur ton étoile de protection pour te rappeler qu’elle est là avec toi avec son yoyo ?
Oui ! ! »
En fonction de la sensibilité de votre enfant, vous pouvez créer ensemble :
une étoile de protection,
un attrape rêve,
un patchwork de photos et d’images de super-héros,
un beau poster de son animal totem,
une fusée pour aller dans les étoiles,
Soyez créatifs !
Puis instaurez ensemble un rituel de dodo incluant sa ressource de protection.
Gardez bien à l’esprit que vous recherchez la ressource à l’intérieur de votre enfant pour qu’il se sente rassuré la nuit. Et surtout, vous allez partager un moment ensemble pour créer son symbole et à l’occasion du rituel.
L’AVIS DU COACH : la majorité du temps, ce qui change tout, c’est l’action ! Changez une petite chose dans votre quotidien du soir, et vous verrez des choses changer. Un petit rituel différent, peut vraiment tout changer ! Essayez 😉
ASTUCE SOMMEIL N°1 :L’ETOILE DE PROTECTION
Autre petite astuce sommeil : trouvez un grand carton, sortez les feutres, les plumes, les paillettes, la peinture, le masking tape, etc… Tout ce qui plait à votre enfant et c’est parti pour la création de son étoile ! Vous pouvez y ajouter des images de son héro préféré, de ses amis, etc… Vous trouverez des questions en-dessous, dans le patchwork 😉
ASTUCE SOMMEIL N°2 :LE PATCHWORK DU SOMMEIL
Pour créer le patchwork du sommeil, c’est très facile !
Discutez avec votre enfant sur ce qu’il trouve
super fort : quels sont ses meilleurs amis ? quels animaux il
préfère ? Quel est son super-héros préféré ? Pourquoi est-ce qu’il
les trouve super fort ? Qu’est-ce qu’ils font de super fort ? Si ils
l’accompagnent pendant la nuit, qu’est-ce qu’ils pourraient faire ensemble pour
mettre de jolies choses ? Dans quel
endroit il se sent rassuré, bien, calme ?
Imprimez les images correspondantes et c’est
parti pour l’atelier collage et décoration ! Paillettes, pierres, plumes,
cailloux… Tout est ok !
Accrochez cette œuvre ressource où votre enfant
le souhaite.
Le soir, discutez ensemble et échangez sur tout
ce qu’ils pourraient faire tous ensemble pour mettre de jolies choses la nuit.
Et si vous êtes imaginatif, vous pouvez même créer une histoire !
ASTUCE SOMMEIL N°3 :L’ATTRAPE-REVES
Pour être efficace, l’attrape-rêves doit être fabriqué par
la personne qui va l’utiliser.
Ca tombe super bien ! 😀
Vous connaissez déjà surement ! L’attrape-rêve empêche les mauvais rêves de passer et garde les beaux rêves dans ses plumes ( d’où l’importance de mettre des plumes 😉 ) ! TOP !!! Ainsi, les mauvais rêves restent coincés dans le filet et disparaissent quand le jour se lève (d’ailleurs, notons qu’il n’y a bizarrement pas de monstres le jour ! Je vais vous donner une technique ultime en super bonus !).
Dans le même esprit que le spray anti montre, voici une astuce pour être bien protégé ! Vous pouvez échanger avec votre enfant pour imaginer les super héros de la nuit ! Quels seraient leurs super-pouvoirs ? Peut-être y-a-t-il un super héros par famille de monstres ? ! Trouver son nom, le dessiner, imaginer ses super pouvoirs… C’est autant de connexion aux ressources que votre enfant a besoin pour bien dormir.
L’essentiel étant toujours, de passer du temps avec lui,
changer un petite chose le soir, et faire réfléchir votre enfant sur les
ressources dont il a besoin afin qu’il finisse par se les approprier.
Je vous ai promis 2 super bonus ! 😀
ASTUCES SOMMEIL : LES BONUS !
LA LUMIERE ANTI-MONTRES
Astuces pour le sommeil Bonus n°1 !
Capucine, déjà très créative à 2 ans, a remarqué chez son arrière-grand-mère un truc étonnant : les prises anti-moustiques ! Grand-mamie lui a expliqué que c’était pour faire fuir les moustiques. Grace à cette prise, les moustiques n’entrent pas dans la maison parce qu’ils sentent la citronnelle (la citronnelle étant quand même plus glamour que les produits chimiques ;-)).
Et qu’est ce qui repousse les montres ? L’huile
essentielle de lavande bien entendu 😉 Elle a donc décidé de mettre une
goutte d’huile essentielle de lavande sur sa veilleuse ! 😀
Faut-il déposer un brevet sur l’invention anti-monstre de
Capucine ?!
LE PYJAMA ANTI-MONSTRES
Super bonus n°2 pour un bon sommeil et de beaux rêves !
Bah oui ? Avez-vous déjà vu des montres en plein jour ?? Ben non ! C’est la lumière qui les fait fuir bien sûr !
Alors chers parents ? Mettez-vous le pyjama à la
lumière toute la journée pour qu’il se recharge de lumière ?? NON ??
PFFFFF …… *signe de désapprobation de la tête* 😀
Voilà pourquoi les montres viennent faire la fête dans la chambre de votre enfant la nuit ! Le matin, on trouve un endroit où mettre le pyjama pour qu’il se recharge de lumière 😉
UN BON SOMMEIL POUR VOTRE ENFANT
Vous pouvez suivre le mini coaching sur le sommeil des enfants sur la page facebook Zebrezen.fr, vous y trouverez plein d’astuces !
De plus, si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, je vous retrouve en page contact ! Ainsi nous pourrons construire ensemble la thérapie pour le sommeil de votre enfant sur-mesure ! Et même la vôtre 😀
Les cauchemars quel cauchemar ! En pleine nuit, notre petit bout se met à pleurer (ou crier !). Soit on va le rassurer, soit il file dans notre chambre… Entre les deux nos cœurs balancent ? Et bizarrement, il faut bien remarquer que c’est rarement à 22 h mais plutôt à 3 h du mat’ 😉
Les cauchemars de nos enfants
Un monstre, un dragon, le Yeti, le méchant loup… Quel cauchemar ! Il y tellement de possibilités angoissantes quand on est petit et qu’on vit encore dans l’imaginaire ! Mon fils, T², a peur du méchant loup en ce moment. L’école leur a fait découvrir les trois petits cochons. J’ai la chance d’avoir une amie qui a un chien loup super gentil, je lui ai donc rappelé combien il adoré passer du temps avec Wolken (et faire de jolies photos !). Puis j’ai montré des images de loups dans la nature, de bébés loups (qui sont tellement mignons !). En assurant (quand même !) fermement que notre maison est bien en briques. J’ai zappé le placo, on ne sait jamais, le méchant loup pourrait potentiellement le faire s’écrouler ! 😀
Pour le loup, c’est facile de dédramatiser, et d’imaginer une relaxation où notre enfant part survoler la tanière d’une louve avec ses louveteaux. Parler de douceur des poils, de jeux, de léchouilles, de petits cris de bébés loups comme des bébés chiens, etc…
Pour Dracula c’est un peu moins évident !
Alooooors !!!! Préparez-vous à dégainer le spray anti-monstres !
Les cauchemars de nos enfants : le spray anti-monstres
Voici l’arme absolue, l’arme ultime contre les monstres cauchemardesques en tout genre : le spray anti-monstres ! En cas de cauchemars, le tenir à portée de main pour un “canardage” rapide et sans bavure ! Enfin sans bavure… Ça dépend du vaporisateur que vous allez utiliser ! Mes premiers essais ont un peu goutté, j’ai donc opté pour un spray qui forme une brume ! (sinon le cauchemar c’est le lendemain : quand il faut tout essuyer).
Fabrication du spray anti-monstre
Matériel nécessaire :
Un petit vaporisateur qui forme une brume (idéalement !)
De l’eau
Quelques gouttes d’huiles essentielles ou quelques gouttes de votre parfum. J’aime bien mettre de la lavande car c’est relaxant. L’orange également, tout dépend des goûts de votre enfant. Il peut choisir. Et même, vous pouvez lui proposer de mettre quelques gouttes de votre parfum, car il se peut qu’il soit rassuré par votre odeur.
Une belle étiquette que vous pouvez créer ensemble !
Voici un modèle d’étiquettes que vous pouvez imprimer et décorer ! Il y en a plusieurs, au cas où il vous faille cibler et faire un spray pour chaque type de monstre.
Le sommeil de nos enfants – les troubles du sommeil – les cauchemars – mini coaching de Zèbre Zen à Bordeaux
Les minis coaching à suivre !
Tous les mois, je vous propose des minis coaching sur des thématiques
qui me sont inspirés par vous et vos enfants ! Je vous propose des
idées et des extraits de supports que je propose en thérapie.
Ce mois-ci, nous abordons le sommeil, les troubles du sommeil, les cauchemars. En thérapie sur le sommeil de l’enfant, nous créons avec l’enfant et la famille, des outils adaptés ! Nous créons le bocal à bisous par exemple, le spray anti-monstres, l’étoile magique… Et bien d’autres choses !
Si vous souhaitez aller plus loin, contactez-moi ! Je reçois à Martignas sur Jalle, tout proche de Bordeaux. J’accompagne également les familles en visioconférence.
Le sommeil de nos enfants peut être perturbé par beaucoup de choses que nous avons vu dans l’article de la semaine dernière : le sommeil de notre enfant. notamment le stress de la nuit qui tombe.
Petite piqûre de rappel à propos de quelques troubles du sommeil chez nos enfants :
L’enfant refuse de se coucher : il réclame
la lecture de piles de livres, il a toujours soif, il a un dernier et dernier
pipi à faire…
L’enfant qui fait des cauchemars
L’enfant qui fait des terreurs nocturnes (c’est
comme un cauchemar mais en plus intense : il est toujours dans le sommeil
mais il crie)
L’enfant qui est somnambule
L’enfant qui fait pipi au lit
La nuit, ça fait peur !
La nuit, il fait noir, on dort, c’est le lieu privilégié de tous les fantasmes terrifiants ! Entre les “méchants loups”, les monstres, les fantômes et autres personnages terrifiants (qu’on retrouve d’ailleurs dans beaucoup de livres !), c’est bien normal d’avoir du mal à se laisser aller. Surtout quand on réfléchi beaucoup, on fait aussi beaucoup d’hypothèses ! Curieusement, quand nos enfants réfléchissent sur la nuit, ils sont comme nous quand nous réfléchissons sur quelque chose que nous ne connaissons pas, ils imaginent rarement que la nuit c’est le moment où les fées et les papillons font la fête !
La nuit, c’est magique !
Mais oui la nuit il y a toute une vie. On n’y pense pas car on dort, mais tout le monde ne dort pas !
C’est rassurant de le savoir, et c’est important de l’expliquer à nos enfants.
Les boulangers fabriquent le pain et les croissants qui sentiront si bon demain matin, les étoiles brillent, les chats chassent, tout comme les chouettes et les hiboux, les papillons de nuit volent, les grenouilles chantent, maman et papa s’occupent de la maison, des vêtements, avant de se coucher,… Et aussi, de l’autre côté de la Terre, il fait jour !
Des livres pour apprivoiser la nuit
Psst ! Sur notre www.enfant.com, vous trouverez une liste de livres pour aider votre enfant à apprivoiser la nuit !
“Quand tu dors, la vie continue doucement au fil des pages et des heures de la nuit… jusqu’au moment d’ouvrir les yeux sur une nouvelle journée! De très belles images, poétiques, rassurantes et pleines de détails à observer avant de s’endormir.
«La nuit est une inépuisable source de fantasmes et d’angoisses pour l’enfant. L’arrêt imaginaire de toute activité, de toute vie, fait peur. J’ai voulu, par ce livre, montrer que justement la vie continuait. Même lorsqu’il ferme les yeux, des foules de choses se passent, de la plus simple à la plus complexe».
http://www.gallimard-jeunesse.fr
“La nuit de Faust” de Matt Ottley
“Faust est un chien semblable aux autres chiens. Aussi, quand il se réveille une nuit, et qu’il voit des créatures effrayantes qui rôdent, il veut prévenir ses maîtres. Mais ils sont mirauds ! “
https://www.editions-kaleidoscope.com/
“Balthazar n’a pas peur du noir et Pépin presque pas non plus” de Marie-Hélène Place
Mon petit chouchou ! Balthazar !
“Balthazar observe avec émerveillement l’univers de la nuit : le ciel étoilé, la lune, les vers luisants, les yeux du chat qui brillent… Mais Pépin, lui, n’aime pas trop quand il fait tout noir et qu’il ne peut rien voir… Une épopée nocturne sur la peur du noir, dans le monde rassurant de Balthazar et Pépin.”
https://www.babelio.com
Apprivoiser la nuit pour un bon sommeil !
Le bocal à Bisous !
Tous les soirs, avant de dire bonne nuit à notre enfant, nous pouvons expliquer l’activité d’une personne, d’un animal, d’un organe, d’une planète ou une étoile. Et finir par envoyer un bisou de belle nuit de la part de cette personne (animal…).
Créons le bocal avec notre enfant :
un pot de confiture ou un bocal alimentaire (nous pouvons aussi trouver de très beaux bocaux dans le commerce)
Sortir les crayons, les autocollants, la colle, les plumes !
Glisser à l’intérieur des papiers avec une personne, un animal (et autre…) qui sont actifs la nuit, écrit dessus, ou dessiné dessus.
La petite histoire et le bisou
Puis, le soir, nous pouvons tirer un papier dans le bocal des bisous. Pour les plus imaginatifs d’entre nous, nous pouvons raconter une histoire !
“Pendant que tu fais une belle et calme nuit Théodore, le boulanger est en train de travailler. Il pétri la pâte du pain avec ses mains, prend un peu de cette pâte pour en faire une boule entre ses doigts qu’il roule délicatement entre ses paumes. Ça fait comme de la chaleur dans les mains. Comme quand on les frotte l’une contre l’autre.
Quand la pâte est train de cuire, ça sent cette bonne odeur de pain chaud, tu sens Théodore, comme le pain sent bon quand il est chaud ? Ou peut-être imagines-tu le croissant chaud ! C’est un peu sucré comme odeur, comme le chocolat qu’on met dessus ou la confiture de fraise ! Etc … “
Et terminer par un bisou de la part du boulanger ! Sauf si vous avez tiré le chat évidemment ! 😉
Vous trouverez ci dessous, une affiche à télécharger et imprimer en A4.
Les minis coaching
Tous les mois, je vous propose des minis coaching sur des thématiques qui me sont inspirés par vous et vos enfants ! Je vous propose des idées et des extraits de supports que je propose en thérapie.
Ce mois-ci, nous abordons le sommeil. En thérapie sur le sommeil de l’enfant, nous créons avec l’enfant et la famille, des outils adaptés ! Nous créons le bocal par exemple ! Et bien d’autres choses 😉
Si vous souhaitez aller plus loin, contactez-moi !
Le sommeil de notre enfant : comment attirer les marmottes ?
Le sommeil de votre enfant est-il bon ?
Et le votre ?!
En cette période, je travaille beaucoup en thérapie du sommeil pour les enfants (et leurs parents !). C’est pourquoi, puisque c’est un sujet qui vous intéresse, je vous propose ce mois-ci, un mini coaching sur le sommeil de votre enfant !
Je vous retrouve page contact pour une thérapie du sommeil pour votre enfant à Bordeaux – Martignas sur Jalle.
A la maison, la sonnette d’alarme s’appelle Théodore. Chez vous c’est quoi son petit nom ?
« Le monstre des neiges a sauté par la fenêtre et il s’est caché !!!!!! »Hum…. C’est le printemps, il n’a pas fondu ce monstre des neiges ???!!! “
Après deux réveils cette nuit pour cause de monstre des
neiges et de dragon du ciel, J’ai comme l’envie d’écrire un article
s’intitulant « Le sommeil : ce qui nous permet de supporter nos
enfants ! ».
Mais je vais rester sur le vrai sujet ! « le
sommeil de nos enfants ».
La potion
magique Dodo
Nous avons tous remarqué que nous étions plus Zzen quand nous avions bien dormi. Nous les parents, et nos chers enfants. Moins de colères, plus de sourires, plus de coopération, plus de tolérance.
Le sommeil, c’est une vraie potion magique :
Le physique, les muscles, récupèrent de la
journée,
Le cerveau fait le tri dans les événements de la
journée et mémorise,
Le système immunitaire se reconstruit,
Les cellules se régénèrent, nous cicatrisons et
guérissons plus vite,
L’hormone de croissance est sécrétée (l’histoire
ne dit pas si c’est la même que celle qu’on retrouve dans la soupe)
Le sommeil pour nos enfants est donc une super potion
magique qui rend plus costaud, plus fort de l’intérieur, plus intelligent, plus
grand et qui répare les bobos !
Le train du
Dodo
Train du sommeil enfant
Quand on s’endort, on est d’abord dans un sommeil léger et
il est facile de se réveiller. Puis on entre dans un sommeil profond. Il est alors
plus difficile de se réveiller. C’est la récupération physique qui s’opère. Ensuite,
au boute de 60 – 70 minutes environ, arrive le sommeil paradoxal. C’est le
sommeil des rêves ! Il permet la récupération mentale, les apprentissages.
Après c’est une phase de latence où il est facile de se réveiller, on repart en
sommeil léger.
Le monstre des neiges, arriverait pendant le sommeil
paradoxal. C’est fréquent chez les enfants.
Et la
marmotte dans tout ça ?
La marmotte est un animal qui hiberne 5 mois de l’année. Ainsi, l’expression « dormir comme une marmotte » signifie dormir longtemps et profondément.
Quand la marmotte n’arrive plus à dormir, c’est la
panique !
Quelques troubles du sommeil chez nos enfants :
L’enfant refuse de se coucher : il réclame
la lecture de piles de livres, il a toujours soif, il a un dernier et dernier
pipi à faire…
L’enfant qui fait des cauchemars
L’enfant qui fait des terreurs nocturnes (c’est
comme un cauchemar mais en plus intense : il est toujours dans le sommeil
mais il crie)
L’enfant qui est somnambule
L’enfant qui fait pipi au lit
Faire
sortir la marmotte qui sommeille dans votre enfant
1 – Expliquer ce
que c’est que la nuit et ce qui s’y passe :
C’est là qu’on peut sortir la balle et la lampe ! La Terre
tourne sur elle-même, un côté est éclairé par le soleil, c’est le jour, puis ce
côté passe dans l’ombre et c’est la nuit.
Pendant la nuit, il y a des gens qui travaillent comme les
boulangers qui préparent le pain, des animaux qui chassent comme les chats, des
papillons qui volent.
Et expliquer la potion magique Dodo ! Devenir super
fort en dormant, c’est quand même cool !
2 – Les rituels de la
marmotte
Chaque famille a son rituel. Voici d’autres petites astuces
qui peuvent faire sortir la marmotte :
Aller dans la chambre en avion, en train, à pas
de géant, en faisant la souris,
Retracer la journée et son moment préféré,
jusqu’au coucher,
Respirer calmement en écoutant ensemble les
bruits de la maison, en ressentant la chaleur sous la couette, en sentant la
bonne odeur du doudou,
Lire une relaxation.
3 – Trouver des astuces Zzen pour améliorer le sommeil de votre enfant
Le talisman magique, l’étoile du gros dodo, l’attrape rêves : on peut créer avec son enfant un talisman qui protège le dodo et attrape les mauvais rêves, par exemple un attrape rêve, ou bien créer une étoile en carton à colorier. Tout est permis : plumes, paillettes, gommettes, la totale !
Le répulsif à monstre des neiges (ou tout autre monstre) : on prend un spray qu’on remplit d’eau et de quelques gouttes d’huiles essentielles. Mon astuce de maman qui a testé le répulsif : prendre un spray qui fait une brume car en cas de montre récalcitrant, les gouttes forment parfois des flaquent…
Le poster de super Héro !
Comme toutes les mamans, j’ai essayé beaucoup de choses telles que les relaxations et les respirations sont ce qui a le mieux marché pour nous. Si vous avez un spray anti-monstre, voici l’ultime astuce de maman : pensez à le remplir !
Aider votre enfant à mieux dormir
En tant que thérapeute pour les enfants, je vous retrouve bientôt pour un mini coaching sur le sommeil avec des activités et des documents à télécharger pour améliorer le sommeil de votre enfant !
De plus, si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, je vous retrouve en page contact ! Ainsi nous pourrons construire ensemble la thérapie pour le sommeil de votre enfant sur-mesure !
La confiance en soi de nos enfants : la thématique du mois
Responsabiliser son enfant
“Allez hop ! Chouchou à la vaisselle et maman prend son bain !!!”
On l’attend tous, ce moment où on se libère des corvées, de la charge mentale qui va avec, en se disant que c’est bon pour eux ??!!
C’est presque ça !
Responsabiliser son enfant c’est lui accorder une place utile dans la famille, c’est porter sur lui un regard de grand et c’est un moyen simple pour lui permettre de prendre confiance en lui.
Rha ! Encore un caprice !!
Vous donnez à manger à la cuillère à votre fille de 1 an et demi, elle la repousse et chouine ? Vous lui mettez son cache nez pour sortir, elle le retire et le jette par terre ? Vous cassez le haut de l’œuf à la coque de votre fils et il se met en colère ? Vous penchez la boite de céréales pour les verser dans son bol et il se met à crier ?
Rha ! il n’est jamais content ! On l’aime, on l’aide, et il chouine ! Et la miss qui repousse la cuillère d’un geste de la main et la purée se met à couler de la table sur son pyjama ! !!
Pfff ! Que des caprices !
Et bien, nous le savons ! Oui quelque part en nous, nous avons conscience que notre enfant veut faire les choses seul ! Il veut apprendre, il veut expérimenter. Quelque part, pour nous parent, quand notre petite d’1 an et demi envoie valser la cuillère que nous lui tendons parce qu’elle veut manger seule… On se sent : inutile – frustré – déçu – en colère – (rayer l’émotion inutile – Toutes ?). Et même parfois, on renvoie notre frustration à l’enfant en se mettant en colère ou en le jugeant “quelle capricieuse !”.
Et bien figurez-vous qu’en criant, qu’en repoussant la cuillère, en jetant son cache nez, en se mettant en colère, notre enfant réagi comme nous au manque d’autonomie et de confiance que nous lui infligeons. Quelle injustice ! Quel manque de considération !
C’est normal qu’il s’énerve ! Nous ne le supporterions pas non plus à sa place. Nous nous sentirions humilié, jugé comme incapable.
Quelle confiance nous témoignons nos enfants si nous faisons tout à leur place ?
“Apprends-moi à faire seul”
Maria Montessori nous le rappelle, donner à notre enfant la liberté de faire les choses par lui-même, c’est lui donner la possibilité d’expérimenter. Et c’est en expérimentant qu’il apprend, grandit, prend sa place dans le monde.
Toutefois, parce que nous aimons notre enfant, nous faisons à sa place, nous lui évitons ce que nous considérons comme des corvées.
Et si nous lui témoignions de la confiance en lui apprenant à faire seul ? Ainsi, nous pouvons lui montrer comment mettre son cache nez, comment tenir sa cuillère, comment donner à manger au chien, arroser les plantes, éplucher une carotte. Et le laisser faire ensuite.
Donner une responsabilité = donner sa confiance
En fonction de l’âge de votre enfant, vous pouvez lui demander de mettre la table, de donner à manger au chien, d’arroser une plante, de remplir le lave-vaisselle, etc…
Il est important que ce soit des tâches réalisables et qui donnent le sentiment d’être utile. Mettre la table est une tâche importante et réalisable pour un enfant. En fonction de son âge, vous pouvez aménager dans votre cuisine un placard accessible où vous placerez tout ce qu’il faut.
Le planning des tâches de la maison.
C’est cliché ! Mais ça marche ! Car montrer que chaque membre de la famille a des tâches à réaliser, c’est montrer que tout le monde a sa place dans le fonctionnement du foyer. Et que tout le monde compte sur tout le monde et se fait confiance.
Vous pouvez télécharger ce calendrier à remplir en prenant soin de donner une tâche à chaque membre de la famille (oui oui, Mistinguette de 1 an et demi peut sortir les chaussettes du panier pendant que papa réalise sa tâche de plier le linge, ou porter le gobelet de croquettes pendant que le grand verse de l’eau).
Si vous avez suivi, maman est toujours dans son bain !
Chacun sa case, et chacun coche de sa couleur sur le tableau quand il a réalisé sa tâche !
Les mini coaching
Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une
thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une
thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela,
rejoignez-moi sur la page facebook.
Pour aller plus loin, en rendez-vous ou en visioconférence, retrouvez-moi en page contact.
Cette jolie citation de Jacques Salomé (ses “contes pour grandir de l’intérieur” sont de belles inspirations !), nous donne une belle idée ! Trouver des envies, des projets à réaliser. Et surtout : les réaliser !
Faire une requête au Google interne de notre enfant !
Le Système Réticulé Activateur
Nous avons tous un Google interne ! Même notre enfant ! C’est le Système Réticulé Activateur. Il sélectionne parmi les milliers d’informations que nous croisons chaque jour, ce qui a toute notre attention. Notre “focus”. C’est ce qui fait que si notre attention est porté sur l’achat d’un monospace, nous voyons des monospaces partout ! C’est ce qui fait aussi que, quand on se promène avec Claire, notre copine enceinte, elle voit des femmes enceintes et des bébés partout alors que nous ne les voyons pas.
Si vous avez suivi, nous on voit des monospaces !
Ça fonctionne pour les enfants aussi.
Ecrire ses envies
En écrivant ou dessinant ses envies sur un papier qu’il pourra glisser dans sa boite, il donne à son cerveau un “focus”. Porter son attention sur quelque chose qui lui fait plaisir, un projet à réaliser, va permettre à son cerveau de lui montrer des choses en accord avec cela et aussi (et surtout ! ) des opportunités de les réaliser !
Plus il verra des choses positives, plus il sera heureux et plus il aura d’idées et d’opportunités pour réaliser ses envies.
La boite à envies
Choisissez une jolie boite et proposez à votre enfant de la décorer. Sortez les feutres, les peintures, les plumes, les gommettes, etc…. Et c’est parti pour la déco ! Je vous propose ceci comme suggestion de décorations. Vous pouvez par exemple imprimer cette page sur sur papier autocollant et votre enfant pourra les découper et les coller sur sa boite.
L’heure est venue de se projeter dans l’avenir : demandez à votre enfant d’écrire ses envies sur des papiers, des cartes, de dessiner, de coller une image, etc…
Une envie par carte.
Cela peut être des projets à réaliser à moyen ou long terme, comme aller dans un parc, faire un sport, inviter des copains, une mobylette ( :D), …. Bref, tout ce dont il a envie !
Puis, proposez à votre enfant de glisser ses papiers dans la boite.
Vous pouvez télécharger et imprimer cette planche en A4.
Une fois par mois (ou plus ou moins en fonction de l’âge de votre enfant), vous pouvez ouvrir ensemble la boite et discuter comment en réaliser un (ou plus !). Trouver des idées, actions qu’il pourra réaliser avec votre soutien ou seul, afin qu’il entre dans l’action !
Car la confiance en soi, c’est notre capacité à entrer en action.
Votre enfant entrera en action, d’abord avec vous, pour réaliser une envie puis tout seul.
La force est en lui !
Il apprendra à :
se donner des objectifs,
ouvrir le champs des possibles grâce à la demande qu’il fait à son Google interne,
entrer en action,
être fier et heureux d’avoir réalisé une envie,
avoir une bonne confiance en soi !
Le vision Board
Pour aller plus loin sur la confiance en soi, voici une technique de coach qui fonctionne très bien : le Vision Board.
Dans le même esprit, vous pouvez demander à votre enfant de découper, de chiner, des images de personnes, de personnages qu’il admire, des paysages qu’il aime, des objets qu’il aimerait avoir, des projets qu’il aimerait réaliser, et les coller sur un tableau à afficher dans sa chambre. Ainsi, quand il se lève, il voit tout ce qu’il aime, tout ce qui l’inspire ! C’est un extraordinaire moteur pour la journée ! (Vous pouvez aussi le faire pour vous ! La confiance en soi c’est excellent pour tout le monde !).
Les mini coaching
Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une
thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une
thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela,
rejoignez-moi sur la page facebook.
Pour aller plus loin, en rendez-vous ou en visioconférence, retrouvez-moi en page contact.
Ce mois-ci, la thématique est : la confiance en soi.
Le manque de confiance en soi
Si votre enfant a peu de confiance en soi, il se peut qu’il se trouve
presque invisible. Il se peut aussi qu’il se trouve inintéressant,
qu’il n’ose pas aller vers les autres ou leur dire bonjour. Il peut
rester dans son coin et avoir peur de s’exprimer.
Il voit d’ailleurs certainement plus facilement les talents et les forces des autres que les siens.
Trouver ce qui se cache à l’intérieur
Quelles envies se cachent à l’intérieur de votre enfant ? Quelles forces aimerait-il avoir ? Quels talents ?
En lui proposant de s’identifier à diverses choses, personnages, animaux, … Il va pouvoir découvrir ses aspirations et ses envies. Et se rendre compte que beaucoup sont déjà en lui sans qu’il le sache !
Si tu étais… Tu serais…. Et pourquoi ?
Si tu étais …. : proposez à votre enfant en guise de jeu, de s’imaginer en animal, paysage, objet, super-héros, super-héroïne, animal de la mer, animal de la forêt, sport, personnage de dessin animé, proche, couleur, plante, etc…
Tu serais…. : notez ses réponses et dites lui qu’il a le droit de répondre des choses drôles, loufoques, c’est comme il veut !
Pourquoi ? Là encore, toutes les réponses sont à noter !
Notez ses réponses sur l’affiche à télécharger et accrochez-la dans sa chambre ou gardez-la dans son cahier de super-héros !
En se projetant et en s’identifiant dans les talents et les forces d’animaux, de personnes ou personnages, votre enfant va prendre conscience des forces qu’il a en lui et de forces auxquelles il aspire pour devenir plus fort, pour s’ouvrir et aller vers ses envies.
Il pourra également prendre conscience de ses envies en s’identifiant à des objets, des paysages, des sports, etc…
Les mini coaching
Toutes les semaines, je vous propose une astuce autour d’une
thématique. Vous pouvez me poser vos questions ou me proposer une
thématique que j’aborderai dans de prochains mini-coaching. Pour cela,
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Pour aller plus loin, en rendez-vous ou en visioconférence, retrouvez-moi en page contact.
Ce mois-ci, le la thématique est : la confiance en soi.
Le manque de confiance en soi
Si votre enfant a peu de confiance en soi, il se peut qu’il se trouve presque invisible. Il se peut aussi qu’il se trouve inintéressant, qu’il n’ose pas aller vers les autres ou leur dire bonjour. Il peut rester dans son coin et avoir peur de s’exprimer.
Il voit d’ailleurs certainement plus facilement les talents et les forces des autres que les siens.
Le trésor caché
Chaque enfant a un trésor en lui. Si il a peu confiance en lui, il se peut qu’il ne le voit pas lui-même.
Aidons-le à retrouver son trésor !
Ses talents, ses forces
Questionnez ses proches, sa famille, ses amis, son prof de sport ou de musique… Et demandez-leur de vous donner 3 talents, atouts, forces de votre enfant.
Notez les dans l’affiche que vous pouvez télécharger et imprimer en format A4.
Demandez ensuite à votre enfant de faire de même afin qu’il le note aussi : “qu’est ce que tu aimes chez toi ? En quoi te trouves-tu fort ? “
En regardant cette affiche, votre enfant pourra se rendre compte qu’il a de la valeur. Pour lui-même et aux yeux des autres !
Ca lui permettra d’augmenter sa confiance en soi et également son estime de soi.
Il pourra ainsi prendre conscience qu’il a sa place autour de lui et dans le monde, qu’il a un trésor, des forces, des talents comme les autres !
Les mini coaching
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