Le sommeil des enfants : astuces pour les parents

sommeil-enfants-bordeaux

LE SOMMEIL DE NOS ENFANTS : QUE FAIRE POUR NOUS LES PARENTS ?

Pour le sommeil des enfants, si on coachait les parents ??

La petite marmotte qui sommeille en chacun de nos enfants est très réactive aux émotions ! La peur, la colère, etc… La font fuir ! Elle file se cacher et plus moyen que notre enfant fasse une bonne nuit ou s’endorme facilement.

Ce que nous pouvons faire, nous, les parents ?

Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco

Accompagner les émotions de nos enfants, les comprendre, les accepter, aider nos enfants à les comprendre eux-mêmes et trouver leurs ressources. Et hop, la marmotte revient dans son papier alu. Ou bien c’était le chocolat… Bref !

RITUEL DU SOIR : ESPOIR

Un rituel pour un bon sommeil ? Quel rapport ?

sommeil-enfant-rituel

Mettre en place un rituel aide à aller doucement (mais surement !) vers un bon sommeil. On le dit souvent, mais pour les enfants, les rituels sont tellement importants car ils sont rassurants ! C’est l’enchaînement des moments qui conduisent jusqu’aux yeux fermés. En plus, ils en parleront quand ils seront plus grands, et même, ils le transmettront peut-être à leurs enfants !

rituel-sommeil-enfant-jeu
Jeu Djeco Bisous . Dodo – Pour les 3 ans / 6 ans (et leurs parents !) – Un super jeu avant d’aller dormir !

Idéalement, le soir, on essaie d’être calé sur les horaires autant qu’on le peut. Souvent, les tableaux de rituels avec les heures et les événements fonctionnent super bien !

rituel-sommeil-jeu-soir
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco

Quand j’étais petite, avant de dormir, j’aimais que ma mamie me grattouille dans le dos pendant… Pffff… au moins des heures ! J’adorais aussi les histoires de fantômes ! Mais il y avait toujours le petit fantôme qui apparaissait pour me rassurer ! Il était de mon côté, c’était mon copain de la nuit !

Le rituel pour un bon sommeil, idéalement, doit faire au moins 30 min. QUOIIIIIIIIIIII ???????????????????? Tout ça ???!!!

Oui, oui ^^

Ca commence quand on baisse la lumière de la maison pour signaler qu’on entre en période « dodo ».

Des idées de rituels du soir pour le sommeil des enfants

astuces-sommeil-enfant-bordeaux
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
  • Baisser la lumière de la maison
  • Eteindre les écrans (les écrans doivent être éteints avant le repas ! Et idéalement, ils sont remplacés par des activités)
  • Faire un petit jeu calme des bisous et des câlins dans le salon pour voir combien de bisous et de câlins on va faire dans le lit (créer le petit jeu des bisous et câlins).
  • Discuter doucement des choses super chouettes qu’on a fait dans la journée, et parler des grandes étapes de la journée du lendemain.
  • Aller se coucher en chantant une berceuse.
  • Parler des ressources de son talisman de protection (étoile de protection, patchwork du sommeil, l’attrape-rêves, mettre la goutte de lavande sur la veilleuse, …).
  • Tirer un papier dans le bocal des bisous de la nuit pour parler autour des bruits et de ceux qui vivent la nuit.
  • Lire une histoire.
  • Ecouter une méditation.
  • Faire 5 respirations profondes.
  • Faire à votre enfant une ou deux rondes d’EFT en disant de jolies choses.
  • Faire une bulle autour de votre enfant avec vos mains et mettre des poussières d’étoiles à l’intérieur en tapotant sur vos mains.
rituel-sommeil-enfant-meditation

CHANGER 1 CHOSE DANS VOTRE QUOTIDIEN DU SOIR

rituel-sommeil-enfants-parents

Changer 1 chose dans votre quotidien du soir. Oui oui ! Une seule ! Et voyez ce qui se passe ! Chaque nouveauté engendre une nouveauté. Einstein disait que « la folie, c’est d’avoir toujours le même comportement et s’attendre à un résultat différent ». Ca parait évident ! Pourtant, ce que les parents me répondent majoritairement à la question « depuis quand ? » c’est « depuis toujours ! ». L’objectif qui suit c’est de trouver comment transformer 10 petites minutes quotidiennes.

rituel-sommeil-enfant-super-maman

10 min de cuisine ensemble, 10 min de discussion ensemble, 10 min de lecture ensemble, 10 min de coloriage… Vous l’avez compris, partager 10 min de plus avec votre enfant peut vraiment transformer son sommeil. Et le vôtre !

Testez et vous verrez !

sommeil-enfant-super-papa

LES FLEURS DE BACH POUR LE SOMMEIL DES ENFANTS

Sommeil enfant - fleurs de Bach - Bordeaux

Voilà encore une chose qui peut entrer dans le rituel du soir et qui fait beaucoup de bien ! Les fleurs de Bach !

J’ai fait connaissance avec les fleurs de Bach en cherchant une ressource en plus pour Théodore, et j’ai vraiment été bluffée ! D’ailleurs j’utilise le spray rescue sur les boutons de moustiques pour faire passer les démangeaisons !  Depuis je m’y intéresse et je travaille en partenariat avec une conseillère en fleurs de Bach qui crée des flacons personnalisés pour mes clients.

LA PETITE HISTOIRE DES FLEURS DE BACH

Le docteur anglais Edward Bach (1886 – 1936), bactériologue et homéopathe, dont les vaccins sont encore utilisés en Angleterre, avait remarqué qu’un déséquilibre émotionnel était toujours à l’origine des pathologies de ses patients. Il se consacra à la recherche d’un remède naturel et mis au point les fleurs de Bach, aujourd’hui, mondialement connues !

Ces élixirs floraux rétablissent l’équilibre émotionnel et participent à la transformation des émotions négatives en émotions positives.

Elles ne présentent aucun risque d’accoutumance ni contre-indication.

LES FLEURS

Le peuplier Tremble (Aspen)

Sommeil-enfant-fleurs-bach

Magique pour : les peurs inexpliquées, l’appréhension, les peurs qui s’expriment par le corps (gorges serrée, mal à l’estomac…), pour les difficultés d’endormissement, les cauchemars.

Son super pouvoir : Le peuplier tremble calme la peur ou l’appréhension en redonnant la sécurité intérieure.

Le marronnier blanc (White chestnut)

Sommeil-enfant-fleurs-bach

Magique pour : les pensées indésirables, les ruminations qui perturbent l’endormissement, les difficultés d’endormissement.

Son super-pouvoir : calme le flux de pensées.

L’étoile de Bethlehem (Star of Bethlehem)

fleur-bach-29-etoile-bethleem

Magique pour : les chocs émotionnels actuels ou anciens (deuil, divorce, séparation).

Son super-pouvoir : transforme les chagrins et apporte du réconfort.

La fleur de l’olivier (Olive)

sommeil-enfant-fleurs-bach-olive

Magique pour : les périodes d’épuisement physique et moral, les enfants qui ont été hospitalisés, qui ont la santé fragile, les examens et les évaluations, la fatigue.

Son super-pouvoir : redonne de l’énergie grâce à un sommeil réparateur. Elle permet également à votre enfant d’utiliser son énergie de façon appropriée.

L’hélianthème (Rock rose)

Magique pour : les cauchemars, les peurs paniques connues ou inconnues.

Son super-pouvoir : apporte calme et courage.

PREPARER SON FLACON

Acheter un flacon teinté de 30 ml avec pipette (astuce : pensez à prendre un flacon dont la pipette va jusqu’au fond !) . Le remplir d’eau de source et ajouter 2 gouttes des fleurs choisies. Le maximum de fleurs différentes étant de 7.

Donnez 4 gouttes à votre enfant directement dans sa bouche 5 à 6 fois par jour et au minimum 4 fois (attention cependant à bien nettoyer la pipette si elle entre en contact avec la langue ou les lèvres).

Vous pouvez également mettre 2 ou 3 gouttes des fleurs sélectionnées dans une petite bouteille ou dans un verre que votre enfant boira dans la journée.

Sommeil-enfant-fleurs-bach
fleur-bach-29-etoile-bethleem
sommeil-enfant-fleurs-bach-olive

Le sommeil des enfants – retrouvez tous les articles du mini coaching !

Pour me retrouver et aller plus loin

Dans ce mini coaching, que vous pouvez suivre, vous avez toutes les clefs pour transformer le sommeil de votre enfant !

Si il vous reste des questionnements ou si vous souhaitez un accompagnement personnalisé afin que je vous aide à trouver L’ASTUCE qui va marcher, je vous invite à me contacter ! Je consulte en cabinet et aussi en visioconférence.

Les rendez-vous en visioconférence

Ils s’articulent sur 5 rendez-vous :

sommeil-enfant-rituel-djeco-chanson
Carte du jeu Bisous . Dodo de Djeco
  • Discussion autour de la difficulté rencontrée
  • Coaching pour le quotidien, histoire hypnotique
  • Découverte de la ressource de votre enfant à créer, histoire hypnotique, EFT
  • Histoire hypnotique, EFT, discussion autour de la ressource et du coaching proposé
  • Coaching familial, histoire hypnotique

Pour me contacter et suivre les actualités

Retrouvez-moi sur la page contact du site

Et sur la page facebook Zèbre Zen !

Pssst ! Je suis aussi sur Instagram 😉

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *